3 Txoj Hauv Kev kom Qis GT Gamma Qib

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev kom Qis GT Gamma Qib
3 Txoj Hauv Kev kom Qis GT Gamma Qib

Video: 3 Txoj Hauv Kev kom Qis GT Gamma Qib

Video: 3 Txoj Hauv Kev kom Qis GT Gamma Qib
Video: Tsis Muaj Peev Xwm Yuav Ua Li Cas 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Gamma glutamyltransferase - lossis gamma GT - yog hom enzyme pom hauv cov ntshav. Yog tias qib ntawm cov enzyme no siab, nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm cov kab mob uas ua rau lub cev ua kua qaub, xws li cov pob zeb, lossis lub siab. Elevated GT gamma kuj tseem tuaj yeem yog lub cim ntawm lub siab puas los ntawm kev haus cawv ntau dhau. Qib Gamma GT feem ntau pom thaum ua cov kev kuaj ntshav tas li. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tias koj qib GT gamma tau nce siab. Koj tuaj yeem txo qis lawv los ntawm kev hloov pauv kev noj zaub mov, xws li nce koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom tsawg thiab ua rau koj noj cov nqaij liab tsawg.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo GT gamma los ntawm kev noj zaub mov

Qib qis GGT Qib 1
Qib qis GGT Qib 1

Kauj Ruam 1. Noj qe thiab noog ntau dua

Cov zaub mov no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob hu ua glutathione uas txo qis qib gamma GT hauv cov ntshav. Kev noj qab haus huv cov protein zoo li qe thiab nqaij qaib yuav txo qis GT gamma thiab tiv thaiv koj lub siab kev noj qab haus huv. Sim noj ob lossis peb kib lossis kib qe rau pluas tshais, lossis ci nqaij qaib lossis nqaij qhaub cij rau noj su.

Qee cov zaub thiab txiv ntseej, xws li Brazil txiv ntoo, kuj muaj glutathione

Qib qis GGT Qib 2
Qib qis GGT Qib 2

Kauj Ruam 2. Txo cov nqaij liab uas koj haus

Tsis zoo li cov nqaij dawb thiab qe, nqaij liab xws li nqaij nyuj thiab nqaij npuas tsis muaj glutathione. Thaum cov nqaij liab tsis tas yuav nce qib GT gamma, lawv tsis ua dab tsi los txo qis lawv.

Yog li, tawm ntawm steak ib sab thiab nyiam nqaij qaib ci, piv txwv

Qib qis GGT Qib 3
Qib qis GGT Qib 3

Kauj Ruam 3. Noj 10 txog 11 plhom zaub txhua lub lim tiam

Zaub muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab vitamin C, uas pab txo qis qib gamma GT. Sim noj ob pluag zaub ib hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj zaub xam lav ib sab rau pluas su thiab ib phaj ntawm steamed broccoli lossis grilled asparagus rau noj hmo.

Cov zaub uas muaj ib txwm muaj fiber ntau thiab vitamin C: romaine zaub xam lav, canola, zaub ntsuab thiab txiv lws suav

Qib qis GGT Qib 4
Qib qis GGT Qib 4

Kauj Ruam 4. Siv tsib mus rau rau rau txiv hmab txiv ntoo hauv ib lub lis piam

Zoo li zaub, txiv hmab txiv ntoo qis dua qib gamma GT, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv muaj ntau cov vitamin C, beta-carotene, thiab folate. Qhov no suav nrog txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv lws suav, apricots thiab taub. Sim noj txiv hmab txiv ntoo ib hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj txiv kab ntxwv rau pluas tshais lossis muab txiv lws suav rau hauv zaub xam lav thaum noj hmo.

Yog tias koj xav nce cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem txo qis GT qib gamma los ntawm kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua txiv ntau, tsis yog tsw qab, dej qab zib

Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Tus Cwj Pwm

Qib qis GGT Qib 5
Qib qis GGT Qib 5

Kauj Ruam 1. Ua 30 feeb ntawm lub teeb kom qoj ib ce ib hnub

Kev tawm dag zog tas li txhim kho qib biomarker xws li gamma GT. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los ua kom lub cev qoj ib ce raws li kev qhia hnyav tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog thiab nce qib GT gamma ib ntus. Tham nrog tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm. Hauv qab no yog qee qhov kev xaiv zoo rau kev tawm dag zog:

  • Mus taug kev.
  • Khiav hauv koj lub zej zog.
  • Ua qoj ib ce qis zog aerobic.
  • Kawm ua las voos.
  • Ua raws li kev tawm dag zog video.
Qib qis GGT Qib 6
Qib qis GGT Qib 6

Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj magnesium ntxiv rau qib zoo ntawm GT gamma

Koj lub cev xav tau magnesium rau koj lub siab kom ua haujlwm tau zoo thiab pab tswj hwm qib GT gamma zoo. Koj yuav tsis tau txais magnesium txaus los ntawm koj cov zaub mov noj, tab sis cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab tau. Noj cov tshuaj ntxiv tsawg kawg rau rau lub lis piam ua ntej ntsuas nws cov txiaj ntsig, vim nws siv sijhawm ib pliag kom pom cov txiaj ntsig.

  • Tham nrog kws kho mob ua ntej noj ib hom tshuaj ntxiv, txawm tias muaj cov vitamins.
  • Ua raws li cov lus qhia ntawm pob.
Qib qis GGT Qib 7
Qib qis GGT Qib 7

Kauj Ruam 3. Siv cov mis thistle ntxiv los txhawb lub siab ua haujlwm

Mis thistle tau siv ntev los pab lub siab ua haujlwm. Nws pab lub cev no ua haujlwm kom muaj kev noj qab haus huv thiab tseem txo qis qib gamma GT. Nws tsis ua haujlwm hauv txhua kis, tab sis nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev txhim kho lub siab ua haujlwm rau qee tus neeg.

  • Ib yam li lwm yam tshuaj ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj thistle mis, tshwj xeeb yog koj noj lwm yam tshuaj.
  • Noj mis thistle raws li qhia hauv pob.
Qib qis GGT Qib 8
Qib qis GGT Qib 8

Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj curcumin ntxiv

Curcumin feem ntau siv ua txuj lom hauv Indian tais diav xws li curry. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem muag raws li tshuaj ntsuab ntxiv. Ntxiv rau qhov muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, curcumin tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm qib siab ntawm GT gamma, txawm tias koj nyob hauv kev noj qab haus huv tsis zoo.

  • Tham nrog kws kho mob ua ntej noj yam tshuaj ntxiv.
  • Ib txwm noj tshuaj ntxiv raws li qhia hauv pob.
Qib qis GGT Qib 9
Qib qis GGT Qib 9

Kauj Ruam 5. Ntxiv ntses roj ntxiv rau koj cov zaub mov

Xaiv cov tshuaj ntxiv uas muaj qib roj ntses ntau thiab noj 4 g ib hnub rau tsawg kawg peb lub hlis. Ntses roj tuaj yeem txo qis qib gamma GT ntsig txog kab mob rog rog hauv cov tib neeg uas tsis haus cawv ntau.

Tham nrog kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj ntxiv no rau koj cov zaub mov noj, thiab ib txwm ua raws cov lus qhia rau kev tswj hwm ntawm pob ntawv ntxig

Qib qis GGT Qib 10
Qib qis GGT Qib 10

Kauj Ruam 6. Sim noj cov tshuaj glutathione thiab ua lwm yam kev hloov pauv tib lub sijhawm

Glutathione tuaj yeem txo qib gamma GT hauv qee tus neeg. Hauv ntau qhov xwm txheej, qib siab ntawm glutathione hauv lub cev yuav ua rau GT thaj tsam qis dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis ua haujlwm hauv txhua lub cev.

Tham nrog kws kho mob ua ntej ntxiv glutathione rau koj cov zaub mov noj thiab ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm pob

Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 11
Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 7. Nyob deb ntawm ib puag ncig cov tshuaj lom xws li txhuas

Cov co toxins no ua rau lub cev muaj zog thiab tuaj yeem cuam tshuam li cas lub siab ua haujlwm. Lawv tuaj yeem ua rau koj hnyav dua los ntawm kev cuam tshuam rau koj cov kab ke endocrine, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo muaj GT gamma nce ntxiv. Tsis tas li, cov tshuaj lom tuaj yeem txhim kho hauv lub cev thiab nce qib gamma GT. Kev txo qis qhov tshwm sim pab khaws GT ntau qib hauv kev tshuaj xyuas. Saib hauv qab no cov tshuaj uas koj yuav tsum zam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb nyob hauv GT ntau yam:

  • Coj.
  • Cadmium.
  • Cov pa roj carbon dioxide.
  • Tshuaj tua kab, tshwj xeeb tshaj yog organochlorines.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj GT gamma los ntawm cawv

Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 12
Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus dej haus cawv ntau tshaj ib lossis ob zaug hauv ib hnub

Qib siab ntawm gamma GT hauv cov ntshav kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev haus cawv ntau, txawm tias lub siab nyob zoo. Thaum ib tus neeg haus dej ntau dhau, txoj hauv kev hauv kev zom zaub mov tau qhib uas tso tawm GT gamma los pab txhawm rau rhuav cov cawv cawv. Yog li txhawm rau txo koj li GT ntau, sim haus tsawg dua.

Txhawm rau haus dej nruab nrab, nws tau qhia tias cov poj niam uas muaj hnub nyoog qis dua 65 xyoos haus dej cawv ib hnub. Cov txiv neej hnub nyoog qis dua 65 xyoos tuaj yeem haus dej ntau txog ob zaug hauv ib hnub

Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 13
Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Ua kom koj haus kas fes txhua hnub

Kas fes, feem ntau, tiv thaiv daim siab los ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau nws puas tsuaj, suav nrog GT ntau yam. Muaj ob lossis peb khob thaum sawv ntxov thiab lwm yam los yog ob khob thaum nruab hnub. Ntawm cov tib neeg uas muaj qib gamma GT siab, txawm tias los ntawm teeb meem daim siab lossis siv cawv, kev haus kas fes ntau tuaj yeem txo qis gamma GT hauv cov ntshav.

Kas fes ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv. Cov neeg laus yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj plaub khob kas fes ib hnub

Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 14
Qib qis GGT Qib Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Hais kom xeem GT gamma yog tias koj haus dej ntau

Kev quav dej quav cawv tshwm sim thaum ib tus neeg haus plaub mus rau rau haus cawv ib hnub. Yog tias koj haus ntau thiab haus ntau dua 80ml cawv ib hnub, tej zaum koj qib GT gamma siab txog rau qhov tsis zoo. Mus ntsib kws kho mob thiab nug nws kom kuaj ntshav txhawm rau ntsuas koj qib gamma GT. Koj yuav tsum tau sau cov ntshav los ntawm koj txhais caj npab thiab xa mus rau lub chaw kuaj ntshav txhawm rau kuaj.

  • Koj tus kws kho mob yuav hais qhia koj kom tsis txhob noj, haus, lossis noj tshuaj rau 10 txog 12 teev ua ntej kuaj ntshav. Khoom noj, dej haus thiab tshuaj tuaj yeem hloov pauv kev ua haujlwm siab.
  • Qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj thiab tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj, suav nrog cov kws yuav tom khw.
  • Kev xeem yuav siv ob peb teev lossis ob peb hnub los ua kom tiav.

Lub tswv yim

  • Yog tias koj yuav pib kho txhua hom kev kho mob, koj yuav tsum tau kuaj ntshav tas li ua ntej. Yog tias qhov kev ntsuas qhia tias GT qib gamma siab dua, nws yuav cuam tshuam nrog qee cov txheej txheem kho mob.
  • Kev ntsuas GT gamma tsis tshua ua tiav ib leeg, vim nce GT gamma tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam mob lossis haus cawv. Ntau tus kws kho mob ua qhov ntsuas GT gamma nrog rau lwm tus uas tseem saib xyuas cov ntshav enzyme qib.
  • Yog tias daim siab kuaj pom cov txiaj ntsig tsis txawv txav, tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj ntxiv txhawm rau nrhiav seb dab tsi ua rau qhov tsis xwm yeem no. Qhov kev kuaj mob ib leeg no yuav tsis ua kev kuaj mob.

Pom zoo: