3 Txoj Hauv Kev Los Sib Tsoo Noob Noob

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Los Sib Tsoo Noob Noob
3 Txoj Hauv Kev Los Sib Tsoo Noob Noob

Video: 3 Txoj Hauv Kev Los Sib Tsoo Noob Noob

Video: 3 Txoj Hauv Kev Los Sib Tsoo Noob Noob
Video: Niam txoj kev hlub 5 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Flaxseed yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nplua nuj nyob hauv omega 3, fiber ntau thiab antioxidants. Txhawm rau kom nws cov as -ham nqus tau zoo los ntawm lub cev, nws yuav tsum tau ua hauv av ua ntej noj, uas tuaj yeem ua tiav los ntawm tus kheej lossis nrog lub tshuab fais fab (qhov yooj yim xaiv). Txawm hais tias koj xaiv, flaxseed tau npaj txhij hauv ob peb feeb xwb!

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Milling Milling

Image
Image

Kauj Ruam 1. Zom cov flaxseed siv lub crank grinder

Cov khoom siv no zoo ib yam li cov kas fes grinder. Tshem lub hau thiab muab cov noob tso rau hauv lub thoob dej. Tom qab ntawd cia li tig lub crank clockwise thiab zom cov noob. Koj tuaj yeem zom 1 diav hauv tsawg dua 30 vib nas this.

  • Sau cov noob hauv av los siv hauv koj cov smoothie lossis zaub xam lav.
  • Yog tias koj tsis tau siv flaxseed txhua lub sijhawm, nws tsis muaj txiaj ntsig los yuav cov cuab yeej zoo li no.
Image
Image

Kauj Ruam 2. Siv cov txuj lom los yog kua txob sib tsoo

Tshem lub hau los ntawm cov cuab yeej thiab tso li 1 lossis 2 diav ntawm flaxseed rau hauv. Npog nws dua thiab tig lub crank rau li ib rau tsib feeb, kom txog thaum cov noob tau av rau qhov loj me.

  • Cov noob hauv av yuav tsum tawm los ntawm hauv qab ntawm cov zom, yog li tuav nws hla lub tais uas tau siv lossis hla lub thawv kom khaws nws.
  • Txoj kev no tuaj yeem qeeb dua. Yog tias koj nkees nkees ntawm koj txhais tes lossis lub dab teg, siv sijhawm so li ib pliag.
Image
Image

Kauj Ruam 3. Sim siv cov tshuaj cug thiab pestle los zom cov noob flax zoo heev

Nrog rau txoj hauv kev no, koj tuaj yeem tau txais los ntawm 1 diav (15 g) rau ib khob ntawm av flaxseed ib zaug. Muab cov roj linseed tso rau hauv lub tshuaj khib, ib yam khoom zoo li lub tais. Tom qab ntawd tuav lub pestle (cov cuab yeej sib tsoo tes) saum cov noob. Nias nws ob peb zaug tas li rau peb txog tsib feeb, lossis txog thaum koj tau txais qhov sib xws uas koj xav tau.

Cug thiab pestle feem ntau yog ua los ntawm marble thiab pob zeb. Pob zeb qhov hnyav yog qhov zoo rau kev sib tsoo cov noob

Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Tshuab Hluav Taws Xob

Image
Image

Kauj Ruam 1. Sim siv lub kas fes grinder yog tias koj xav tau txoj kev sai dua thiab siv tau zoo dua

Ntsuas 1 khob lossis me ntsis ntawm cov noob thiab muab tso rau hauv cov khoom siv. Siv qhov chaw sib tsoo kom raug los zom lawv rau kaum rau 15 vib nas this. Nov yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua kom koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

  • Thaum ua tiav, ntxuav lub kas fes grinder.
  • Tsis txhob sau cov zom li siab tshaj qhov muaj peev xwm. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau lub cuab yeej puas.
Image
Image

Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab ua zaub mov yog tias koj tsis xav tau cov noob zoo heev

Tus txheej txheem tuaj yeem zom 1 txog 3 khob (240 g txog 720 g) ntawm flaxseed ib zaug. Muab cov noob tso rau hauv cov khoom siv, xaiv qhov chaw tsim nyog thiab zom txhua yam rau tsib mus rau 15 feeb, lossis txog thaum lawv xav tau qhov loj me. Thaum lub sijhawm txheej txheem, qhib lub hau ib zaug thiab ua cov noob nrog rab diav los pab sib tsoo.

Thaum muaj txiaj ntsig, tus txheej txheem siv sijhawm ntev dua los zom cov flaxseed ntau dua li lwm txoj hauv kev

Image
Image

Kauj Ruam 3. Yog tias koj xav tau kev daws teeb meem hauv tsev yooj yim dua, siv rab rab rab

Muab kwv yees li 1 khob (240 g) ntawm flaxseeds rau hauv lub khob ntim quav. Koj tuaj yeem siv lub khob ntsuas lossis ntsuas qhov muag. Tuav lub hau taub hau thiab xaiv qhov nrawm. Yeej cov noob rau peb mus rau kaum feeb lossis txog thaum lawv tau av rau qhov kev ntxhib los mos.

Tom qab sib tsoo lawv, tso cov noob rau hauv lub lauj kaub lossis lub tais kom yooj yim siv

Txoj Kev 3 ntawm 3: Txuag Flaxseed

Grind Flax Seed Kauj Ruam 7
Grind Flax Seed Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 1. Khaws tag nrho cov noob ntawm chav sov kom txog li ib xyoos

Txhawm rau txo tus nqi, yuav tag nrho cov noob hauv cov khoom lag luam ntuj hauv khw muag khoom lossis khw tshwj xeeb. Koj tuaj yeem khaws lawv nyob hauv chav sov txog li ib xyoos thiab zom me me raws li xav tau.

Txhawm rau haus cov zaub mov uas ib txwm tshiab, yuav ib qho nyiaj rau ob lossis peb lub hlis nkaus xwb

Grind Flax Seed Kauj Ruam 8
Grind Flax Seed Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Hloov cov av linseed mus rau lub thawv ntim cua

Tom qab kev sib tsoo, muab tso rau hauv lub khob iav nrog lub hau lossis lub thawv yas airtight. Kaw nws nruj heev kom huab cua tsis lwj cov noob.

Image
Image

Kauj Ruam 3. Khaws av flaxseed hauv lub tub yees kom txog li ib lub lim tiam

Nws yog qhov zoo tshaj los siv nws tam sim kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Dua li qhov no, koj tuaj yeem khaws cov av flaxseed hauv lub tub yees rau ob peb hnub.

Yog tias nws dhau los ua iab, nws yog vim nws tau tawg thiab yuav tsum muab pov tseg. Flaxseed feem ntau muaj lub ntiaj teb, qab ntxiag

Lub tswv yim

  • Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, zom cov noob koj tab tom yuav haus tam sim ntawd.
  • Siv kub los yog xim av flaxseed hauv koj cov zaub mov noj vim tias lawv ob leeg nyiam ib yam.
  • Yog tias koj tsis noj qe, koj tuaj yeem hloov lawv hauv ntau cov zaub mov txawv rau hauv av thiab cov dej flaxseed.
  • Koj tuaj yeem pom av flaxseed hauv cov khw muag khoom, tab sis kev sib tsoo hauv tsev yog pheej yig dua.
  • Feem ntau, av flaxseed yog siv cov vitamins thiab cov nplej txhawm rau nce lub zog noj zaub mov ntawm daim ntawv qhia.

Pom zoo: