Kev o tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, cev xeeb tub, thiab lwm yam teeb meem kev kho mob. Yog tias tsis kho, nws tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab txawm tias mob. Ua kom thaj chaw o o, haus dej kom ntau, thiab siv lub tshuab txias txias rau thaj chaw tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob. Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog cov ncauj lus.
cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Qhov Raug Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. So qhov chaw o
Txawm hais tias koj lub cev zoo li qhov no vim raug mob lossis tsis zoo, nws yog qhov zoo tshaj plaws los so. Yog tias koj muaj ko taw o, sim tsis txhob siv nws hnyav dhau li ob peb hnub kom txog thaum qhov o ploj mus.
- Yog tias raug mob ko taw, siv tus pas nrig lossis pas nrig txhawm rau tshem tawm qhov chaw raug mob.
- Yog tias koj muaj caj npab o vim raug mob, siv lwm sab caj npab los ua cov haujlwm lossis thov kom lwm tus pab.
Kauj Ruam 2. Nqa qhov o ntawm lub cev
Txhua lub sijhawm koj zaum lossis pw, txhawb nws nrog hauv ncoo thiab nqa nws siab dua koj lub siab. Qhov no tiv thaiv cov ntshav los ntawm kev sib sau ua ke hauv thaj chaw o thiab pab nrog kev ncig.
- Siv txoj hlua khi kom koj txhais caj npab nce siab.
- Yog tias qhov o loj heev, cog lus tias yuav zaum thiab ua kom lub cev raug mob li ob peb teev.
Kauj Ruam 3. Ua kom txias txias
Kub siab yuav ua rau mob zuj zus tuaj, yog li sim txo qhov kub ntawm thaj chaw raug mob. Tsis txhob siv dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij; qhwv nws hauv phuam thiab siv rau qhov chaw o. Ua qhov no rau 15 feeb ntawm ib zaug, ob peb zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 4. Siv qee yam tshuaj
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) yog cov tshuaj uas txo qhov mob thiab o. Feem ntau yog acetaminophen, ibuprofen thiab naproxen. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov tshuaj zoo tshaj rau koj qhov xwm txheej.
Ntu 2 ntawm 3: Kho qhov o feem ntau
Kauj Ruam 1. Ua qoj ib ce tsawg
Txawm hais tias nws yog qhov yuav tsum tau so thaj chaw o, tsis txhob txav mus los ntev kom txo qis kev ncig thiab thaum kawg ua rau mob hnyav dua. Sawv thiab taug kev me ntsis txhua tam sim no thiab tom qab ntawd hauv koj cov hnub ua haujlwm ib txwm muaj thiab suav nrog kev tawm dag zog tsawg hauv koj li kev ua haujlwm txhua lub lim tiam. Cov dej num no tuaj yeem suav nrog yoga, ua luam dej thiab taug kev.
- Yog tias koj zaum ntawm lub rooj txhua hnub, sim siv lub rooj siab kom sawv ntsug ncaj ntawm lub sijhawm. Yog tias tsis yog qhov kev xaiv, siv sijhawm kom sawv thiab taug kev ncig chaw ua haujlwm txhua teev.
- Thaum zaum, hloov txoj haujlwm ntau zaus thiab ua kom koj txhais taw nce siab me ntsis thaum ua tau.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov sodium kom tsawg
Qib siab ntawm cov tshuaj no ua rau ua rau plab. Tsis tas li, haus dej kom ntau kom tshem tau ntsev los ntawm koj lub cev.
- Txhawm rau ua kom cov cuab yeej ntxuav nrog dej ntau dua, sim ntxiv cov dib thiab txiv qaub slices - ob qho tib si yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Thaum ua tau, haus dej tsis txhob haus dej uas muaj sodium. Txawm tias cov dej qab zib zoo li dej qab zib feem ntau muaj qib siab ntawm cov khoom no.
Kauj Ruam 3. Kho koj cov khaub ncaws
Cov khaub ncaws nruj nyob saum thaj chaw o tuaj yeem txwv kev tso ntshav ntxiv, uas ua rau mob hnyav dua. Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj (tshwj xeeb yog thom khwm nylon) thiab sim hnav thom khwm thom khwm uas tsim nyog rau qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj magnesium
Kev o tuaj yeem ua rau hnyav dua yog tias koj tsis muaj cov tshuaj ntxhia no. Yuav cov tshuaj no ntawm lub tsev muag tshuaj thiab noj 250 mg txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Tsau thaj tsam hauv cov dej tonic
Cov hlwv thiab nws cov quinine tuaj yeem pab txo qhov o. Ncuav dej txias txias (lossis sov yog tias koj nkag siab txias) rau hauv lub phiab thiab tsau qhov chaw o rau 15 mus rau 20 feeb ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 6. Nqa ib da dej Epsom ntsev
Nws ua haujlwm raws li ntuj tiv thaiv kev mob thaum yaj hauv dej. Ntxiv ob dia ntawm Epsom ntsev ntsev rau hauv cov dej kub thiab cia nws yaj. Ua qhov no txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 7. Zaws
Rhuav qhov chaw raug mob txo qhov o thiab ua kom cov ntshav ntws ntau ntxiv. Ua qhov no koj tus kheej lossis nrhiav tus kws kho mob zaws. Siv cov txiv kab ntxwv qaub cov roj yam tseem ceeb los pab ua cov txheej txheem. Lub hom phiaj ntawm kev txav mus los yog thawb, tsis nqes, hla thaj chaw o.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob o
Yog tias cov txheej txheem saum toj no tsis txo qhov mob li ntawm ob peb hnub, mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab tias qhov teeb meem hauv qab yuav ua rau o.
- Kev mob hnyav heev thaum cev xeeb tub tuaj yeem yog ib qho cim ntawm ua ntej eclampsia, mob hnyav uas ua rau muaj ntshav nce ntxiv nrog rau o.
- Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau lub cev o tuaj. Qee tus ntawm lawv yog: tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, kho tshuaj hormonal thiab tswj ntshav siab tshuaj.
- Lub plawv, raum thiab daim siab ua tsis tau dej ua rau muaj dej ntau ntau hauv lub cev thiab ua rau o tuaj.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj muaj lwm yam tsos mob hnyav
Kev o ua ke nrog lwm cov tsos mob tuaj yeem txhais tau tias koj tab tom muaj teeb meem plawv, raum, lossis mob siab. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Mob hauv siab.
- Ua tsis taus pa.
- Yog tias koj cev xeeb tub thiab pom qhov ua rau o tuaj sai sai.
- Ua npaws.
- Yog koj muaj teeb meem plawv lossis daim siab thiab pom tias o tuaj.
- Yog tias lub cev o ntawm qhov kub tau kov.
Lub tswv yim
- Sim ob peb txoj hauv kev no tib lub sijhawm vim tias lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb thaum ua ke.
- Kev rog dhau tuaj yeem ua rau ua rau tsam plab. Yog tias koj rog dhau thiab muaj kev ncig tsis zoo thiab tsam plab, saib mus rau hauv txoj hauv kev kom ua kom me dua thiab noj qab haus huv.
Cov ntawv ceeb toom
- Ib qho kev piav tsis tau tshwm sim hauv koj lub cev yam tsis muaj laj thawj yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob.
- Yog tias koj muaj qhov o nyob qhov twg ntawm koj lub ntsej muag (qhov ncauj, qhov muag, thiab lwm yam), nrhiav kev pab kho mob tam sim.
- Yog tias qhov o loj heev lossis koj xav tias koj muaj pob txha tawg, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.
