Coob leej neeg nyiam noj cov qhob noom xim kasfes ib ntus, tab sis qee tus ua dhau nws thiab xaus rau kev quav yeeb quav tshuaj - thiab nrog teeb meem kev noj qab haus huv loj. Yog tias yog koj li xwm txheej, koj yuav tsum nkag siab tias dab tsi ua rau qhov kev siv ntau dhau los kov yeej qhov xwm txheej. Tom qab ntawd kawm kom paub nruab nrab thiab, yog tias tsim nyog, txawm tias txiav cov qhob noom xim kasfes rau lub sijhawm ntawm koj lub neej.
cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Koj Txoj Kev Txhaum
Kauj Ruam 1. Sim nkag siab thaum koj tau quav yeeb quav tshuaj
Ua ntej tshaj plaws, sim nkag siab qhov twg qhov kev quav yeeb quav tshuaj no los ntawm (thaum nws pib, vim li cas nws thiaj li mob zuj zus, thiab lwm yam) txhawm rau ua kom dhau mus rau qhov zoo. Tej zaum nws yuav yog qhov koj ib txwm nyiam cov khoom qab zib, tab sis tau pib pom cov cim ntawm kev qaug cawv tom qab qhov kev paub tsis zoo tshwj xeeb.
Kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau tshwm sim raws li qhov tshwm sim los yog qhov tshwm sim ntawm lwm qhov teeb meem. Piv txwv li, koj yuav pom tias koj pib noj chocolate ntau dhau tom qab poob haujlwm sai. Hauv qhov no, nws yuav yooj yim dua kom nkag siab qhov kev txhawb siab ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, qee yam tseem ceeb kom kov yeej txhua qhov xwm txheej ntawm lub hlwb
Kauj Ruam 2. Sim nkag siab tias vim li cas koj tig mus rau chocolate
Yog tias koj tsis noj qhob noom xim kasfes thaum koj zoo siab, koj tuaj yeem sim ua lwm qhov kev xav. Tib neeg tig mus rau qee yam khoom noj rau ntau yam laj thawj, ntau yam tsis zoo. Sim txheeb xyuas seb dab tsi ua haujlwm rau koj thiab tom qab ntawd los nrog lub hom phiaj ntawm kev nqis tes ua.
- Siv sijhawm me ntsis thiab mob siab rau tias koj xav li cas lub sijhawm tom ntej koj xav noj qee yam nrog qhob noom xim kasfes kom pom qhov chaw ntawm kev quav tshuaj. Sim nkag siab yog tias koj noj khoom qab zib vim tias koj nyiam saj lossis vim tias koj tu siab, ntxhov siab, chim siab, lossis hnov lwm yam zoo li ntawd.
- Hauv lwm lo lus: kawm kom xav tag nrho thaum noj qhob noom xim kasfes kom nkag siab zoo txog koj kev quav yeeb quav tshuaj thiab hom kev pab twg koj yuav xav tau kom zoo dua.
Kauj Ruam 3. Sau thaum twg thiab pes tsawg chocolate koj noj txhua hnub
Qee qhov, nws tsis yooj yim los txheeb xyuas dab tsi ua rau kev tswj tsis tau rau chocolate lossis txawm tias vim li cas nws tsis ploj mus. Qhov ntawd yog qhov xwm txheej, nws yuav zoo dua los pib sau txhua yam hauv phau ntawv muag khoom - thaum qhov kev yaum pib, thaum koj "tsis tuaj yeem tiv taus" thiab ntau npaum li cas chocolate koj noj. Ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab sim txheeb xyuas qee yam kev coj tus cwj pwm thiab kev noj haus cuam tshuam nrog koj kev quav yeeb quav tshuaj.
- Tom qab ob peb lub hlis, koj tuaj yeem nkag siab tias koj mob siab rau chocolate nyob rau qee lub sijhawm ntawm lub xyoo. Hauv qhov no, tej zaum qhov kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog (lossis lwm yam mob ntawm nws yam).
- Piv txwv li, tej zaum koj kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem mob hnyav dua thaum nws txias lossis nyob rau lub sijhawm muaj kev xav, puas siab puas ntsws lossis lub cev rhiab.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob kom nkag siab txog koj kev quav yeeb quav tshuaj
Txawm li cas los xij, kev quav yeeb quav tshuaj muaj qhov cuam tshuam loj rau txhua tus neeg lub cev, lub paj hlwb thiab kev xav. Yog li ntawd, sab laj nrog kws kho mob kom nkag siab dab tsi ua rau muaj mob thiab tsim phiaj xwm phiaj xwm.
- Tej zaum koj yuav tsum tau ntsib kws tshaj lij kho mob hlwb kom nkag siab txog kev quav yeeb quav tshuaj thiab tawm tsam qhov ua rau nws - thiab yog li kov yeej qhov xwm txheej.
- Tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov zoo kuj tseem tuaj yeem pab koj nkag siab txog kev cuam tshuam ntawm lub cev ntawm koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj, thiab tsim kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lub cev uas yuav tswj hwm koj lub siab rau chocolate thiab thim qhov tsis zoo ntawm koj lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Siv Chocolate Chocolate
Kauj Ruam 1. Teem lub hom phiaj kom txwv koj cov qhob noom xim kasfes
Koj tuaj yeem pib teeb tsa qhov txwv ntawm cov qhob noom xim kasfes ib hnub lossis ib lub lim tiam kom maj mam kov yeej qhov kev quav yeeb quav tshuaj. Lub sijhawm no, mus yuav cov khoom qab zib tsawg dua yog li koj yuav tsis raug ntxias kom ua txhaum koj txoj kev cog lus rau koj tus kheej.
Piv txwv li: txwv koj tus kheej kom siab tshaj 55 g ntawm chocolate ib hnub
Kauj Ruam 2. Noj chocolate tsaus, tsis yog mis nyuj lossis dawb
Yog tias koj xav tswj koj txoj kev quav tshuaj yam tsis txiav cov qhob noom xim kasfes tag nrho, mus rau cov qhob noom xim kasfes dub es tsis txhob dawb lossis mis. Nws muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua li lwm cov ntawv thiab yog li ntawd "tsis zoo dua".
- Cov txiaj ntsig ntawm chocolate tuaj ntawm cocoa. Cov xim dawb thiab mis nyuj muaj tsawg dua ntawm cov khoom qab zib, vim tias lawv muaj qab zib thiab mis ntau dua.
- Cocoa yog nplua nuj nyob hauv flavonoid antioxidants, uas pab tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, txhim kho cov hlab ntshav ua haujlwm thiab txo ntshav siab.
- Tsis tas li, raws li cov qhob noom xim kasfes tsaus nti tsis qab zib thiab muaj txiaj ntsig zoo dua, qhov kev tshaib plab ploj mus sai dua.
Kauj Ruam 3. Noj chocolate nrog txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo
Noj cov qhob noom xim kasfes nrog txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo, zoo li cov hnab ntim khoom, txhawm rau txo koj cov khoom noj tag nrho. Yog li, koj yuav noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab txwv qhov ntim ntawm chocolate nws tus kheej.
Kauj Ruam 4. Pib noj cov tshuaj magnesium ntau ntxiv nyob rau niaj hnub ua rau koj tsis mob siab rau qhob noom xim kasfes
Thaum koj xav tau chocolate, noj lwm cov khoom muaj magnesium ntau xws li txiv ntseej, noob, nplej tag nrho, thiab zaub. Kev tshaib plab qab zib nce ntxiv thaum lub cev tsis muaj cov as -ham. Yog li ntawd, ua kom cov zaub mov hloov pauv kom txo tau qhov teeb meem me ntsis.
- Magnesium yog ib qho tseem ceeb as -ham uas pab lub cev tswj cov hlab ntsha thiab cov leeg ua haujlwm, qib ntshav qab zib thiab ntshav siab.
- Cov poj niam tseem tuaj yeem noj cov tshuaj magnesium thaum lawv cev ntas los txo cov chocolate tshaib plab.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov kom zoo dua
Yog tias koj xav txo koj cov qhob noom xim kasfes kom tswj tau koj txoj kev quav, nce koj kev noj cov khoom noj qab haus huv. Feem ntau, cov cawv cawv noj pluas mov me me kom "tawm hauv chav" rau chocolate. Rov qab cov laj thawj no kom koj tsis txhob poob siab thiab xaus rau qhov ua yuam kev thaum lub sijhawm tsis raug.
Kauj Ruam 6. Txwv kev siv cov qhob noom xim kasfes rau qee lub sijhawm tshwj xeeb
Tsis txhob siv hnub tseem ceeb thiab lub sijhawm tshwj xeeb los ua kev zam txim kom noj ntau cov qhob noom xim kasfes. Qee tus neeg tsis muaj teeb meem nrog qhov no, tab sis kev quav yeeb quav tshuaj tsuas yog ua teeb meem loj dua thaum lawv tsis tuaj yeem tswj hwm lawv tus kheej.
Thaum twg koj koom nrog hauv lub sijhawm tshwj xeeb, nco ntsoov koj lub hom phiaj kev siv thiab tsis txhob ua dag ntawm koj tus kheej vim tias koj tab tom ntsib qee yam sib txawv tam sim no
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav Chocolate Tawm ntawm Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Muab tag nrho cov qhob noom xim kasfes uas koj muaj hauv tsev thiab ua haujlwm tig
Pov tseg lossis muab qee tus neeg tag nrho cov qhob noom xim kasfes uas koj muaj hauv tsev - thiab zam kev yuav ntau dua yav tom ntej. Nov yog ib qho ntawm thawj kauj ruam rau cov neeg uas paub tias lawv tau quav yeeb quav tshuaj thiab xav txiav cov khoom no los ntawm lawv cov zaub mov ib zaug thiab rau txhua qhov vim li cas kev noj qab haus huv (lub cev lossis lub hlwb), txij li kev nkag tau yooj yim ua rau muaj qhov sib txawv.
Kauj Ruam 2. Tsim mantra kom nco ntsoov koj lub hom phiaj
Ib tus neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj rau ib yam twg ua rau nws ntseeg nws tus kheej tias nws xav tau nws rau qee qhov laj thawj tshwj xeeb lossis tias nws tsim nyog "ua ib qho kev zam zaum kawg." Hauv qhov kev nkag siab no, koj tuaj yeem tsim mantra kom tsis txhob hnov qab koj lub hom phiaj thiab yog vim li cas thiaj txiav chocolate ib zaug thiab rau tag nrho.
- Hais ib yam dab tsi zoo li "Kuv tsis xav tau qhov no kom zoo siab" thaum koj zoo li noj chocolate lossis nyob hauv qhov xwm txheej uas nws nkag tau yooj yim.
- Xav txog mantra uas koj tuaj yeem hais nrov nrov, xws li "Kuv tsis noj qhov no," kom tsis txhob nco qab nkaus xwb - tab sis kuj qhia meej rau lwm tus nyob ib puag ncig koj.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khoom qab zib sib txawv los noj ib zaug
Kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau yog kev qhia tshwj xeeb ntawm kev quav cawv. Yog li ntawd, koj tuaj yeem hloov cov khoom no rau lwm tus, nrog rau lub ntuj zoo dua, yog li koj tsis hnov ntau qhov cuam tshuam ntawm kev hloov pauv koj li kev noj zaub mov.
Piv txwv: noj txiv hmab txiv ntoo tshiab. Lawv tseem muaj cov piam thaj thiab qab zib heev, tab sis lawv muab koj lub siab zoo dua qub thiab muaj txiaj ntsig zoo dua qub
Kauj Ruam 4. Taug kev thaum cov qhob noom xim kasfes nyiam
Thaum koj sim ua kom dhau koj txoj kev quav, nws yuav zoo dua los xav txog qhov kev txiav txim tshwj xeeb uas cuam tshuam koj lub siab. Piv txwv li, taug kev li 20 txog 30 feeb thaum twg koj xav tias zoo li noj qhob noom xim kasfes tsom mus rau lwm yam thiab tso endorphins, tshuaj lom neeg uas tuaj yeem txo qis kev tshaib kev nqhis.
Kauj Ruam 5. Ua qee yam uas ua rau koj zoo siab thaum twg muaj qhov xav tau tshwm sim
Chocoholics xav tias tshaib plab thaum lawv ntxhov siab, tu siab lossis tsis txaus siab txog qee yam. Yog li ua qee yam uas ua rau koj zoo siab thaum koj zoo li koj xav kom chocolate tswj koj tus kheej. Sij hawm dhau mus, qhov teeb meem yuav ploj zuj zus thiab nws yuav yooj yim dua rau kev qhuab qhia.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub tsis zoo thiab koj tshaib plab heev rau qhob noom xim kasfes, hu rau tus phooj ywg kom tso dej tawm. Nws yuav pab cuam tshuam koj lub siab thiab tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj los ntawm koj lub neej.
- Xav txog ib yam ntawm koj yam koj nyiam ua, xws li xaws khaub ncaws, pleev xim, lossis ntaus piano, yog li koj tsis nco qab tias nws tau noj chocolate zoo npaum li cas.
Kauj Ruam 6. Tsim qhov khoom plig rau thaum koj tswj kom tsis txhob muaj chocolate
Koj tuaj yeem muab nqi zog rau koj tus kheej thaum twg koj tuaj yeem tswj hwm koj cov kev ntshaw rau chocolate. Txawm tias cov khoom plig yooj yim thiab tsis tu ncua ua rau txhua qhov sib txawv.