Puas yog koj mob siab rau qis lub cev kub? Puas yog koj tab tom saib xyuas ib tus neeg uas muaj tus mob hypothermia? Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub ua kom koj lub cev sov li cas. Qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm kev pab kho zaub mov kom raug thiab haus dej, txav mus los lossis hnav khaub ncaws. Yog tias koj lub cev nyob ntawm qhov kub tsis txaus txaus, nws yog qhov tseem ceeb kom sov nws kom tsis txhob kub taub hau. Yog tias koj txhob txwm sim ua qhov no hauv cov xwm txheej kub, ceev faj tsis txhob ua kom koj lub cev kub dhau lawm kom tsis txhob tshav kub lossis cua sov.
cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Qhov Teeb Meem Loj
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm kev sov siab
Thaum lub cev poob cua sov ntau dua li cua sov nws tuaj yeem tsim tawm, muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub taub hau; thaum qhov kub poob qis dua 35 ° C, lub nruab nrog cev tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm muaj. Hypothermia tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau koj lub neej thiab koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov txias tuaj yeem ua rau koj poob qhov hnov ntawm koj cov ntiv tes, caj npab, thiab txhais ceg, thiab kev puas tsuaj tuaj yeem nyob ruaj khov. Yog tias koj xav tias koj tab tom muaj kev kub taub hau, qhov xwm txheej no hnyav heev thiab xav kom koj nce koj lub cev kub kom sai li sai tau.
- Hauv qhov mob me me ntawm qhov kub siab, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm: kiv taub hau, tshee, tshaib plab, xeev siab, tsis meej pem me me thiab tsis sib haum, ua pa nyuaj, nkees, hais lus nyuaj, thiab sib tw dhia.
- Raws li qhov mob hnyav zuj zus, cov tsos mob tuaj yeem zuj zus. Koj tuaj yeem nres tsis tshee; mumbling lossis hais lus tsis meej; tsaug zog; txiav txim siab tsis ncaj ncees, xws li sim tshem khaub ncaws sov; xav tias tsis muaj kev txhawj xeeb loj; muaj lub plawv dhia tsis zoo thiab ua tsis taus pa; tsis nco qab maj mam; thiab thaum kawg, yog tias kev kho mob (thiab rov ua kom txaus txaus) tsis tshwm sim sai txaus, tuag.
Kauj Ruam 2. Tawm ntawm qhov txias
Yog tias koj lub cev kub tau poob qis, koj yuav tsum tawm ntawm qhov txias. Yog koj nyob nraum zoov, nrhiav chaw sov lossis chav nyob.
Kauj Ruam 3. Tshem cov khaub ncaws ntub
Hnav khaub ncaws sov ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau - tsis txhob hnov qab koj lub taub hau thiab caj dab. Tshem qee cov khaub ncaws, yog tias tsim nyog, yog tias lawv tiv thaiv koj ntawm kev txav mus los kom raug.
Kauj Ruam 4. Cia siab rau tib neeg kev sib cuag
Yog tias koj nyob sab hauv, yaum nrog lwm tus neeg nyob hauv qhov chaw xoob, qhuav ntawm cov pam los yog khaub ncaws. Nov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ruaj khov sai thiab ua kom koj lub cev sov.
Kauj Ruam 5. Ua kom sov lub hauv paus ntawm lub cev ua ntej
Qhov kawg - txhais tes, taw thiab ntiv tes - feem ntau yog thawj ntu ntawm lub cev kom txias, tab sis qhov xwm txheej hnyav dua thaum nws mus txog sab hauv lub cev. Ua kom sov koj lub cev, lub plab, thiab puab tais kom tswj koj lub cev kub thiab ua kom koj lub plawv dhia nrawm dua. Cov ntshav sov yuav tsum kis thoob plaws lub cev cov leeg.
Tuav qhov qis tshaj tawm tsam lub cev. Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub xub pwg lossis ncej qab. Pw hauv qhov chaw me nyuam hauv plab kom khaws cua sov ntawm koj lub cev thiab plaub; ntsws koj ob txhais taw kom lawv tsis txhob txias dhau
Txoj kev 2 ntawm 2: Ua kom koj lub cev sov nyob rau qhov txias
Kauj Ruam 1. Muab khaub ncaws ntxiv
Hnav ob peb txheej khaub ncaws pab tswj koj lub cev kub, uas yuav ua rau koj qhov kub thiab txias tag nrho. Yog li, tsuas yog hnav khaub ncaws ntau ntxiv kom ua rau koj lub cev sov. Kev siv ntau txheej los ua kom muaj cua sov ntau ntxiv yuav pab tau. Piv txwv, sim siv cov txheej hauv qab no.
- T-shirt.
- Lwm lub tsho rau saum.
- Lub tsho loj.
- Lub teeb tsho.
- Lub tsho loj.
Kauj Ruam 2. Hnav lub kaus mom, hnab looj tes thiab txoj phuam
Qhov kub ntawm lub cev sov tuaj ntawm peb lub taub hau; hnav lub kaus mom lossis lwm yam npog nws yuav pab khaws cov cua sov. Ib yam nkaus, ib khub hnab looj tes thiab phuam qhwv caj dab pab khaws cua sov hauv koj txhais tes thiab hauv siab, ua rau koj lub cev sov tag nrho.
Kauj Ruam 3. Siv daim pam lossis lwm yam khoom siv hloov khaub ncaws
Yog tias koj xav tau tiag tiag kom nce koj lub cev kub vim huab cua txias lossis lwm yam, thiab koj tsis muaj khaub ncaws ntxiv, koj tuaj yeem qhwv koj tus kheej hauv daim pam lossis phuam da dej. Yog tias koj tsis muaj pam vov thiab phuam da dej ib yam, tsim kho siv lwm yam. Sim qhwv koj tus kheej hauv txheej ntawm lwm cov ntaub ntawv, xws li ntawv xov xwm lossis hnab yas.
Kauj Ruam 4. Noj mov
Kev zom zaub mov nce lub cev kub thaum nws zom zaub mov. Noj cov zaub mov twg, vim li cas los xij, yuav ua kom sov (txawm tias me me).
- Nco tseg: Lub cev lub dag zog ua kom sov nyob hauv qhov txias ua rau cov metabolism hauv nce ntau. Hauv lwm lo lus, koj hlawv ntau calories ntau dua li ib txwm thaum sim ua kom sov.
- Yog li ntawd, kev noj zaub mov kuj tseem pab xyuas kom koj muaj lub zog koj xav tau txuas ntxiv lub cev txheej txheem cua sov.
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom noj kub thiab kua qab thiab sov
Kev noj cov zaub mov kub thiab kua ua rau lub cev kub ntau dua li kev zom nws tus kheej, vim lub cev yuav nqus lawv cov cua sov. Txhua yam zaub mov kub yuav pab tau, tab sis qab zib, kua dej sov tuaj yeem ua sai dua, thiab qab zib yuav ua rau lub cev muaj cov calories kom zom (thiab ua kom lub ntsuas sov). Saib qee qhov kev xaiv zoo:
- Kas fes.
- Tshuaj yej.
- Kub chocolate.
- Ua kom sov mis nrog lossis tsis muaj zib ntab.
- Kub kua zaub.
- Kua zaub.
Kauj Ruam 6. Khaws mus
Kev txav mus los ua rau koj lub cev kub nyob ruaj khov, thiab kev tawm dag zog ib nrab tuaj yeem cuam tshuam qhov cuam tshuam ntawm qhov chaw txias. Taug kev los yog khiav; dhia dhia lossis qee qhov ua kom ncab tau zoo; tig hnub qub. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob tsum txav mus ntau tshaj li ob peb feeb. Koj yuav pom tias thaum koj tsis txav mus, koj lub cev txias dua.
- Ceev faj. Yog tias ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev kub taub hau, ib ce muaj zog sai sai tuaj yeem ua rau lub plawv nres. Tsis txhob zaws, rub lossis co tus neeg kom sim sov lawv.
- Tsuas yog siv kev txav mus los raws li lub tswv yim yog tias tus neeg muaj lus nug tsis mob hnyav lossis muaj kev pheej hmoo ntawm kev sov siab.
