3 Txoj hauv kev los tuav koj cov pa kom ntev

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev los tuav koj cov pa kom ntev
3 Txoj hauv kev los tuav koj cov pa kom ntev

Video: 3 Txoj hauv kev los tuav koj cov pa kom ntev

Video: 3 Txoj hauv kev los tuav koj cov pa kom ntev
Video: Zoo Siab Nrog Koj - Paj Tsua Thoj [ Official MV ] Nkauj Tawm Tshiab 2022 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Lub peev xwm tuav koj cov pa rau lub sijhawm ntev tau nrhiav los ntawm ntau tus neeg. Tej zaum koj xav siv sijhawm ntau nyob hauv dej thaum dhia dej lossis caij nthwv dej, lossis tej zaum koj tsuas yog tab tom nrhiav rau qhov ua kom yuam kev los qhia tawm ntawm ob tog. Txawm hais tias yog vim li cas, nws yog qhov yooj yim xav tsis thoob kom nce sijhawm uas koj tuaj yeem tsis ua pa, tsuav yog koj siv cov txheej txheem kev qhia raug thiab ua raws kev tiv thaiv kev nyab xeeb kom raug. Nyeem hauv qab no kom paub yuav ua li cas.

cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Qhia Ua Ntej-Tuav Cov Txheej Txheem

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 1
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Xyaum ua pa tob tob

Ua ntej tuav koj cov pa, nqus pa thiab nqus pa maj mam los ntawm hauv qab ntawm koj lub diaphragm. Los ntawm kev ua qhov no, koj yuav tshem tawm huab cua tsis zoo los ntawm koj lub ntsws. Siv tsib feeb ua pa; tuav koj cov pa rau ib pliag ua ntej exhaling rau kaum. Ua pa ntxiv mus li ob feeb, thiab nco ntsoov ua pa thaum koj nqus txhua qhov cua ntawm koj lub cev.

  • Thaum koj ua pa, tsa koj tus nplaig thiab nias nws tawm tsam koj cov hniav. Qhov no ua lub valve uas pab koj tswj kev tso pa tawm. Koj ua tsis taus pa yuav tsum hno thaum tso tawm.
  • Ua pa tob tob tso cai rau koj lub cev siv cov pa oxygen ntau dhau, uas yuav khaws cia hauv koj cov ntshav. Qhov no pab koj tuav koj cov pa, vim koj lub cev tuaj yeem siv cov pa oxygen khaws cia kom ua haujlwm tau zoo, txawm tias thaum koj ua tsis taus pa.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 2
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Tshem CO2 ntawm koj lub ntsws

Thaum koj tuav koj cov pa, lub siab koj xav hauv koj lub ntsws tsis yog los ntawm qhov xav tau ua pa - nws tshwm sim los ntawm kev sib sau CO2 uas tawm tsam kom tso tawm. Kev sib sau ntawm CO2 maj mam ua rau mob ntau dua nyob rau lub sijhawm. Txhawm rau txo qhov kev tsim kho no, koj yuav tsum tshem tawm ib qho ua ntej CO2 los ntawm koj lub ntsws ua ntej tuav koj cov pa. Ua li no:

  • Ua pa hnyav, tshuab cua kom ntau li ntau tau. Puff koj lub puab tsaig thaum koj ua qhov no, thiab xav txog kev sim tshuab lub nkoj ntawv mus rau hauv dej.
  • Thaum nqus tau tag, nqus tau sai thiab rov ua dua. Sim ua kom koj lub cev nyob twj ywm thaum ua qhov no kom tsis txhob nkim cov pa oxygen los ntawm cov kauj ruam dhau los.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 3
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua pa thiab tuav koj cov pa rau ib feeb thiab peb caug vib nas this

Nov yog qhov kev sim ua uas yuav tso cai rau koj lub cev hloov kho qhov kev xav ntawm kev ua pa. Siv lub moos nres kom suav 90 vib nas this, tab sis tsis txhob sim ua pa koj ntxiv lawm.

  • Thaum nqus pa, tsis txhob nqus pa mus rau qhov uas koj xav tias yuav tawg tag; qhov no tsim kev nruj hauv koj lub cev thiab ua rau koj siv zog ntau dua. Hloov chaw, sau 8-85% ntawm koj lub peev xwm ua pa kom tseem muaj chaw so.
  • Thaum 90 vib nas this nce, ua pa tawm sai kom tshem tawm huab cua siv los ntawm koj lub ntsws. Tom qab ntawd ua pa peb zaug, nqus tau thiab nqus tau tag. Qhov no yog hu ua kev tshem tawm ib nrab.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 4
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Rov ua cov txheej txheem ua pa tob tob thiab de-airing

Tom qab ntawd tuav koj cov pa rau ob feeb thiab peb caug vib nas this. Thaum qhov kev xeem 90-thib ob dhau los, rov ua pa thiab ua pa. Ua ib ce rau ib feeb thiab peb caug vib nas this.

  • Thaum koj ua tiav, ua pa tob thiab tuav koj cov pa rau ob feeb thiab peb caug vib nas this ntawm lub sijhawm. Tsis txhob ua kom koj ua pa ntev dua qhov ntawd.
  • Thaum lub sijhawm dhau los, ua pa tawm tso tawm huab cua siv thiab siv peb txoj kev tshem tawm ib nrab. Tom qab ntawd xyaum ua pa tob tob rau ob feeb thiab siv ib feeb thiab ib nrab los ua pa. Tam sim no koj tau npaj tuav koj cov pa kom ntev li ntev tau.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 5
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Ncuav dej khov rau ntawm koj lub ntsej muag

Txog ntawm qhov no, koj tuaj yeem txiav txim siab txaws dej khov rau ntawm koj lub ntsej muag ua ntej sim ua kom koj ua tsis taus pa. Muab tus neeg lub ntsej muag sib chwv nrog dej khov tau pom los ua kom bradycardia, lossis lub plawv dhia qeeb, uas yog thawj theem ntawm kev kho lub plab me me. Txawm li cas los xij, cov kauj ruam no tsuas yog xaiv tau.

  • Koj tsis tas yuav muab koj lub taub hau tso rau hauv dej. Tsuas yog txau qee cov dej khov rau ntawm koj lub ntsej muag ua ntej tuav koj cov pa, lossis siv daim ntaub txias, ntub ntub.
  • Tsis txhob siv khov nab kuab. Tib txoj kev tshawb fawb qhia tias kev poob siab ntawm qee yam txias heev ua rau lwm qhov kev xav rov qab. Nco ntsoov tias cov dej nyob ntawm qhov kub txog 21 ° C. Tus so ntawm lub cev yuav tsum nyob twj ywm.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 6
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Ua pa tob thiab tuav koj cov pa kom ntev li ntev tau

Nkag mus rau hauv qhov chaw zaum yooj yim thiab ua pa tob tob, txhaws koj lub ntsws kom txog thaum koj ncav cuag 80-85% ntawm lawv lub peev xwm tag nrho. Tuav koj cov pa kom ntev li ntev tau, nyob twj ywm kom tsis txhob nkim lub zog thiab oxygen. Feem ntau nws yog qhov zoo tshaj los nug ib tus neeg rau lub sijhawm koj ua tiav - los ntawm tsis saib tas li ntawm lub moos, lub sijhawm yuav dhau mus sai dua thiab koj yuav xaus zoo li koj tuaj yeem tuav koj cov pa rau lub sijhawm ntev dua.

  • Tuav koj cov pa rau lub sijhawm ntev tuaj yeem mob heev, thiab feem ntau nws tsim nyog los nrhiav txoj hauv kev kom cuam tshuam koj tus kheej yog tias koj xav mus txog koj lub hom phiaj. Cov txheej txheem cuam tshuam rau neeg nyiam yog lub hlwb hais txhua tus tsiaj ntawv ntawm tus niam ntawv, xav txog tus phooj ywg, tus neeg muaj koob npe, lossis keeb kwm yav dhau uas nws lub npe pib nrog txhua tsab ntawv. David Blaine, tus txawj ua yees siv nto moo uas teev ntiaj teb cov ntaub ntawv rau kev ua pa hauv dej (17 feeb 4.4 vib nas this) yog tus yeej ntawm cov txheej txheem no.
  • Tsis txhob tso cua hauv koj lub puab tsaig. Txoj kev no yog tsim los tsim kom muaj huab cua cia, uas yuav tsum tau "tso" cov pa oxygen los ntawm lub ntsws, xa nws mus rau ntawm lub puab tsaig. Qhov no hu ua "kev ua pa ncig" thiab tuaj yeem nyuaj rau tus tswv, feem ntau ua rau cov kis las poob ob qho chaw huab cua. Yog li nws zoo tshaj kom zam txoj kev no rau tam sim no.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev ntawm Sijhawm 7
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev ntawm Sijhawm 7

Kauj Ruam 7. So txhua lub leeg hauv koj lub cev

Nws yog ib qho tseem ceeb kom so kom txaus thiab tso ib qho kev nruj hauv koj lub cev thaum tuav koj cov pa. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau tso tawm qhov nruj nyob hauv txhua qhov ntawm koj lub cev, pib nrog koj txhais taw thiab maj mam nqa nthwv dej ntawm kev so kom txog thaum koj mus txog koj lub caj dab thiab taub hau. Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem txo qis koj lub plawv dhia thiab txhim kho koj lub peev xwm tuav koj cov pa.

  • Tsom rau qee yam uas ua rau koj so. Thaum koj tsis tuaj yeem mloog zoo ntxiv, cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua qee yam ntawm koj txhais tes - suav txog 99 nrog koj cov ntiv tes, piv txwv.
  • Sim tsis txhob txav thaum lub sijhawm txheej txheem. Thaum koj tsiv mus, koj pov tseg cov pa oxygen thiab qhov no yuav txo koj lub peev xwm tuav koj cov pa. Nyob twj ywm.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 8
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 8. Ua pa maj mam, thaum koj tsis tuaj yeem tuav koj cov pa ntev dua, zam kev nqus tag nrho cov pa los ntawm koj lub ntsws

Ua ntej, nqus pa li 20% ntawm huab cua. Tom qab ntawd nqus ib zaug ntxiv kom cov pa nkag mus rau thaj chaw tseem ceeb tshaj plaws sai. Tom qab ntawd nqus tau thiab nqus tau tag nrho.

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 9
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 9. Rov ua cov kauj ruam no 3-4 zaug hauv ib ntu

Nws tsis pom zoo kom ua qhov no ntev dua li qhov no yuav ua rau koj lub ntsws thiab lub cev puas tsuaj. Sim ib ntu thaum sawv ntxov thiab ib hmo. Ua tib zoo xyaum, thiab ua ntej koj paub nws, koj yuav tuaj yeem ua pa rau koj li ob peb feeb.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Peev Xwm Muaj Peev Xwm

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 10
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 10

Kauj ruam 1. Qoj ib ce kom koj lub peev xwm ua pa nce ntxiv. Thaum tsis muaj txoj hauv kev los ua kom lub ntsws loj tuaj ntxiv, nws muaj peev xwm ua kom muaj huab cua ntau ntxiv uas lawv txhawb nqa. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho lawv cov peev txheej nqus oxygen. Tshwj xeeb, kev tawm dag zog ib ce muaj zog tuaj yeem pab koj ntxiv dag zog rau koj lub ntsws thiab ua kom koj lub peev xwm tso cua kom ntau.

  • Ua ntau yam kev tawm dag zog. Kev koom nrog kev tawm dag zog hnyav rau hauv koj li niaj zaus tuaj yeem pab tau zoo rau koj lub ntsws. Kev khiav, dhia hlua, dhia dhia dhia dej, thiab ua luam dej yog txhua yam zoo ntawm kev tawm dag zog lub plawv uas ua kom cov ntshav khiav thiab lub ntsws ua haujlwm hnyav los muab lub cev nrog cov pa oxygen nws xav tau ua haujlwm ib txwm muaj. Sim ua kev tawm dag zog hnyav hauv 30 feeb, thawb koj lub cev mus rau qhov txwv, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
  • Ua haujlwm hauv dej. Kev tawm dag zog hauv dej (ua luam dej, dej aerobics, kev qhia lub zog hauv dej) kuj yog ib txoj hauv kev kom ua kom muaj zog ntxiv. Dej muab lub hauv paus ntawm kev tawm tsam uas xav kom lub cev ua haujlwm hnyav kom ua tiav txhua txoj haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, lub ntsws yuav tsum ua haujlwm tsis tu ncua kom xa cov pa oxygen mus rau lub cev, ua rau lub ntsws muaj peev xwm nce tau ntau lub sijhawm.
  • Qoj ib ce hauv qhov chaw siab. Ntawm qhov siab dua, muaj cov pa oxygen tsawg hauv huab cua, uas txhais tau tias koj lub ntsws yuav tsum ua haujlwm hnyav dua kom xa cov pa oxygen rau koj lub cev. Nov yog txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj lub ntsws, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj tsis txhob ua haujlwm hnyav dhau - uas tuaj yeem ua rau koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob siab rau.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 11
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Lub Sijhawm Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav

Txhua lub hnab ntim khoom ntxiv txo qhov ua tau zoo ntawm cov pa siv los ntawm koj lub cev, vim tias muaj cov leeg nqaij siab dua qhov ntsuas uas koj xav tau oxygen. Raws li qhov tshwm sim, ntau qhov kev sib tw ua pa yuav sim poob ib lub lim tiam ntxiv ua ntej kev sib tw.

  • Qhov poob phaus no yuav tsum ua tiav los ntawm txoj hauv kev noj qab haus huv - los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo. Lub cev tsis muaj zog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov xob laim yuav cuam tshuam rau koj lub peev xwm.
  • Magician David Blaine poob ntau dua 15 kilos ua ntej sim tuav lub ntiaj teb cov ntaub ntawv rau lub sijhawm siv tsis ua pa hauv dej. Nws tau ua qhov no kom nws lub ntsws ntim tau zoo dua rau nws lub cev ntim.
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 12
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Txhob haus luam yeeb

Qhov tseeb tias kev haus luam yeeb cuam tshuam rau koj lub ntsws lub zog thiab lub peev xwm ua pa tau paub dav. Kev txiav luam yeeb yuav ua rau koj lub ntsws muaj peev xwm tso cov pa roj carbon dioxide thiab nqus tau oxygen, txawm tias ob peb lub lis piam. Yog li yog tias koj tab tom sim ntxiv dag zog rau koj lub ntsws thiab ua rau lub ntsws muaj peev xwm, txiav luam yeeb yog qhov tsis ntseeg thawj zaug uas yuav tsum ua.

Koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb thib ob thaum twg los tau, vim nqus lwm tus neeg haus luam yeeb tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub ntsws

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 13
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 4. Ua cov twj cua

Cov twj no xav tau ntau lub peev xwm ua pa thiab zoo rau kev txhim kho lub ntsws lub zog thiab koj lub peev xwm los tswj kev ua pa. Tsis tas li, ua si qhov ntsuas yog qhov zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab rau tus kheej.

  • Lub suab raj, suab nrov, oboe thiab saxophone yog qhov kev xaiv zoo thaum nws los txog rau cov cua cua. Lub suab raj, trombone thiab tuba yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm cov twj paj nruag tooj dag.
  • Yog tias koj muaj lub suab zoo, kev hu nkauj yog lwm txoj hauv kev suab paj nruag los ua kom lub ntsws muaj zog. Kev hu nkauj yuav tsum muaj kev tswj kev ua pa loj thiab yog qhov ua tau zoo ntxiv rau kev ua pa rau cov kws tshaj lij.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Raws Li Kev Nyab Xeeb Kev Ruaj Ntseg

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 14
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Ib txwm xyaum nrog tus khub

Nws tau pom zoo kom xyaum nrog tus khub. Qhov laj thawj tseem ceeb yog: koj tus khub tuaj yeem ua kom koj muaj kev nyab xeeb yog tias koj dhau mus (uas yog qhov ntau nyob rau lub sijhawm txwv kev xeem), tiv thaiv koj kom tsis txhob ua phem rau koj tus kheej thiab saib xyuas koj lub cev thaum koj nkag siab rov qab los. Ib qho ntxiv, tus khub tuaj yeem pab koj lub sijhawm koj qhov kev cob qhia los ntawm kev ceeb toom koj txhua 30 feeb.

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 15
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Xyaum zaum, tsis txhob pw

Txhawm rau ua qhov txheej txheem no zoo tshaj plaws, zaum hauv lub cev zoo nyob hauv qhov chaw yooj yim xws li lub rooj zaum lossis rooj zaum. Qhov no yuav tso cai rau koj pov tseg qib tsawg zog thaum tuav koj cov pa. Nws tsis pom zoo kom pw thaum lub sijhawm txheej txheem vim koj tuaj yeem ua rau txhawm rau ntawm koj tus nplaig yog tias koj dhau mus.

Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 16
Tuav Koj Cov pa rau Lub Sijhawm Ntev Sijhawm Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 3. Tsis txhob sim ua qhov dej hauv qab no tshwj tsis yog tus kws tshaj lij nyob ze

Txawm hais tias lub hom phiaj tuav koj cov pa ntev dua feem ntau yog khi rau hauv qab dej, koj yuav tsum tsis txhob xyaum ib leeg nrog koj lub cev hauv dej. Raws li tau hais ua ntej, nws yog qhov ntau rau tib neeg kom dhau los lossis poob siab thaum tuav lawv cov pa rau lub sijhawm ntev. Yog tias qhov no tshwm sim hauv qab dej, koj tuaj yeem poob dej.

  • Txawm tias xyaum nrog tus khub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, vim tias lub qhov muag tsis tau kho yuav tsis tuaj yeem qhia qhov sib txawv ntawm ib tus neeg tuav lawv cov pa thiab ib tus neeg uas tau dhau mus.
  • Yog tias koj txiav txim siab xyaum nrog tus khub, nco ntsoov pom zoo nrog lawv ntawm tes taw tes uas tuaj yeem muab rau ntawm ib ntus los tham txog koj li xwm txheej.

Lub tswv yim

  • Ua pa tob tob ua ntej khiav tawm ntawm huab cua rau lub sijhawm ntev.
  • Sim tsis txhob xav txog tuav koj cov pa. Yog tias koj xav txog yam zoo siab, koj yuav tsis txhawj xeeb txog koj lub siab xav ua pa.
  • Tsis txhob txav mus yam tsis tsim nyog. Qhov no yuav siv koj cov pa thiab ua rau koj tsis txhob ua pa.

Cov ntawv ceeb toom

  • Thaum nyob hauv dej, tsis txhob tuav koj cov pa thaum nce mus yog tias siv lub tshuab cua nrawm (xws li SCUBA). Kev nthuav dav huab cua kom nrawm thaum nce tuaj yeem ua rau koj lub ntsws tawm.
  • Tsis txhob hyperventilate! Hyperventilation muaj ntau yam cuam tshuam tsis txaus ntseeg, qhov txaus ntshai tshaj plaws uas ua rau koj lub cev xav tias koj muaj oxygen ntau dua li ib txwm, ua rau koj dhau mus yam tsis muaj lus ceeb toom. Koj yuav tuag yog tias qhov no tshwm sim thaum koj nyob hauv dej thiab tsis muaj tus khub.
  • Yog tias koj hnov mob hauv siab, ua pa tawm thiab ua pa ib txwm muaj. (Tshwj tsis yog tias koj nyob hauv dej. Thaum nyob hauv dej, ua pa tawm thiab pib nce mus raws li qhia los ntawm koj tus kws tshaj lij).

Pom zoo: