3 Txoj hauv kev los daws lub Computer Nkees

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev los daws lub Computer Nkees
3 Txoj hauv kev los daws lub Computer Nkees

Video: 3 Txoj hauv kev los daws lub Computer Nkees

Video: 3 Txoj hauv kev los daws lub Computer Nkees
Video: Tsis Muaj Peev Xwm Yuav Ua Li Cas 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Tshaj tawm cov hnub ua haujlwm nrog so luv, ua kom yooj yim thiab noj zaub mov kom raug yuav ua rau hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj tsawg dua. Nrog rau kev txhim kho hauv koj li kev saib xyuas tus kheej, teeb tsa koj lub chaw ua haujlwm kom raug tuaj yeem tshem tawm kev qaug zog los ntawm kev txo qis kev hnav thiab tsim kua muag ntawm lub cev. Kawm paub yuav ua li cas kho lub computer qaug zog ntawm kev ua haujlwm, nrog rau qee qhov kev dag ntxias kom zam nws yav tom ntej.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Khaws Koj Lub Computer Ceeb Toom

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 1
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Siv sijhawm so luv luv ib nrab mus rau ib teev

Siv ob peb feeb los so koj ob lub qhov muag, xub pwg, thiab txhais tes. Siv lub sijhawm no txav cov leeg nqaij sib txawv. Ncab, sau koj lub raj mis dej, lossis taug kev mus rau lwm thaj chaw ntawm koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm.

Siv sijhawm li kaum feeb taug kev ntawm koj so ua kom cov ntshav ntws zoo thiab ua rau lub zog thiab lub cev muaj zog

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 2
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Mus nraum zoov kom pom lub ntuj thiab huab cua ntshiab

Cov huab cua ntshiab ua kom cov pa oxygen nyob hauv lub ntsws, pab txhawb kev xav meej meej. Yog tias nws yog nruab hnub nrig, kis mus rau lub teeb pom kev ntuj ceeb toom rau lub cev tias nws tseem yog ib feem ntawm ib hnub.

Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm hauv tsev, qhib qhov muag tsis pom thiab, yog tias ua tau, txav mus ze rau ntawm lub qhov rais kom ua rau lub hnub raug

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 3
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Mloog cov nkauj uas muaj zog

Suab paj nruag txhawb kev tso tawm kev noj qab haus huv nyob hauv lub hlwb, pab koj nyob tsis yog tsuas yog zoo siab tab sis tsom mus rau. Yog tias koj tab tom ua qee qhov haujlwm xav tau, ua qhov kev xeem thiab mloog cov nkauj tsis muaj cov lus los txo qib kev cuam tshuam.

  • Jazz cov kws ua yeeb yam zoo li Miles Davis thiab John Coltrane muaj cov nkauj uas tsis muaj cov nkauj nyob rau hauv qhov nrawm tab sis muaj zog.
  • Cov nkauj qub feem ntau tsis muaj cov ntsiab lus thiab feem ntau zoo siab. Sim mloog Schubert's Fifth Symphony lossis Vivaldi's Four Seasons.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 4
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Ua qhov muag qhov muag txhua ib nrab teev

Saib ntawm lub vijtsam rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau hnyav hnyav. Sim ua cov kev tawm dag zog hauv qab no kom txo qis kev pheej hmoo (thiab mob) ntau li ntau tau.

  • Yob ob lub qhov muag: nrog qhov muag kaw, maj mam tig lawv hauv cov lus tsa suab ncig ib pliag;
  • Kaum-peb-kaum: Txhua kaum feeb, saib cov khoom kaum ko taw deb li kaum vib nas this. Nco ntsoov ntsais muag ib txwm thiab cia koj ob lub qhov muag so ntawm qhov khoom es tsis txhob saib nws.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 5
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Kho tus cwj pwm

Yog tias koj muaj lub cev tsis zoo, koj cov leeg yuav tsum ua haujlwm hnyav dua los txhawb koj lub cev. Cov nqaij ntshiv thaum lawv yuav tsum ua haujlwm hnyav dhau, yog li nco ntsoov rov kho dua rau lub cev pob txha lub cev thaum lub sijhawm koj pib khoov:

  • Lengthen koj tus txha nraub qaum, kho koj lub pob ntseg nrog koj lub xub pwg nyom;
  • So koj txhais caj npab, ua kom lawv nyob ze koj lub cev. Ncab koj txhais caj npab qis rau pem hauv ntej ntawm koj kom koj tuaj yeem yooj yim ua cov keyboard thiab nas. Tej zaum koj yuav tsum tau txav koj lub rooj zaum ze rau koj lub rooj.
  • Muab koj txhais taw tso rau hauv av (koj yuav xav tau kho koj lub rooj siab).
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 6
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Haus dej kom ntau

Lub cev qhuav dej ua rau qaug zog, yog li haus dej txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev. Kev nkees tuaj yeem yog lub cev txoj hauv kev qhia rau koj paub tias nws nqhis dej. Sim haus ib khob dej hauv qhov chaw kas fes lossis dej haus zog. Caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau koj qaug zog ntau dua.

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 7
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 7. Sim Bellows ua pa

Qhov kev tawm dag zog no, pom zoo los ntawm kws kho mob thiab kws tshaj lij yoga, txhawb zog qib thiab rov ua kom muaj kev mloog zoo. Tsis txhob ua qhov no yog tias koj muaj teeb meem ua pa.

  • Zaum ncaj thiab xis;
  • Nrog koj lub qhov ncauj kaw, nqus tau sai thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Txhua txoj kev ua pa yuav tsum yog tib lub sijhawm, tab sis ua rau lawv luv (peb mus rau ib pliag);
  • Ua pa luv luv rau 15 vib nas this thiab rov ua pa li qub;
  • Yog tias koj hnov kiv taub hau, tsum tam sim ntawd.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 8
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 8. Ncab koj nraub qaum

Cov kev tawm dag zog no yuav pab ua kom koj lub nraub qaum muaj kev noj qab haus huv thiab ua kom pom tseeb.

  • Upper thiab Lower Back Stretch: Thaum zaum, rub ob txhais caj npab mus rau saum qab nthab nrog koj cov ntiv tes hla. Nrog ob leeg ncaj, ntswj qeeb ntawm ib sab mus rau ib sab;
  • Khaws rov qab: Sawv ntsug thiab txhawb koj sab nraub qaum nrog koj txhais tes. Maj mam muab koj nraub qaum, tuav txoj haujlwm no rau tsib rau kaum vib nas this.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 9
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 9. Ua caj dab

Kev siv khoos phis tawj ntev tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab heev ntawm koj lub caj dab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj thaj chaw ua haujlwm tsis zoo rau lub cev. Siv cov txheej txheem hauv qab no los khaws koj cov leeg caj dab los ntawm kev nruj. Rov ua dua txhua ntawm lawv ntau zaus:

  • Lub taub hau tig: Zaum, txo koj lub pob ntseg rau koj lub xub pwg thiab tuav txoj haujlwm no kaum feeb. Tom qab ntawd maj mam tig koj lub caj dab thiab mus rau lwm sab (yog li lwm lub pob ntseg nyob ntawm lwm lub xub pwg);
  • Tig Lub Taub Hau: Tig koj lub taub hau rau sab xis thiab saib koj lub xub pwg, tuav txoj haujlwm no kaum feeb. Tom qab ntawd maj mam tig nws mus rau sab laug thiab ua tib yam.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Ib puag ncig

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 10
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Siv lub rooj zaum kom raug

Koj tuaj yeem ua qee cov kauj ruam kom tsis txhob qaug zog nrog qee qhov kev hloov pauv rau koj thaj chaw ua haujlwm. Siv lub rooj zaum ergonomically-adjustable uas txhawb nqa lub cev yuav txiav txim siab txo cov leeg qaug zog thiab mob computer. Lub rooj zaum yuav tsum muaj:

  • Armrests uas txhawb nqa qhov hnyav ntawm caj npab. Lawv yuav tsum tau kho kom koj lub hauv pliaj tau so thiab koj lub luj tshib nyob nrog kab koj lub duav.
  • Lub rooj zaum tsawg kawg li ob txog peb centimeters dav dua koj tus ncej puab thiab lub duav. Nws qhov qis yuav tsum tseem nqes qis me ntsis.
  • Lub hauv paus kho tau uas tso cai rau ko taw cog rau hauv av thaum ua haujlwm.
  • Log, nyiam dua tsib, txuas rau tsib lub hauv paus rau kev txhawb nqa siab tshaj.
  • Kev txhawb nqa sab nraub qaum uas txhawb nqa sab nraub qaum (thaj tsam qis dua). Yog tias lub rooj zaum tsis muaj lub lumbar txhawb nqa, sim rub daim phuam thiab tso nws qab koj lub cev hauv thaj chaw no.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 11
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Siv lub ntsuas, nas thiab keyboard nrog koj phau ntawv sau

Yog tias koj ua feem ntau ntawm koj cov dej num ntawm lub khoos phis tawj nqa tau, koj yuav pom tias cov qauv no tsis tsim los rau kev siv txuas ntxiv. Koj tuaj yeem txuas tus saib xyuas thiab lwm yam khoom siv rau koj phau ntawv sau lossis txawm tias siv lub chaw nres tsheb.

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 12
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Teeb koj lub khoos phis tawj desktop kom yooj yim dua thiab ua haujlwm tau zoo

Koj lub chaw haujlwm yuav tsum tau ua haujlwm zoo rau koj siv nws yam tsis tas nkim lub zog.

  • Muab cov keyboard tso rau ntawm koj xub ntiag (tsis qaij) kom koj lub dab teg zoo ib yam li koj ntaus ntawv. Zaum ze rau ntawm lub rooj, cia koj txhais tes so ntawm qhov kev txhawb nqa thaum koj ntaus ntawv.
  • Teem lub saib ntawm qib qhov muag thiab tsawg kawg 18 ntiv tes ntawm koj lub ntsej muag.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 13
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 4. Tshem tawm qhov ci ntawm qhov screen

Tsis tsuas yog ua rau nws nyuaj rau pom dab tsi ntawm lub vijtsam, nws tseem yog qhov ua rau pom qhov muag. Yog tias muaj qhov pom ntawm lub vijtsam, qaij nws me ntsis kom txog thaum qhov teeb meem raug daws. Yog tias nws tseem tsis daws tau:

  • Hloov lub qab nthab teeb nrog cov khoom siv;
  • Yog tias qhov ci tuaj los ntawm lub qhov rais, siv daim ntaub thaiv lossis qhov muag tsis pom los txiav lub teeb;
  • Tsiv lub chaw ua haujlwm mus rau qhov chaw uas tsis tshua pom kev, yog tias ua tau;
  • Yuav ib lub vijtsam txo qhov ci lossis saib nrog lub vijtsam tiv thaiv qhov muag.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 14
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 5. Khaws chav sov ntawm 22 ° C

Kev tshawb fawb qhia tias qhov no yog qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws rau kev tsim khoom. Kub siab dua tuaj yeem ua rau qaug zog, thaum qis dua tuaj yeem cuam tshuam lub siab.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Kho Tus Kheej

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 15
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 1. Noj me me, khoom noj txom ncauj tas li

Noj cov zaub mov noj qab nyob zoo txhua hnub ua rau koj cov ntshav qab zib thiab koj lub siab meej. Nyiam cov khoom noj txom ncauj tsis tiav xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv ntseej txhua hnub - txawm tias koj tsis tau teem sijhawm ntev ua ntej ntawm koj lub computer.

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 16
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 2. Txo koj cov caffeine kom tsawg

Thaum ib khob kas fes yuav muab rau koj thawj zaug txhawb zog, ntau dhau caffeine tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo. Tsis txhob haus dej ntau dua ib lossis ob khob hauv ib hnub - thiab tsis txhob tom qab peb yav tav su.

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 17
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 3. Noj tshais kom haum

Yog tias koj paub tias koj yuav muaj hnub ntev hauv koj lub khoos phis tawj, pib koj hnub nrog noj zaub mov kom zoo. Zam cov qhob cij qab zib thiab cov nplej thiab xaiv rau qhov tshwj xeeb smoothie, tais oatmeal lossis ua burrito hauv tsev.

Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 18
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 4. Txo lub sijhawm siv computer

Yog tias koj siv nws rau ob qho haujlwm thiab ua si, sim nrhiav thaj chaw uas cov haujlwm tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj kev pab los ntawm lub khoos phis tawj. Tsawg lub sijhawm ua ntej ntawm nws kuj txhais tau tias qaug zog tsawg dua rau qhov laj thawj ntawd. Qee qhov piv txwv yuav yog:

  • Sau cov tswv yim, npe, lus pom, paj huam, thiab ntau ntxiv rau ntawm daim ntawv es tsis txhob tso siab rau lub khoos phis tawj nkaus xwb;
  • Yog tias koj yog tus siv game hauv computer, sim ua si tawm-screen xws li Dungeons & Dragons, Solitaire thiab Magic: Kev Sib Sau;
  • Siv xov tooj los hu xov tooj es tsis txhob tham video;
  • Saib DVD hauv TV hloov ntawm koj lub khoos phis tawj - raws li koj nyob deb ntawm qhov screen, nws zoo dua rau koj lub qhov muag.
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 19
Deal Nrog Computer Nkees Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 5. Da dej kub

Yog tias koj cov leeg mob tom qab ib hnub ntev ntawm lub khoos phis tawj, da dej kom sov. Yog tias koj muaj chav da dej, ntxiv Epsom ntsev, ntsev hauv hiav txwv, tshuaj ntsuab thiab cov roj yam tseem ceeb los so hauv nruab nrab lub paj hlwb.

Lub tswv yim

  • Tsis txhob siv lub dab teg so nrog nas thiab keyboard. Lawv tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau ntawm txhais tes thiab siv lawv rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau mob carpal tunnel syndrome.
  • Txawm hais tias koj muaj lub cev zoo tshaj plaws, lub cev ergonomic, nws tseem yog qhov tseem ceeb rau kev mob siab rau txav qee lub sijhawm. Sawv thiab ncab koj cov leeg ntau zaus.

Pom zoo: