Yuav Ua Li Cas Noj Ib Lub Tais Tais: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Noj Ib Lub Tais Tais: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Noj Ib Lub Tais Tais: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Noj Ib Lub Tais Tais: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Noj Ib Lub Tais Tais: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Pluas tshais tau txiav txim siab los ntawm ntau tus los ua pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub ntawd. Thiab qhov ntawd tsis yog rau dab tsi! Thawj pluas noj ntawm hnub yog lub luag haujlwm txhawm rau ua kom tsaug zog nrawm, raug hu ua tshais hauv qee qhov chaw. Kev noj thaum sawv ntxov yog yam ua rau koj muaj zog thiab tsom mus rau qhov koj xav tau kom pib hnub koj. Yog li, tsis txhob hla pluas tshais. Koj yuav xaus qhov kev xav qeeb thiab khuv xim qhov iab. Yog tias koj maj nrawm, tsis paub yuav ua li cas lossis tsuas yog xav noj pluas tshais qab, ua li cas txog kev twv ntawm lub tais ntawm cereal? Koj mus tsis tau yuam kev!

cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 4: Noj cov nplej txias

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 1
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Ncuav cereal rau hauv lub tais

Tus nqi yuav nyob ntawm qhov loj ntawm koj qhov kev tshaib kev nqhis. Lub tais puv tuaj yeem ua rau koj txaus siab rau ob peb teev, thaum lub tais me me tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov. Tsuas yog ceev faj tsis txhob ua dhau nws. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum tawm hauv chav rau mis.

  • Yog tias koj txhawj xeeb txog koj kev noj qab haus huv lossis tsis paub meej tias yuav noj ntau npaum li cas, ua tibzoo saib daim ntawv qhia zaub mov noj ntawm lub pob kom pom cov khoom uas cov khw tsim tawm qhia.
  • Kaw lub thawv lossis hnab kom nruj tom qab ntim lub tais kom cov cereal tsis qhuav. Koj tseem tuaj yeem khaws cov khoom seem hauv Tupperware lossis lwm lub thawv zoo sib xws kom ua rau cov qoob loo ntev dua.
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 2
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Ntxiv mis nyuj

Thaum nws los txog mis, txhua tus nyiam nws hauv txoj kev sib txawv. Pib los ntawm kev nchuav cov mis me me los ntawm qhov me me, kom txog thaum cov nplej pib ntab. Txhawm rau tawm cov taum tsuas yog ntub me ntsis, tseem nrog qee qhov crunchiness, tsuas yog siv mis me ntsis. Yog tias koj xav tau cov kua zaub ua kua, nrog rau cov kua zaub tso rau hauv qab, sau lub tais kom zoo.

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 3
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Sim ntxiv lwm cov khoom xyaw

Qee tus neeg nyiam noj cereal nrog txiv hmab txiv ntoo zoo li blueberries, txiv pos nphuab lossis tsawb tsawb. Txhawm rau ntxiv qhov tshwj xeeb kov rau cov nplej, ntxiv cov suab thaj los yog cinnamon. Tsis txhob ntshai kom muaj tswv yim! Koj tuaj yeem ntxiv ntau cov khoom xyaw ntxiv raws li koj nyiam rau cov nplej, tshwj xeeb yog tias nws tsis saj zoo ntawm nws tus kheej.

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 4
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Noj ntawm koj tus kheej lub sijhawm

Kev hwm koj tus kheej kev nrawm yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj cov nplej. Yog tias koj noj sai, taum yuav nyob nkig mus txog thaum kawg. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj coj nws yooj yim thiab txaus siab rau txhua rab diav, lawv yuav maj mam hloov zuj zus. Noj koj pluas tshais ntawm qhov nrawm uas koj nyiam. Qhov tseem ceeb yog ua kom feem ntau ntawm cov tais tais!

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 5
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Haus mis nyuj los hauv qab

Thaum koj tawm ntawm cov nplej, nws muaj peev xwm ua tau tias koj tseem muaj mis me me nyob hauv qab ntawm lub tais, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ntxiv ntau. Nrog saj qab ntawm cereal, cov kua no yuav tsum tsis txhob muab pov tseg. Nov yog qee cov lus qhia rau yam koj tuaj yeem ua nrog nws:

  • Tuav lub tais nrog ob txhais tes thiab haus mis.
  • Muab me ntsis cereal me me tso rau hauv lub tais kom noj nrog cov mis ntxiv.

Ntu 2 ntawm 4: Noj Kub Kub

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 6
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Ua cov hmoov nplej

Txawm hais tias koj xaiv ua oat bran, nplej nplej, txhuv nplej pob kws lossis lwm hom kub nplej, ua raws li cov lus qhia npaj. Ua tib zoo nyeem dab tsi tau sau rau ntawm pob kom paub yuav ua li cas ua noj lub cereal. Feem ntau, cov nplej kub tuaj yeem npaj tau hauv ob txoj kev sib txawv los ntawm cov uas nyiam ua noj thiab cov uas tsis nyiam siv zog rau noj ntau dhau.

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 7
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Ntxiv qee cov khoom xyaw ntxiv

Tom qab koj ua tiav cov cereal, sim ntxiv qee cov khoom xyaw ntxiv kom muab nws saj. Oat bran yog qhov zoo nrog piam thaj xim av, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo thiab chocolate chips. Cov nplej nplej thiab pob kws porridge ua ke zoo kawg nkaus nrog butter thiab qe. Lwm lub tswv yim zoo yog tig ib diav ntawm txiv laum huab xeeb hla cov nplej. Cov cua sov los ntawm cov taum yuav dhau mus rau hauv butter, ua rau nws yaj thiab muab tso rau hauv qhov sib xyaw. Ib qho ntawm cov cinnamon thiab qab zib tuaj yeem pab ua rau koj noj tshais txawm tias qab thiab zoo dua.

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 8
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Noj cov cereal

Cia nws txias ua ntej tso nws rau hauv koj lub qhov ncauj. Kev hlawv koj lub qhov ncauj yog txoj kev mob heev los pib hnub ntawd. Yog tias koj maj nrawm, tshuab rau txhua rab diav ua ntej coj mus rau koj lub qhov ncauj. Ua tib zoo sib xyaw cov khoom xyaw ntxiv nrog cov cereal ua ntej noj mov kom zaum kawg tsis ua qab.

Cov nplej kub kub nyhav ua rau sab ntawm lub tais. Khaws lawv nrog rab diav los ntxuav lub phaj

Ntu 3 ntawm 4: Xaiv cov khoom xyaw

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 9
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 1. Xaiv cov nplej

Ib tus neeg twg uas tau dhau los ntawm cov khw muag khoom noj cov khoom noj khoom haus tau paub tias cov kev xaiv yuav luag tsis muaj qhov kawg. Hom cereal uas koj xaiv yuav cuam tshuam ncaj qha rau koj pluas tshais. Qee cov khoom qab zib thiab muaj suab thaj tag nrho, thaum lwm tus muaj kev noj qab haus huv dua, muaj fiber ntau thiab cov nplej tag nrho. Tsis yog tag nrho cov nplej yog tib yam. Txheeb xyuas koj cov kev xaiv ua tib zoo.

  • Qab zib thiab muaj xim zoo nkauj tshaj plaws, xws li Txiv Ntoo Loops, Nescau Cereal, Sucrilhos thiab Moça Flakes, tig pluas tshais rau hauv qhov khoom qab zib tseeb. Thaum lawv saj zoo, cov menyuam nyiam no tseem muaj cov qab zib thiab yuav tsum tau noj hauv qhov nruab nrab.
  • Rau qhov kev xaiv noj qab haus huv, nqis peev hauv cov zaub mov muaj fiber ntau nrog feem pua siab ntawm cov nplej tag nrho. Nws kuj zoo yog tias cov nplej muaj protein ntau, yog li koj yuav txaus siab dua. Qee qhov kev xaiv hauv qhov no yog Cheerios, Nesfit, 7 Grãos Zooreta thiab Müsli.
  • Granola thiab muesli kuj tseem muaj kev xaiv noj qab haus huv kom koj lub plab puv. Nyeem peb cov ntawv yuav ua li cas ua muesli hauv tsev thiab granola.
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 10
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Xaiv cov mis

Raws li nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov nplej, cov kev xaiv tsis tsawg. Ntawm qhov sib txawv ntawm hom nyuj cov mis nyuj, mis tsis muaj lactose thiab mis nyuj zaub, koj yuav pom ib qho uas qab nrog koj nyiam cereal.

  • Thaum peb hais lo lus mis, neeg feem coob xav txog nyuj cov kua mis, uas muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam tag nrho, ib nrab skimmed thiab skimmed versions. Cov mis nyuj tag nrho muaj qhov saj zoo dua thiab 3.2% rog. Ib nrab skimmed yog sib dua, nrog 1% mus rau 2% rog. Skimmed mis, nyeg, muaj 0% rog. Qhov saj yog me ntsis qaug zog, tab sis nws yog qhov xaiv caloric tsawg. Txhawm rau xaiv tus nyuj cov mis uas yog rau koj, coj mus rau hauv tus account koj cov zaub mov thiab tus kheej nyiam.
  • Cov mis tsis muaj lactose zoo rau cov neeg uas mob plab tom qab haus mis. Coob leej neeg mob siab rau lactose, uas txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem zom nws kom raug. Cov mis tsis muaj Lactose yog cov mis ntau sib xyaw nrog lactase, cov enzyme lub luag haujlwm rau catalyzing lactose, thiab pab tiv thaiv teeb meem plab zom mov uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob siab rau.
  • Cov mis nyuj zaub yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg vegan, tsis nyiam nyuj cov mis lossis tsuas yog xav sim qee yam sib txawv. Qhov nto moo tshaj plaws yog mis nyuj almond, uas tuaj hauv ntau qhov sib txawv xws li vanilla thiab chocolate. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev xaiv hauv khw, xws li txiv maj phaub mis nyuj, kua txiv, flaxseed thiab txiv ntseej, thiab lwm yam.
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 11
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Xaiv qee cov khoom xyaw ntxiv

Ib txoj hauv kev zoo los ntxiv tsw thiab kev ntxhib los mos rau koj cov cereal noj tshais, lossis txawm tias ua rau nws muaj kev noj qab haus huv, yog ntxiv qee cov khoom xyaw ntxiv. Qee cov txiv hmab txiv ntoo, xws li blueberries thiab txiv tsawb, yuav ua rau koj noj tshais nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov as -ham. Cov txiv ntseej, ntawm qhov tod tes, yuav ua rau koj lub tais tais ntau ntau nkig thiab tiv thaiv. Ib diav ntawm txiv laum huab xeeb los yog almond butter kuj tseem tuaj yeem txhim kho cov cereal nrog cov protein zoo thiab muaj roj. Me ntsis cinnamon yuav ua rau koj thawj pluas noj ntawm ib hnub ntau tastier yam tsis nce tus nqi calories.

Ntu 4 ntawm 4: Npaj Npaj Noj

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 12
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 1. Xaiv lub tais

Yog tias koj tsis xav siv koj lub tais ib txwm, nco ntsoov tias muaj ob peb lwm txoj kev xaiv. Nqa lub tais loj tshaj plaws uas koj muaj hauv lub khob yog tias koj sawv nrog tus tsov ntxhuav tshaib plab. Koj tseem tuaj yeem siv lub tais tais. Yog tias koj tsis tshaib plab heev, siv lub tais me me, zoo li ib qho rau zaub nyoos.

Tsis txhob ntshai txhob twv. Noj cov cereal los ntawm lub khob, tupperware, lossis lwm yam ntim. Muaj tag nrho lub ntiaj teb dhau ntawm lub tais

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 13
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Xaiv rab diav

Diav koj xaiv yuav muaj kev cuam tshuam loj rau txoj kev koj noj. Ib rab diav me me yuav txhais tau tias yog qhov me me, yog li nws yuav siv sijhawm ntev dua los ua kom tiav cov nplej. Kev noj mov qeeb kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj koj tus kheej kom zoo dua, yog li rab diav me me tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov uas noj zaub mov lossis tsis xav noj ntau dhau. Ntawm qhov tod tes, rab diav yuav tso cai rau tom loj dua, zoo rau cov neeg tshaib plab thiab tsis xav tos.

Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 14
Noj ib lub tais ntawm Cereal Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Xaiv qhov chaw noj mov

Rau kev noj tshais zoo dua, teeb rooj hauv chav nyob lossis chav ua noj. Muab cov khoom tso rau pem hauv ntej ntawm koj, daim ntaub so ntswg hauv koj lub puab tsaig, thiab noj koj cov cereal zoo li koj yuav tau noj mov tiag. Txhawm rau noj tshais zoo dua, noj koj cov cereal nyob rau pem hauv ntej ntawm TV, hauv computer lossis txawm tias hauv txaj.

Pom zoo: