3 Txoj Hauv Kev Tso Cov Roj Tom Qab Kev phais

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Tso Cov Roj Tom Qab Kev phais
3 Txoj Hauv Kev Tso Cov Roj Tom Qab Kev phais

Video: 3 Txoj Hauv Kev Tso Cov Roj Tom Qab Kev phais

Video: 3 Txoj Hauv Kev Tso Cov Roj Tom Qab Kev phais
Video: ntshiabsi Hawj, kuv tus txiv yog khws kho mob 5/21/23 [ MV OFFICIAL] 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Tom qab phais plab, txoj hnyuv feem ntau qeeb. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tso roj, koj yuav pom cov tsos mob ntawm qhov mob, tsam plab, thiab tsam plab hauv koj lub plab. Yog tias nws tsis rov zoo li qub, koj tuaj yeem txhim kho qhov txhaws, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev kom tso cov pa roj thiab tso quav sai sai tom qab phais tas. Hmoov zoo, koj tuaj yeem ua ob peb kauj ruam yooj yim los txhawb kev ua haujlwm hauv plab, thiab koj yuav sai sai!

cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Plawv Ua Haujlwm

Dhau Roj Tom Qab Kev phais 1
Dhau Roj Tom Qab Kev phais 1

Kauj Ruam 1. Pib taug kev sai li sai tau

Tus kws phais yuav pom zoo kom koj taug kev sai li sai tau. Yog tias tsim nyog, tus kws saib xyuas neeg mob lossis lwm tus neeg ua haujlwm kho mob yuav pab koj txav chaw ib ncig lossis hauv qab txoj kev hauv tsev.

  • Pab neeg no yuav pab koj taug kev thaum tshuaj loog poob lossis ob mus rau plaub teev tom qab phais.
  • Taug kev tom qab txheej txheem phais yog qhov tseem ceeb los txhawb txoj hnyuv thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws los ntawm kev tsim.
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Tshuaj Kauj Ruam 2
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Tshuaj Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Zaws lub plab

Zaws pab nrog qhov mob thiab tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm hauv plab. Nug koj tus kws kho mob rau qhov chaw zoo tshaj plaws rau zaws.

Tsis quav ntsej cov lus qhia no yog tias koj tau phais hauv cheeb tsam plab

Dhau Roj Tom Qab Kev phais 3
Dhau Roj Tom Qab Kev phais 3

Kauj Ruam 3. Sim teeb lub cev thiab lub cev qoj ib ce

Yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev, tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob yuav ncab koj ob txhais ceg thiab nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj ntswj koj lub cev sab laug thiab sab xis. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab ua kom cov zom zaub mov rov qab zoo li qub.

Nug tus kws kho mob yuav ua li cas qoj ib ce kom tsis txhob mob qhov chaw phais

Dhau Roj Tom Qab Kev phais 4
Dhau Roj Tom Qab Kev phais 4

Kauj Ruam 4. Chew cov pos hniav tsis muaj suab thaj tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub

Kev zom cov pos hniav xa cov paj hlwb thiab cov tshuaj hormones mus rau txoj hnyuv uas txhawb cov leeg nqaij koom nrog hauv kev zom zaub mov. Muaj pov thawj muaj zog tias cov neeg mob uas zom cov pos hniav tom qab phais pib tso roj sai dua li cov uas tsis ua.

  • Txawm hais tias cov kws tshawb fawb tsis nkag siab vim li cas, cov pos hniav tsis muaj suab thaj ua tau zoo dua li ib qho uas muaj qab zib.
  • Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej zom cov pos hniav.
Dhau Roj Tom Qab Kev phais 5
Dhau Roj Tom Qab Kev phais 5

Kauj Ruam 5. Haus ib khob kas fes caffeinated txhua hnub

Hauv kev sim tshuaj, cov neeg mob uas haus ib khob kas fes uas muaj caffeinated tom qab phais tau pib tso roj li 15 teev ua ntej cov neeg uas tsis haus kas fes. Raws li kev ceev faj, nug koj tus kws kho mob yog tias nws muaj kev nyab xeeb los haus caffeine ua ntej noj.

Hauv txoj kev tshawb fawb, kas fes tau ua haujlwm zoo dua hauv kev rov ua haujlwm ntawm lub plab dua li tshuaj yej

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Tshuaj Kauj Ruam 6
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Tshuaj Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Pom zoo kom tau txais lub raj tso quav yog tias koj tus kws kho mob pom zoo

Ib tus kws kho mob tuaj yeem daws qhov mob thiab o los ntawm kev tso lub raj me rau hauv koj lub qhov quav kom pab tso cov pa roj ntau ntau.

Cov txheej txheem tsis ua mob, nws tsuas yog ua rau tsis xis nyob

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 7
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 7

Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj ntxov

Feem ntau, cov kws paub txog kev noj qab haus huv nug tus neeg mob kom yoo mov tom qab phais tas kom tso pa tawm. Txawm li cas los xij, kev pub mis thaum ntxov, lossis kev siv cov kua ntshiab los yog zaub mov yooj yim 24 txog 48 teev tom qab phais tas, tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm hauv plab. Yog tias koj tseem tsis tau tso roj, nug koj tus kws kho mob yog tias kev noj zaub mov yuav muaj txiaj ntsig.

Feem ntau, lawv thov kom ceev ceev

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 8
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 8

Kauj Ruam 8. Tsis txhob siv dag zog yuam thaum tso roj cua lossis khiav tawm

Nws yuav siv sijhawm ib ntus rau cov zom zaub mov kom rov zoo li qub, yog li tsis txhob yuam koj tus kheej rau roj lossis khiav tawm. Thaum koj pib, tsis txhob thawb rau dab tsi.

  • Nyob ntawm qhov chaw phais, qhov quab yuam tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj.
  • Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom tso quav tso quav lossis tso quav me me kom ua rau chav dej yooj yim dua. Noj tshuaj raws li qhia.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob Txhim Kho Lub Cev Muaj Zog

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Tshuaj Kauj Ruam 9
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Tshuaj Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 1. Sib tham txog kev siv tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory pain relievers nrog koj tus kws kho mob

Nug yog tias koj yuav tsum noj cov tshuaj no, xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen, thiab nug kom pom zoo npaum li cas. Hom tshuaj no pab daws qhov mob plab, uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev ib txwm muaj. Ib qho ntxiv, nws tseem tuaj yeem txo qhov xav tau kom siv cov tshuaj narcotic, uas ua rau nws nyuaj rau tso cov pa roj thiab tso quav.

Txij li tus kws kho mob yuav sau tshuaj rau kev siv tshuaj tua kab mob, nws yog qhov yuav tsum tau nug kom ntau npaum li cas thiab hom tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj kom tsis txhob muaj teeb meem tshuaj sib cuam tshuam

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 10
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Nug tus kws kho mob txog alvimopan

Cov tshuaj txo cov mob plab, tsam plab, xeev siab thiab ntuav uas cov tshuaj opioid tuaj yeem ua rau tom qab phais. Yog tias koj muaj teeb meem tso roj, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj noj ob zaug ib hnub rau txog xya hnub lossis txog thaum koj raug tso tawm ntawm lub cev.

Ua ntej noj alvimopan, qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj thiab yog tias koj muaj keeb kwm mob raum lossis mob siab. Tej zaum nws yuav tau kho qhov ntau npaum lossis saib xyuas cov kev mob tshwm sim yog tias koj tab tom noj tshuaj calcium channel blocker, tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob, lossis rau lub plawv dhia tsis xwm yeem

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 11
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Siv cov quav muag muag thiab tso quav yog tias koj tus kws kho mob pom zoo

Nyob ntawm hom kev phais, nws yuav pom zoo cov tshuaj tom khw muag khoom. Coj lawv raws li tus kws tshaj lij cov lus qhia.

Tsis txhob noj tshuaj laxative yam koj tus kws kho mob pom zoo

Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Qhov Mob thiab o

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 12
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 1. Muab qhov sov tso rau ntawm koj lub plab li 20 feeb

Siv peb mus rau plaub zaug hauv ib hnub lossis thaum twg koj ntsib qhov o. Ntsuam xyuas tom qab ntawm koj txhais tes ua ntej muab tso rau ntawm koj lub plab yog li koj tsis hlawv koj tus kheej. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv nws ncaj qha rau ntawm qhov txhab vim tias daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov chaw phais mob yog qhov rhiab thiab nquag kub hnyiab.

  • Qhov sov sov tuaj yeem daws qhov mob thiab pab lub plab rov qab zoo li qub.
  • Yuav lub microwave-nyab xeeb swab ntawm lub tsev muag tshuaj thiab muab tso rau hauv cov khoom siv li 30 vib nas this lossis raws li qhia. Koj tseem tuaj yeem siv daim ntaub huv. Ntub nws thiab microwave nws rau 30 vib nas this.
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 13
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Noj kua zaub los yog kua zaub, qhob cij, crackers thiab lwm yam khoom noj uas yooj yim

Siv cov khoom noj yooj yim zom zom kom txog thaum tsam plab thiab mob nkeeg txhim kho. Cov peev txheej ntawm cov protein tuaj yeem txhawb kev kho mob, tab sis koj tsuas yog yuav tsum haus cov nqaij qaib, ntses hauv txhab nyiaj, thiab lwm yam kev xaiv zoo dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws cov lus qhia tshwj xeeb uas kws kho mob muab rau.

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 14
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 14

Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus uas ua rau muaj roj ntau ntxiv, xws li zaub (lentils thiab taum), zaub paj zaub, pob kws thiab qos yaj ywm

Cov dej haus uas muaj carbonated tuaj yeem ua rau mob thiab o tuaj zuj zus tuaj. Kuj tsis txhob siv cov khoom siv mis los yog khoom noj ntsim yog tias lawv ua rau mob plab.

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 15
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Kuaj 15

Kauj Ruam 4. Haus yam tsawg ob litres dej ib hnub

Haus yim mus rau kaum khob dej, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam dej tsis muaj caffeinated thiab tsis haus cawv txhua hnub. Kev nyob twj ywm pab ua kom cov quav muag muag, ua kom yooj yim tso roj thiab khiav tawm, ntxiv rau pab kho qhov chaw phais.

Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 16
Dhau Roj Tom Qab Kev Kuaj Mob Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj muag tom khw

Cov tshuaj uas muaj simethicone tuaj yeem pab daws qhov mob nkeeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau phais mob qog noj ntshav lossis phais mob phais. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj tom qab phais tas. Ua raws li qhia los ntawm tus kws tshaj lij lossis ua raws cov lus qhia ntawm pob ntawv ntxig.

Pom zoo: