Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Li Kev Xav Thib Rau: 10 Kauj Ruam

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Li Kev Xav Thib Rau: 10 Kauj Ruam
Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Li Kev Xav Thib Rau: 10 Kauj Ruam

Video: Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Li Kev Xav Thib Rau: 10 Kauj Ruam

Video: Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Li Kev Xav Thib Rau: 10 Kauj Ruam
Video: koj tseem muaj nqi rau kuv: nkauj noog hawj; 9/6/2023 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Tsib qhov kev nkag siab yooj yim yog hnov ntxhiab, pom, saj, kov thiab hnov lus. Lawv yog los ntawm kev nkag siab ntawm cov khoom thiab tso cai rau peb kom paub txog yam uas lub cev muaj nyob ib puag ncig peb. Lub tswv yim ntawm "kev xav thib rau" sib cav hais tias, ntxiv rau tsib lub hauv paus no, tib neeg kuj muaj lwm qhov kev nkag siab uas txuas rau ntau qhov kev xav ntawm sab ntsuj plig thiab qhov uas tsis pom tseeb lossis pom tau los ntawm lwm tsib qhov kev nkag siab. Qhov kev xav thib rau no qee zaum piav raws li kev nkag siab, lossis kev nkag siab ntawm kev paub qee yam yam tsis tau khaws cia ua ntej txog nws. Hauv cov ntawv hauv qab no, kawm paub yuav ua li cas thiab vim li cas thiaj kov tau koj li kev xav thib rau.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Tau kov nrog Koj Li Kev Xav

Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 1
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Cog koj qhov kev xav

Nws piav qhia qee yam uas koj paub lossis xav raws kev xav, tsis yog vim li cas. Thaum koj nyiam lossis tsis nyiam ib tus neeg uas koj nyuam qhuav tau ntsib lossis muaj qhov zoo lossis tsis zoo txog qee yam uas yuav tshwm sim, cov kev xav ntawd suav tias yog kev nkag siab.

  • Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev nkag siab yog ib daim ntawv ua tiav cov ntaub ntawv nrawm thiab muaj txuj ci uas tuaj yeem tsim kho nrog kev coj ua thiab saib xyuas.
  • Lub peev xwm los siv kev paub tsim los ntawm kev rov tshwm sim rau ntau yam xwm txheej thiab cov txiaj ntsig. Kev nplua nuj dua thiab nyuaj dua koj cov kev paub dhau los, muaj feem ntau koj yuav tsim kev tsis nco qab thiab kev paub paub txog ntau yam xwm txheej.
  • Thiaj li, txhawm rau txhim kho koj txoj kev xav ua ntej koj yuav tsum nthuav koj tus kheej rau tib neeg, chaw thiab yam khoom thiab saib xyuas lawv kom zoo. Ua tib zoo mloog koj cov kev xav hauv kev teb rau yam koj pom. Pom tias koj xav li cas txog yam khoom thiab koj ua li cas rau lawv. Koj kuj tseem tuaj yeem pib sau phau ntawv xov xwm uas koj sau cov kev xav no thiab cov xwm txheej uas ua rau lawv tshwm sim. Qhov ntau koj txhim kho kev coj ua ntawm kev saib xyuas lwm tus thiab koj qhov kev tsis nco qab rau lawv, qhov txuas nrog koj li kev xav koj yuav dhau los.
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Zoo Thib 6
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Zoo Thib 6

Kauj Ruam 2. Khaws phau ntawv npau suav

Lawv ntseeg tias tsis nco qab qhia koj li kev xav hauv nruab siab, kev xav thiab tswv yim. Txoj hauv kev no, lawv tuaj yeem muaj cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem tsis pom los ntawm koj lub siab.

  • Ua nws tus cwj pwm sau txhua yam koj tuaj yeem nco txog koj txoj kev npau suav tom qab koj sawv. Ua tib zoo saib xyuas tib neeg, xwm txheej, chaw, khoom thiab kev xav.
  • Sim txuas cov ntsiab lus ntawm koj txoj kev npau suav rau kev xav thiab xwm txheej uas tau tshwm sim hauv koj lub neej.
  • Los ntawm kev sib txuas ntawm koj qhov kev paub thiab tsis nco qab, koj yuav paub ntau dua ntawm cov tswv yim thiab cov kev paub uas tshwm sim hauv qab ntawm qhov koj paub tam sim.
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 3
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Sau dawb

Kev sau txoj hauv kev no suav nrog zaum nrog ib daim ntawv uas tsis muaj dab tsi thiab sau dab tsi los xav. Kev sau ntawv dawb tuaj yeem yog kev coj ua muaj txiaj ntsig zoo vim nws tso cai rau koj txuas rau ib feem ntawm koj lub siab uas tshwm sim ua ntej koj lub siab xav cuam tshuam.

  • Txhawm rau sau ntawv dawb, zaum hauv qhov chaw ntsiag to uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Nqa ib daim ntawv dawb thiab pib sau dab tsi los rau hauv siab, txawm tias thaum xub thawj nws tsuas yog "Kuv tsis paub sau dab tsi."
  • Sau ntawv mus txog thaum koj tsis muaj kev xav.
  • Yog tias koj xav tau kev qhia me ntsis ntxiv kom pib, nug koj tus kheej xws li, "Kuv xav tau cov lus teb rau dab tsi?" lossis "Kuv tau xav txog dab tsi tsis ntev los no?" Kev sau dawb tuaj yeem coj koj mus deb thiab ua rau koj paub qee yam tsis tau xav txog.

Ntu 2 ntawm 3: Cob Qhia Koj Li Kev Xav

Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 4
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 1. Kawm ua tib zoo mloog kom ntxaws

Ib feem ntawm kev txhim kho qhov kev nkag siab thib rau cuam tshuam nrog saib zoo ntawm koj ib puag ncig, tshwj xeeb yog cov ntsiab lus.

  • Qhov ntau mloog koj them rau koj ib puag ncig, ntau koj yuav paub txog kev hloov pauv me me thiab kev hloov pauv, thiab kev sib txuas ntau koj yuav nyob nrog lub ntiaj teb ib puag ncig koj.
  • Txhim kho koj txoj kev paub txog txoj hauv kev no pab koj pom qhov hloov pauv me ntsis hauv koj ib puag ncig thiab cia siab rau qee yam ua ntej lawv tshwm sim.
  • Piv txwv li, xav txog txoj kev uas koj nquag hla. Sim ua tib zoo xav txog nws kom ntau li ntau tau. Cov khw nyob qhov twg? Dab tsi yog cov paib qhia? Yuav ua li cas txog txoj cai nres tsheb? Av ntawm txoj kev yog dab tsi? Sau tag nrho cov ntsiab lus uas koj tuaj yeem nco tau thiab mus ntsib qhov chaw, ua tib zoo sau cov ntawv hauv koj lub cim xeeb. Sau cov ncauj lus kom ntxaws txog qhov yuav pom. Tom qab ntawd, ntsuas koj tus kheej kom pom ntau npaum li cas koj tuaj yeem nco qab cov ntsiab lus koj tau sau tseg. Kawm kom pom thiab nqus tau cov theem ntawm cov ncauj lus txhua qhov chaw koj mus.
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Zaum Kauj Ruam 5
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Zaum Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 2. Sau qhov koj pom

Kawm paub saib xyuas dab tsi sab nraum es tsis yog sab hauv. Yog li, koj yuav txhim kho qhov rhiab heev rau dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj thiab yuav paub yuav ua li cas ntsiag to koj tus kheej kev xav thiab kev txhawj xeeb thaum tsim nyog.

Ib txwm nqa phau ntawv nqa nrog koj. Sau qhov koj pom thiab hnov zoo li nthuav dav ntau li ntau tau thiab ua qhov no ib txwm ua mus txog thaum koj pom koj tus kheej ua nws tau, nrog lossis tsis muaj phau ntawv sau

Txhim Kho Koj Li Kev Xav Zoo Kauj Ruam 6
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Zoo Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 3. Kawm saib thiab mloog

Thaum tham nrog ib tus neeg, sim ua tib zoo mloog rau tus neeg ntawd. Thaum koj kawm los tshuaj xyuas ib tus neeg hauv txoj kev no, koj kawm khaws me me, tsis tshua pom qhov tseeb uas qhia tias tus neeg ntawd xav li cas tiag tiag lossis xav li cas.

Nco tseg qhov hloov pauv me me hauv lub suab thiab kev hloov pauv, saib qhov muag txav ntawm qhov muag thiab cov tub ntxhais kawm kom txo qis lossis nthuav dav, ua tib zoo mloog koj cov lus xaiv, thiab nco tseg ncua thiab ntsiag to ntawm cov lus

Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 7
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub siab tsis pom kev

Peb zoo li vam khom lub zeem muag los txhais lub ntiaj teb ib puag ncig peb, yog li ntawd nws thiaj tuaj yeem ua rau muaj kev nyiam ntau dua lwm qhov kev nkag siab. Tab sis yog tias koj ua tib zoo ua haujlwm txhawm rau ua ntej qhov kev nkag siab uas tsis yog qhov pom, koj tuaj yeem pib pom ntau qhov kev hloov pauv hloov pauv hauv koj ib puag ncig.

  • Sim kaw koj lub qhov muag thiab siv koj lwm qhov kev nkag siab kom pom cov neeg hla mus. Nco tseg lub suab ntawm lawv cov khaub ncaws, lawv cov ko taw thiab lawv ua pa. Hnov thiab pom qhov hloov pauv hloov me ntsis hauv huab cua ib puag ncig cov neeg no thaum lawv tsiv mus. Nco tseg qhov hloov pauv ntawm qhov kub uas tshwm sim thaum lawv dhau mus. Saib seb koj puas tuaj yeem pom qhov chaw uas lawv mloog zoo thiab yog koj tuaj yeem qhia thaum twg qhov kev saib xyuas ntawd poob rau koj.
  • Raws li koj dhau los ua neeg nkag siab thiab lub zog lawv tso tawm, saib seb koj puas tuaj yeem nkag siab txog yam tshwj xeeb ntawm lub zog hauv txhua tus neeg dhau los. Koj puas tuaj yeem pom qhov nro lossis lub zog zoo lossis tsis zoo?
  • Sim ntsuas lub zog ntawm chav uas koj nkag mus. Koj puas tuaj yeem hnov qee yam zoo lossis tsis zoo?

Ntu 3 ntawm 3: Ntseeg Koj Lub Siab

Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 8
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Qhia koj txoj kev xav sab nrauv

Thaum koj tsom mus rau kev sib tham ntau dhau hauv koj lub siab, nws yooj yim kom tsis nco qab dab tsi tshwm sim rau lwm tus neeg thiab yam hauv ntiaj teb ib puag ncig koj.

  • Thaum koj pom koj tus kheej poob rau hauv koj txoj kev xav, hloov koj lub hom phiaj sab nrauv thiab mob siab rau tib neeg, qhov chaw, thiab yam khoom.
  • Nyob ntsiag to koj lub siab los ntawm kev qhia koj tus kheej tias koj tsis tas yuav xav txog qhov koj xav. Hloov chaw, txiav txim siab nyob ntsiag to thiab sau.
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Zoo Thib 6
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Zoo Thib 6

Kauj Ruam 2. Tsim kev xyaum xav

Ib feem ntawm kev kawm txhawm rau txuas nrog lub ntiaj teb ib puag ncig koj cuam tshuam nrog koj tus kheej lub siab thiab ua tib zoo saib xyuas. Meditation cob qhia lub siab kom tawm ntawm qhov qub frenetic hom thiab txuas rau sab hauv ntawm koj lub cev.

  • Pib los ntawm kev nrhiav qhov chaw ntsiag to uas koj tuaj yeem zaum thiab nyob ntsiag to.
  • Kaw koj ob lub qhov muag thiab pib ua tib zoo mloog lub suab, hnov tsw, thiab hnov lub cev nyob ib puag ncig koj.
  • Ua pa tob thiab tsis tu ncua, mloog zoo rau nqus pa los ntawm koj lub diaphragm thiab pom qhov kev ncua ntawm txhua qhov ua pa.
  • Thaum kev xav tsis zoo tshwm sim hauv koj lub siab, cia lawv mus ntsiag to thiab maj mam muab. Tsis txhob ua raws lawv.
  • Maj mam nce lub sijhawm koj siv kev xav. Thaum pib, koj tsuas tuaj yeem xyaum ua tsib feeb hauv ib hnub. Ua kom nws nce mus txog kaum, tom qab ntawd 15, tom qab ntawd 20.
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 10
Txhim Kho Koj Li Kev Xav Rau Xeem Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Mus taug kev

Kev taug kev mus ib txhis tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj tawm ntawm koj lub siab lub ntsws thiab nkag mus rau hauv lub xeev kev nkag siab thiab nkag siab ntau dua.

  • Nrhiav qhov chaw ntsiag to, nyob ntsiag to kom taug kev. Coob leej xav tias nyob ze rau qhov xwm txheej pab koj txuas nrog qee yam loj dua koj tus kheej, ua rau koj txuas nrog lub ntiaj teb ib puag ncig koj thiab tsis mob siab rau koj lub tswv yim, kev xav.
  • Thaum koj taug kev, tig koj lub ntsej muag sab nrauv. Tsom ntsoov rau yam koj pom thiab hnov thiab sim ntes txawm tias lub suab me tshaj plaws. Ua tib zoo saib xyuas kev hloov pauv me me hauv kev pom, sim ua kom pom qhov hloov pauv me me hauv qhov kub thiab txias, cua thiab siab.
  • Sau qhov koj pom hauv phau ntawv sau thiab tseem pom tias koj teb rau cov kev xav ntawd li cas.

Lub tswv yim

  • Txuas nrog koj qhov kev xav thib rau lossis kev nkag siab thiab cog nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev nyob ntsiag to thiab sib npaug ntawm lub siab. Thaum koj nquag txuas nrog koj lub siab xav, koj txuas nrog kev xav, kev xav, thiab cov tswv yim uas tsis ib txwm pom rau koj li kev paub niaj hnub. Txoj kev no, koj tuaj yeem lees paub thiab hais txog kev xav lossis lub tswv yim uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj.
  • Kev txhim kho koj li kev xav thib rau lossis koj qhov kev paub kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub tswv yim thiab kev muaj tswv yim zoo, uas pab tau yog tias koj muaj tswv yim lossis hauv "kev thaiv hlwb".
  • Qhov ntau koj txhim kho koj txoj kev paub ntawm lwm tus thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj, kev nkag siab ntau ntxiv thiab nkag siab koj yuav dhau los. Kev cog qoob loo yog ib txoj hauv kev zoo los pab koj kom nyob ze thiab tsis muaj kev sib cais los ntawm cov neeg thiab yam uas koj nyob ze.

Pom zoo: