Lub hauv ncoo hauv tsev laus yog tsim los muab kev nplij siab rau niam laus. Muaj cov tog hauv ncoo sib txawv thiab cov qauv thiab txhua tus muaj lub luag haujlwm txhawb nqa tus menyuam hauv txoj haujlwm raug thaum lub sijhawm pub niam mis. Kawm paub siv ib qho ntawm no kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau nyob hauv txoj kev yog thiab daws qhov nro ntawm tus txha nqaj qaum.
cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Lub Hauv Paus Pub Niam Mis
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj yuav tsum pub niam mis ntev npaum li cas
Lub hauv ncoo pub mis niam tseem yog kev nqis peev mus sij hawm ntev. Nws yuav siv thoob plaws lub sijhawm pub niam mis yog tias koj nyiam nws thiab yog nws ua haujlwm rau koj thiab menyuam. Nco ntsoov qhov no thaum xaiv koj li.
- Qee tus poj niam tsuas pub niam mis rau peb lossis plaub lub hlis. Hauv qhov no, koj tsis tas yuav txhawj ntau txog qhov ntev thiab qhov loj ntawm lub hauv ncoo. Thaum muaj hnub nyoog li no, cov tog hauv ncoo feem ntau yuav tsum haum rau tus menyuam yam tsis muaj teeb meem ntau.
- Lwm tus xav kom niam mis ntev dua. Xaiv tus qauv loj uas tuaj yeem txhawb nqa tus menyuam loj dua yog tias koj npaj yuav pub mis niam rau koj tus menyuam ntev dua, ntau dua lossis tsawg dua txog thaum muaj hnub nyoog ob xyoos. Txawm li cas los xij, thaum tus menyuam loj hlob, nws tuaj yeem khaws nws lub taub hau thiab tswj nws lub cev muaj zog ua haujlwm tau yooj yim dua. Lub ncoo yuav tsis tsim nyog rau kev txhawb nqa tom qab ib xyoos.
Kauj Ruam 2. Saib cov duab thiab qhov loj me
Tus menyuam tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum xaiv lub hauv ncoo los pub niam mis. Koj kuj yuav tsum xav txog koj tus kheej qhov loj thiab lub cev kom ntseeg tau tias nws haum rau koj lub cev.
- Ntau lub tog hauv ncoo tuaj yeem khi tom nraub qaum kom lawv tuaj yeem haum tus menyuam lub taub hau thiab caj dab thaum pub mis. Sim xaiv ib qho uas haum rau koj lub cev sab xis tom qab xa khoom. Nws yog qhov zoo los xav txog koj tus kheej tsib lossis rau rau lub hlis cev xeeb tub, vim tias qhov loj me yog sib npaug li qhov koj xav tau.
- Muaj cov duab sib txawv rau cov tog hauv ncoo pub niam mis: "C" zoo, "O" zoo thiab lub cev zoo nkauj. Qhov "C" zoo yog qhov zoo tshaj plaws thiab feem ntau haum rau feem ntau lub cev thiab muab kev txhawb nqa caj npab kom txaus.
- Cov tog hauv ncoo zoo li "O" tau hnav nyob ib puag ncig tag nrho lub cev, uas tuaj yeem yog lub tswv yim zoo yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv tom qab cev xeeb tub vim muaj teeb meem lossis kev phais mob.
- Lub crescent puab tau tsim los qhwv ncig ib sab ntawm lub cev. Hom hauv ncoo no yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau cov poj niam me dua, vim tias sab tuaj yeem ncav cuag koj nraub qaum, so ntawm koj lub rooj zaum, rooj zaum, lossis lwm qhov chaw uas koj zaum. Txawm li cas los xij, qee qhov ntawm lawv tuaj yeem hloov kho kom haum rau qhov sib txawv ntawm lub cev.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj puas xav xaws cov hlua los yog tsis
Qee cov qauv tau knotted ribbons thiab rov qab sib txuas. Yog li, lub hauv ncoo tuaj yeem hloov kho tau ntau dua rau koj lub cev.
- Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov qauv no yog lub hauv ncoo muaj kev nyab xeeb dua thiab ruaj khov. Yog li, kev pub niam mis tuaj yeem txuas ntxiv yam tsis muaj kev cuam tshuam. Koj tseem tuaj yeem txaus siab thiab coj tus menyuam los ze rau koj lub cev.
- Qhov tsis zoo tshaj plaws yog qhov nyuaj rau tso thiab tshem lub hauv ncoo. Lub sijhawm pub niam mis yog qhov ua tsis tau. Tus menyuam tej zaum yuav muaj teeb meem xws li rov mob. Lwm tus menyuam lossis tsiaj yuav xav tau kev saib xyuas, uas yuav xav kom koj tsum tsis pub niam mis ib pliag. Lub xub ntiag ntawm qhov tuaj yeem ncua koj qhov kev tawm tsam rau txhua yam teeb meem uas yuav tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Lub ncoo yuav tsum yooj yim los ntxuav
Lawv feem ntau tau qias neeg hauv lub sijhawm luv. Cov menyuam mos yuav ntuav lossis tej zaum yuav muaj lwm yam xwm txheej uas ua rau pov tseg. Yuav ib tus qauv uas yooj yim los ntxuav.
- Cov tog hauv ncoo uas yooj yim tshaj plaws-rau-tu muaj npog uas tuaj yeem tshem tawm tau yog li lawv tuaj yeem siv lub tshuab ntxhua thiab qhuav.
- Qee cov qauv tuaj nrog cov ntaub ua npuas uas tuaj yeem ntxuav tes thiab cua qhuav.
- Cov khoom siv hauv kev tsim khoom kuj yog qhov tseem ceeb uas txiav txim siab qhov yooj yim ntawm kev tu lub ncoo. Cov ntaub organic tuaj yeem qee zaum nyuaj rau ntxuav. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyiam cov ntaub uas tsis muaj tshuaj tua kab, nco ntsoov tias koj yuav tsum tau siv sijhawm los ntxuav tes.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Mis Pub Mis
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj yuav zaum zaum pub niam mis rau menyuam li cas
Koj siv lub hauv ncoo nyob li cas nyob ntawm seb koj tso koj lub cev nyob rau lub sijhawm ntawd li cas. Xaiv txoj haujlwm uas yooj yim tshaj plaws rau koj ob leeg.
- Qee tus poj niam nyiam pub niam mis thaum pw. Nws muaj peev xwm ua kom haum tus menyuam los ntawm kev tso nws rau ntawm koj lub hauv siab lossis hauv plab thiab pub niam mis. Nws lub cev tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj thiab lub hauv ncoo yuav tsis xav tau yog qhov ntawd yog txoj haujlwm koj nyiam.
- Yog tias koj pub mis niam thaum zaum ntawm lub rooj zaum lossis rooj zaum nrog tus menyuam pw ntawm koj lub puab tsaig, hauv ncoo muaj txiaj ntsig zoo. Nws tuaj yeem pab tus menyuam lub taub hau thiab caj dab thaum nws lub sijhawm.
- Ntau leej niam tso tus menyuam lub cev nyob rau sab caj npab rau kev txhawb nqa thiab muab nws tso rau ntawm nws ib sab. Hauv cov xwm txheej no, qee yam hauv ncoo feem ntau xav tau. Lub crescent-puab ib tus tuaj yeem pab hauv txoj haujlwm zoo li no.
Kauj Ruam 2. Siv lub hauv ncoo los pub niam mis
Thaum zaum pub mis niam, koj yuav tsum ua kom koj muaj kev nyab xeeb thiab tus menyuam hauv siab, tsis hais txoj haujlwm twg thiab lub tog hauv ncoo koj xaiv.
- Muab lub tog hauv ncoo tso rau ntawm caj npab, ncej puab lossis ib sab ntawm lub cev uas tus menyuam yuav nyob hauv qhov chaw thaum pub niam mis.
- Ua tib zoo nqa tus menyuam thiab txav nws txhais taw me me hauv koj txhais caj npab, mus rau nws nraub qaum. Cia nws lub plab ntsib koj.
- Muab koj tus menyuam tso rau hauv ncoo. Nws yuav yog ib qho kev pab zoo hais txog kev txhawb nqa thiab txhawb nqa.
- Tus menyuam yuav tsum nyob ntawm nws ib sab, nrog nws lub plab tig rau koj lub cev. Txoj hauj lwm tsis yog tuaj yeem ua rau lub plab rov qab lossis nyuaj rau nqos.
Kauj Ruam 3. Sim siv lub hauv ncoo muab lub raj mis
Yog tias koj cev xeeb tub me nyuam, lossis yog koj tus khub tseem pub mis rau menyuam, koj tuaj yeem siv lub hauv ncoo lub sijhawm no.
- Nrhiav qhov chaw yooj yim los zaum thiab tso lub hauv ncoo rau ntawm koj sab ceg lossis ntawm koj sab. So caj npab uas koj siv los txhawb tus menyuam lub taub hau ntawm lub hauv ncoo.
- Thaum pub mis rau lub raj mis, nws yuav tsum tso tus menyuam pw thiab qaij me ntsis. Nws lub taub hau yuav tsum tau taw qhia me ntsis.
- Koj yuav tsum tau siv koj txhais caj npab kom tsis txhob txav menyuam ntau dhau, tab sis lub hauv ncoo tseem muab kev txhawb nqa thiab siv qee tus menyuam qhov hnyav tawm ntawm koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Lwm Yam Kev Siv Rau Lub Cushion
Kauj Ruam 1. Siv lub ncoo tu menyuam thaum cev xeeb tub
Koj tuaj yeem siv cov khoom los daws qee qhov mob thiab tsis xis nyob thaum cev xeeb tub yog tias koj yuav ib qho ntawm no ua ntej koj tus menyuam yug los.
- Muab lub hauv ncoo nruab nrab ntawm koj lub hauv caug khoov thaum mus pw muab kev txhawb nqa rau koj sab nraub qaum. Koj tseem tuaj yeem tso nws tom qab koj nraub qaum kom koj tuaj yeem pw ntawm koj ib sab thaum hmo ntuj.
- Koj tuaj yeem siv lub hauv ncoo thib ob kom tsa koj lub taub hau thaum mus pw yog tias koj kub kub los ntawm cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Siv lub tog hauv ncoo thaum tso tus menyuam tso rau ntawm nws lub plab
Muab nws tso rau hauv txoj haujlwm no rau lub sijhawm luv luv ntawm txhua hnub. Lub hom phiaj yog txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov leeg caj dab thiab qhia koj kom thawb, yob, nkag, thiab sawv. Cov tog hauv ncoo tuaj yeem siv los txhim kho qhov zoo ntawm lub sijhawm no.
- Cov menyuam feem ntau pw ntawm lawv nraub qaum, raws li cov qauv tsim los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb. Txoj kev no, tiv thaiv menyuam mos tuag sai sai (SIDS). Raws li menyuam yaus siv sijhawm ntau ntawm lawv nraub qaum thiab tsis nyob ntawm lawv lub plab, lub sijhawm no tuaj yeem nyuaj siab. Lawv tuaj yeem tawm tsam thiab tsis xav nyob hauv lawv lub plab vim lawv tau tso rau hauv txoj haujlwm.
- Lub tog hauv ncoo tuaj yeem pab ua kom tus menyuam nyob ntsiag to. Los ntawm muab nws lub ntsej muag tso rau hauv ncoo, nws yuav tuaj yeem pom ntau yam ntxiv, muaj lwm txoj kev xav. Yog li, tus menyuam cuam tshuam los ntawm qhov tsis xis nyob los ntawm txoj haujlwm thiab quaj thiab kev txom nyem raug zam.
- Tsis txhob ua qhov no ua ntej koj tus menyuam muaj peb lossis plaub hlis, zoo li ua ntej hnub nyoog koj tus menyuam lub caj dab yuav tsis khov thiab pw ntsej muag yog qhov txaus ntshai.
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias lub hauv ncoo tsis zoo rau txhua tus
Nws tuaj yeem yog cov cuab yeej zoo, tab sis nws tsis ua haujlwm hauv txhua kis.
- Qee zaum lub hauv ncoo tuaj yeem ua rau tus menyuam txoj hauv kev thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob ncav lub mis kom raug. Qee tus menyuam tsis tuaj yeem ua qhov no thiab nyiam tuav, vim lub hauv ncoo ua rau lawv nyob tsis tswm thiab ua rau nyuaj rau noj.
- Cov tog hauv ncoo loj thiab tuaj yeem txav tau yooj yim. Qee leej niam kuj hais tias lawv yuav tsum tau khoov dua thiab yog vim li cas lawv thiaj mob nraub qaum.
- Nco ntsoov tias lub hauv ncoo yog tsim rau kev nplij siab. Qee tus poj niam pom nws muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, tab sis yog tias nws yog qhov ua rau tsis xis nyob, nws tsis tas yuav siv nws. Kev pub niam mis qub kuj tseem zoo yog tias koj tsis nyiam hauv ncoo.
Lub tswv yim
- Tsis txhob hnov qab so koj cov leeg caj npab thaum siv lub ncoo kom tsis txhob txhim kho carpal tunnel syndrome.
- Koj tuaj yeem tso daim pam lossis daim ntaub hla lub ncoo los tiv thaiv nws los ntawm kev puas tsuaj yog tias tus qauv tsis tuaj nrog lub hau tshem tau.
