Yuav Paub Li Cas Yog Koj Tau Txhaum Koj Ntiv Tes: 10 Kauj Ruam

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Yuav Paub Li Cas Yog Koj Tau Txhaum Koj Ntiv Tes: 10 Kauj Ruam
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Video: Yuav Paub Li Cas Yog Koj Tau Txhaum Koj Ntiv Tes: 10 Kauj Ruam

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Anonim

Tus ntiv tes txhaws yog qhov raug mob hauv qee kis kis las, xws li ntaus pob, ncaws pob, thiab ntaus pob. Txawm hais tias mob thiab cuam tshuam rau kev ua ub no txhua hnub, nws tsis hnyav. Txhawm rau paub yog tias koj tus ntiv tes tau txhaws, ua tib zoo saib rau cov cim qhia xws li loog, liab, thiab o; yog tias koj xav tias qee yam hnyav dua, xws li pob txha tawg, teem sijhawm nrog kws kho mob pob txha.

cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Txheeb xyuas cov cim ntawm tus ntiv tes txhaws

Txiav txim siab yog tias Ntiv Tes Puas Taus Kauj Ruam 2
Txiav txim siab yog tias Ntiv Tes Puas Taus Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob ntawm ob sab ntawm cov ntiv tes yog tias cov ntiv tes tig mus rau ib sab

Nov yog ib qho cim tseem ceeb ntawm kink hauv qhov chaw no; thaum nws "khoov" thiab ua rau tsis xis nyob tom qab rub mus rau ib sab, cov leeg tuaj yeem nthuav dav thiab txawm tias kua muag.

Cov leeg yuav o tuaj ntawm sab nraud uas tus ntiv tes khoov. Yog tias nws tau yuam kom deb dhau mus rau sab laug, qhov o yuav tsum tshwm sim ntawm sab xis, thiab hloov pauv

Txiav txim seb tus ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 1
Txiav txim seb tus ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 2. Thaum nws khoov dhau lub nraub qaum, saib sab hauv qab ntawm tus ntiv tes

Saib seb nws "lub ncoo" zoo li ntau dua "puv"; yog tias koj ua, nws zoo li muaj qhov txhaws thiab cov leeg nyob ze ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes tau ncab lossis ntuag.

Yog tias koj tsis paub tseeb tias muaj qhov o los yog tsis, piv nws nrog tib tus ntiv tes ntawm qhov tod tes

Txiav txim seb tus ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 3
Txiav txim seb tus ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Saib seb cov ntiv tes puas liab

Ntxiv rau qhov o, qhov pom tseeb tshaj plaws ntawm tus ntiv tes sib tw yog liab. Nco tseg ob sab thiab lub hauv paus ntawm tus ntiv tes; thaum lees paub tias qee feem tau liab dua, nws zoo li tau muaj qhov txhaws.

  • Cov qib liab liab sib txawv raws qhov mob hnyav ntawm qhov txhab. Yog tias qhov sib tw me me, daim tawv nqaij npog cov leeg yuav tig liab me ntsis.
  • Hauv qhov mob hnyav, feem ntau ntawm cov ntiv tes yuav zoo li liab.

Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Mob Zoo ntawm Kev Nyuaj Siab

Muab Kev Pab Cuam Ua Ntej rau Qhov Ntiv Ntiv Tes Ua Ntej 14
Muab Kev Pab Cuam Ua Ntej rau Qhov Ntiv Ntiv Tes Ua Ntej 14

Kauj Ruam 1. Sim siv koj tus ntiv tes kom zoo ib yam tom qab "xwm txheej"

Hnub tom ntej, saib seb nws puas muaj nws cov haujlwm ib txwm khaws cia; yog tias koj xav tias muaj qee yam tsis raug, xws li tsis khoov, tsis tuaj yeem tuav lub cev hnyav, lossis ua rau mob hnyav, cov pob qij txha tej zaum yuav txhaws.

Piv txwv li, tsis tuaj yeem nqa ib lub thawv mis nyuj uas siv tes uas tus ntiv tes raug mob qhia tias muaj peev xwm kis tau tus kab mob loj heev

Txiav txim seb tus ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 3
Txiav txim seb tus ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 2. Saib rau qhov txhaws, loog thiab mob hauv cov leeg ntiv tes

Tom qab tus sprain, cov leeg nyob hauv ib cheeb tsam kuj raug cuam tshuam, yog li khaws qhov muag tawm rau cov cim no thaum nruab hnub rau koj ib hnub, tshwj xeeb yog cramps nrog mob lossis ntau yam tsis xis nyob, vim tias muaj kev pheej hmoo tias cov ntiv tes yuav raug los ntawm kev sib tsoo. Nws yog ib qho tshwm sim rau cov nqaij ntshiv ua ke nrog cov pob txha.

Yog li, spasms thiab txawm tias tsis tuaj yeem khoov txav ntawm tus ntiv tes qhia qhov sib tw

Deal Nrog Qhov Mob Ntawm Qhov Rooj raug kaw ntawm Koj Cov Ntiv Tes Ntu 2
Deal Nrog Qhov Mob Ntawm Qhov Rooj raug kaw ntawm Koj Cov Ntiv Tes Ntu 2

Kauj Ruam 3. Nco tseg qhov mob ntawm qhov hnov

Kev raug mob rau koj cov ntiv tes yuav mob heev, tab sis kev siv zog yuav txiav txim siab tias nws hnyav npaum li cas. Thaum tsis xis nyob nyob rau 48 teev tom qab muaj kev cuam tshuam, nws zoo li muaj qhov txhaws, vim qhov mob hauv qhov nqaij me me yuav tsum ploj mus nyob rau lub sijhawm ntawd.

Qhov mob hnyav, mob hnyav qhia tau hais tias txhaws txhaws ligaments lossis txawm tias ntiv tes tawg

Txiav txim siab yog tias Ntiv Tes Tiav Kauj Ruam 5
Txiav txim siab yog tias Ntiv Tes Tiav Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 4. Khaws koj tus ntiv tes kom ncaj thiab saib seb lub ntsis puas ntsoog

Yog tias qhov cuam tshuam ncaj qha, ntu no yuav tsum tsis yog ncaj, qhia qhov ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv rau kev sib ntswg, qhov xwm txheej hu ua "rauj ntiv tes". Yog li ntawd, yog tias koj sim ncaj tus ntiv tes, tab sis qhov taub tseem khoov lossis tig mus rau ib sab, koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob.

Tshwj tsis yog nrog tus sprain, "ntiv tes rauj" yuav tsum tsis txhob ua rau tsis xis nyob

Ntu 3 ntawm 3: Mus ntsib Tus Kws Kho Mob rau Teeb Meem Teeb Meem

Txiav txim siab yog tias ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 4
Txiav txim siab yog tias ntiv tes puas tawg Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 1. Teem sijhawm mus ntsib kws kho hniav yog tias tus ntiv tes tseem o o, nqaij tawv, lossis mob tom qab 48 teev

Nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib kws kho mob thaum qhov mob tseem nyob ntev li ob peb hnub lossis mob hnyav heev. Nws yuav tuaj yeem txheeb xyuas qhov puas tsuaj uas tus ntiv tes tau ua thiab ua qhov ntsuas pom tseeb.

Nws raug nquahu kom mus rau chav kho mob xwm txheej ceev thaum koj tsis tuaj yeem khoov koj tus ntiv tes tom qab qhov xwm txheej lossis yog tias qhov tsis xis nyob tiv thaiv koj ntawm kev ua koj li haujlwm niaj hnub

Txiav txim siab yog tias Tus ntiv tes tau tawg Kauj Ruam 7
Txiav txim siab yog tias Tus ntiv tes tau tawg Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Piav qhia qhov raug mob rau tus kws kho mob, qhia seb thaum twg thiab qhov twg tshwm sim

Kuj tshaj qhia tias nws tshwm sim li cas (koj tsis tuaj yeem ntes pob tau yog txoj hauv kev thaum ua si, piv txwv li), qhov kev taw qhia qhov cuam tshuam los ntawm, thiab yuav ua li cas nws thiaj li ncaj ncaj tom qab ntawd. Xeev seb puas muaj mob ntau lossis tsawg thiab seb qhov tsis xis nyob tau txo qis nyob rau hnub ntawd.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb kom mus ntsib kws kho mob pob txha yog tias koj tau raug mob "rauj ntiv tes"

Txiav txim siab yog tias Ntiv Tes Tiav Kauj Ruam 12
Txiav txim siab yog tias Ntiv Tes Tiav Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Raws li tus kws kho mob kuaj mob, yuav muab ib qho kev kuaj pom duab

Tus kws tshaj lij feem ntau yuav xaj xoo hluav taws xob lossis MRI kom koj tuaj yeem pom pom cov pob txha thiab cov leeg ntawm koj cov ntiv tes; resonance, tshwj xeeb, ua rau nws ua tau rau cov leeg tau yooj yim txheeb xyuas, pab hauv kev kuaj mob ntawm qhov raug mob rau tus ntiv tes.

Ob qho duab hluav taws xob thiab MRI tsis mob

Lub tswv yim

  • Tib txoj hauv kev kom paub tseeb tias koj cov ntiv tes tau tawg lossis txau yog siv xoo hluav taws xob.
  • Qhov kev raug mob no tshwm sim thaum cov ntiv tes tig mus rau qhov ua kom nws nthuav dav ntau dua.
  • Qhov hnyav ntawm tus txha nqaj qaum hauv qhov chaw no tuaj yeem yog los ntawm me me mus rau mob hnyav. Hauv thawj kis, muaj qhov pheej hmoo tias ligament yuav ncab, thaum nyob hauv ob, nws yuav luag sib cais (lossis tawg) los ntawm pob txha.

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