4 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Ntshai thiab Tsis Txaus Siab

Cov txheej txheem:

4 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Ntshai thiab Tsis Txaus Siab
4 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Ntshai thiab Tsis Txaus Siab

Video: 4 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Ntshai thiab Tsis Txaus Siab

Video: 4 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Ntshai thiab Tsis Txaus Siab
Video: Yuav tawm ntawm txoj kev txom nyem tau li cas? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yog tias koj sim nyeem qhov kev xav sab hauv nruab nrab ntawm kab lus ntawm txhua lo lus lossis kev sib cuam tshuam, tsis ntseeg lwm tus, lossis xav tias txhua tus tawm mus dag lossis ua phem rau koj, koj yuav muaj kev tsis txaus ntseeg thiab tsis ntshai ntau dua li tib neeg. Lub siab xav ib txwm ntxhov siab thiab saib rau lub ntsiab lus zais hauv txhua yam, txawm tias tsis muaj leej twg ntseeg tias lawv nyob ntawd. Thaum koj pib xav txog qee yam lossis ib tus neeg, sim so los ntawm kev ua kom zoo thiab ua pa tob tob. Tsis tas li, txhim kho kev sib raug zoo los ntawm kev kawm ua tib zoo mloog, qhia kev xav paub, nug cov lus nug, thiab zam kev dhia mus rau cov lus xaus.

cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Cov Tswv Yim daws Teeb Meem

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 1
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj raug kev nyuaj siab los yog kev ntxhov siab

Ob qho teeb meem tshwm sim los ntawm kev ntshai thiab ua rau lawv tus kheej dhau los ntawm kev txhawj xeeb ntau dhau thiab muaj kev phom sij txaus ntshai - kev tsis meej pem yog kev ntseeg tsis muaj tseeb lossis ntshai tias qee yam tsis zoo yuav tshwm sim. Feem ntau, ib tus neeg tsis txaus ntseeg tuaj yeem xav tsis thoob ntawm lwm tus neeg, ntseeg tias lawv yuav muaj lub luag haujlwm rau qhov teeb meem tsis zoo. Paranoia los nrog kev nkag siab ntawm kev hem thawj thiab yog tus yam ntxwv dhau los ntawm ib tus neeg txoj kev ntseeg - qhov no yog qhov txawv ntawm qhov kev xav ib txwm muaj kev ntshai thiab txhawj xeeb.

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 2
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Xyaum ua kom so

Kev nyuab siab tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb cuam tshuam rau kev xav tsis meej thiab kev xav, yog li txoj hauv kev so yog qhov tseem ceeb heev. Siv sijhawm me ntsis los so thaum koj pib xav tias tsis txaus ntseeg. Thaum peb raug teeb meem los ntawm kev ua xyem xyav lossis ua rau neeg tsis txaus ntseeg, lub cev ua rau lub xeev ceeb toom zoo ib yam li kev ntshai, thiab qhov no tuaj yeem ua rau nkees heev. Ua raws li koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv (xws li ua kom lub plawv dhia ntau ntxiv, muaj kev xav ntawm pob hauv koj lub plab, lossis ua pa nrawm dua) thiab sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj lub cev. Xyaum ua qhov pom kev, hais lus thov Vajtswv, lossis ua pa tob tob.

  • Txhawm rau pib ua pa tob, tsom mus rau txhua qhov ua pa, ua rau lawv qeeb thiab tob dua. Qhov no yuav ua rau lub cev qeeb thiab ua rau muaj kev nyob ntsiag to.
  • Ua tib zoo xav. Kev xav yuav pab koj kawm paub mob siab rau thiab so kom txaus. Cov txheej txheem kuj tseem tuaj yeem siv los txhim kho kev xav ntawm kev nyob zoo thiab kev thaj yeeb sab hauv.
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 3
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Khaws ib phau ntawv teev npe

Kev sau ntawv tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los daws cov kev xav thiab kev xav yog tias koj xav siv sijhawm me ntsis rau kev paub tus kheej - tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau koj qhov kev xav tsis meej. Sau txog lub sijhawm koj raug mob, ntxeev siab, pab tsis tau, lossis poob ntsej muag, suav nrog cov kev xav cuam tshuam nrog txhua qhov ntawm cov kev paub no. Koj yuav tuaj yeem npaj thiab ua rau koj xav tsis zoo los ntawm kev muab lawv tso rau hauv daim ntawv, thiab koj tseem yuav tuaj yeem piav qhia qhov sib txuas ntawm cov tswv yim tsis zoo no thiab lwm yam cuam tshuam sab nraud.

  • Sau txog txhua qhov kev paub thaum yau uas ua rau tsis ntseeg ntawm lwm tus lub siab xav. Puas muaj sijhawm uas koj tsis tuaj yeem txiav txim siab tias ib tus neeg dag lossis hais qhov tseeb?
  • Puas muaj sijhawm nyob hauv koj lub neej thaum koj raug ntxeev siab los ntawm ib tus neeg thiab vim li ntawd, koj thiaj li xav tsis txog lwm tus?
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 4
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws kho mob

Kev ua xyem xyav thiab tsis meej pem feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tsis ntseeg siab, yog li mus ntsib kws kho mob kom rov txhim kho kev ntseeg siab hauv koj lub neej - kev kho mus sij hawm ntev yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj daws qee qhov xwm txheej raug mob lossis tshwm sim los ntawm yav dhau los, nrog rau qhia koj yuav ua li cas xyaum ua cov tswv yim so thiab cov txheej txheem los tswj koj qhov kev xav tsis meej.

  • Thaum pib kho, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob cia kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam nrog kev kho mob - saib tus kws kho mob yog tus neeg ntseeg siab uas yuav tsis qhia koj qhov kev zais rau lwm tus. Tom qab tag nrho, nws muaj lub luag haujlwm tshaj lij los khaws cov ntaub ntawv tsis pub lwm tus paub.
  • Tus kws kho mob tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los tawm tsam cov xwm txheej uas ua rau tsis ntseeg, thiab tseem yuav pab koj txhim kho cov txuj ci kom ua tau zoo dua nrog lwm tus.

Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Kev Sib Txheeb

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 5
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Sib tham ncaj qha thiab ncaj ncees

Koom nrog kev hwm koj cov txuj ci kev sib txuas lus yog tias koj muaj teeb meem xav tias muaj kev nyab xeeb hauv kev sib raug zoo. Hais kom tib neeg tham ncaj qha thiab ncaj ncees, tsis hais lus thuam. Thaum tham nrog ib tus neeg, siv sijhawm ntau lub zog mloog zoo thiab nkag siab qhov uas tau hais. Nug cov lus nug yog tias cov ntsiab lus tsis meej. Hauv kev xaus, qhia kev xav paub thaum sib tham thiab zam kev dhia mus rau qhov xaus.

Nug cov lus nug yog tias koj pib tsis ntseeg tias lwm tus neeg tau hais lossis ua dab tsi, tab sis tsis txhob liam nws. Piv txwv li, yog tias koj xav tsis thoob thaum koj tus neeg hlub hais tias koj tawm mus, nug, "Koj puas paub lub sijhawm koj yuav rov qab los? Kuv xav tias peb tuaj yeem siv sijhawm nyob ua ke hmo no."

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 6
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 2. Xaiv kom ntseeg siab

Koj lub peev xwm los tsim kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo yuav raug cuam tshuam los ntawm koj qhov tsis muaj peev xwm ntseeg tau. Thaum qee tus tib neeg tsis ntseeg tiag tiag, qhov ntawd tsis txhais hais tias "txhua tus" zoo li ntawd. Xav txog dab tsi "koj" poob thaum koj tsis ntseeg leej twg: tus neeg ntawd lub sijhawm, nyob, kev hlub, thiab tej zaum txawm tias phooj ywg.

  • Piv txwv li, yog tias ib tus neeg hu los hais tias lawv yuav tuaj lig, nws tsuas yog txhais tau tias lawv tuaj lig, thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Txawm hais tias ib tus neeg feem ntau tuaj lig, tus cwj pwm zoo li no tsis txhais tau tias lawv ua qee yam tsis raug - tsis hais koj ntxub kev lig lig npaum li cas.
  • Thaum koj muaj teeb meem ntseeg ib tus neeg, qhia koj tus kheej, "Kuv xaiv los ntseeg nws hais qhov tseeb."
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 7
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua lub hauv paus rau yav dhau los

Tej zaum tus ex-hluas nraug tsis ntseeg thiab tam sim no koj ntshai tsam muaj kev sib raug zoo thiab raug dag dua. Txawm li cas los xij, kev ua neej nyob yav dhau los tsis yog txoj hauv kev noj qab haus huv rau kev coj ncaj ncees tam sim no thiab yav tom ntej. Tsis txhob cia cov xwm txheej tsis zoo ntawm yav dhau los cuam tshuam rau koj qhov kev txiav txim siab - kawm tswj hwm koj kev tsis ntseeg siab thaum twg koj pom koj tus kheej hauv cov xwm txheej zoo sib xws. Cov txheej txheem ntawm kev rov txhim kho kev ntseeg pib tsuas yog nrog koj.

Kawm los ntawm cov kev paub dhau los thiab dhau los ua neeg muaj zog dua, tab sis siv cov lus qhia ua ib qib los pab koj nce, tsis yog qhov hnyav kom rub koj

Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Kev Xav

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 8
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Khaws ib lub cav ntawm kev xav tsis meej

Thaum twg los xij koj xav tias ib tus neeg lossis muaj lwm yam kev xav tsis meej, sau txog nws hauv koj phau ntawv xov xwm. Piav qhia cov ntsiab lus ntawm qhov xwm txheej, suav nrog leej twg nyob ntawd thiab dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas qhov ua rau muaj lub luag haujlwm paranoia.

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 9
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Ua qhov tseeb

Siv cov laj thawj thiab kev nkag siab los tswj kev xav hauv lub siab thiab xav tias muaj tswv yim ua ntej yuav hais lus lossis hais ib yam dab tsi. Zam kev kwv yees thaum koj tsis paub tseeb tias yog dab tsi. Sim ua kom ze rau txhua qhov xwm txheej zoo thiab ua siab ntev, nug cov lus nug ua ntej txiav txim thiab nrhiav pov thawj thiab piav qhia ua ntej txiav txim siab.

Kev tsis ntseeg ua kev puas tsuaj, yog li tsis txhob maj nrog cov kev xav no - twv lawv. Nug koj tus kheej, "Qhov no puas muaj tseeb? Kuv muaj ntawv pov thawj dab tsi?"

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 10
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 10

Kauj ruam 3. Ua neeg siab zoo thiab ib txwm cia siab rau qhov zoo tshaj plaws.

Thaum peb nyob ruaj khov thiab sim ua tej yam uas tseem ceeb, peb tsis muaj sijhawm txaus ntshai. Koom nrog hauv cov dej num uas ua rau koj tsis khoom thiab siv sijhawm nyob nrog cov neeg uas cuam tshuam koj (hauv txoj hauv kev zoo). Siv txhua lub sijhawm uas yuav los thaum koj qhib siab.

  • Hloov chaw tos lwm tus los ua rau koj lossis ua rau koj poob siab, tos rau yam zoo thiab cov neeg zoo uas koj tuaj yeem sib qhia sib txawv.
  • Nrhiav cov neeg uas koj tuaj yeem tsim kev sib txuas, thiab leej twg yuav pab koj kawm thiab loj hlob.
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 11
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Saib xyuas tus cwj pwm uas txhawb kev ntseeg siab

Lub hauv paus ntawm kev ua xyem xyav thiab kev xav tsis meej yog los ua pov thawj rau peb tus kheej tias peb raug cai tsis ntseeg leej twg. Koj yuav muaj peev xwm sim nrhiav pov thawj txhawm rau txheeb xyuas koj qhov kev ua xyem xyav thiab qhia koj qhov laj thawj. Txawm li cas los xij, ua pov thawj koj tus kheej kom raug los ntawm kev tsis ntseeg leej twg yuav tsis pab koj kom muaj kev ntseeg siab thiab nyab xeeb. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau txhua txoj hauv kev uas ib tus neeg tuaj yeem ua phem rau koj, hloov koj lub hom phiaj rau tus cwj pwm uas qhia tau tias tus neeg ntseeg tau thiab lwm tus tuaj yeem suav nrog lawv.

Piv txwv li, yog tias ib tus neeg hais tias lawv yuav ntsib koj rau pluas su thiab ua raws qhov kev pom zoo, qhia koj tus kheej tias tus neeg ntawd tau ua qhov nws hais tias nws yuav ua

Txoj Kev 4 ntawm 4: Txhim Kho Kev Paub Txog Tus Kheej Tus Kheej

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 12
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 1. Tswj kev npau taws

Koj muaj txoj cai npau taws rau cov uas ua phem rau koj nyob rau lub sijhawm nyuaj, lossis leej twg ua kom zoo dua rau koj. Txawm li cas los xij, kev npau taws tsis tuaj yeem hloov pauv rau txhua tus neeg - coj kev mob thiab tsis ntseeg siab rau koj lwm qhov kev sib raug zoo yog tus cwj pwm uas ua rau koj mob tshaj plaws. Cov tswv yim tswj kev npau taws yuav pab koj txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev sib raug zoo.

Kawm kom sib txuas lus tau zoo dua qub, daws teeb meem thiab xav sib txawv

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 13
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev nkag siab zoo

Tig lub rooj yog tias koj nyuaj rau ntseeg lwm tus (tshwj xeeb yog phooj ywg, tsev neeg, lossis koom nrog kev hlub). Xav txog tias koj yuav xav li cas yog tias ib tus neeg hlub tsis ntseeg ib yam koj hais lossis hais, thiab koj yuav xav li cas yog tias koj ib txwm nug tias koj nyob qhov twg thiab koj xav li cas. Koj xav li cas txog lub tswv yim no? Kev nug yog tsis txaus siab hais tsawg kawg, tab sis lawv kuj tuaj yeem cuam tshuam thiab cuam tshuam.

Yog tias koj xav tias koj tab tom ua tawm ntawm kev ntxub ntxaug, nrhiav yam zoo ib yam nrog lub hom phiaj ntawm koj qhov tsis ntseeg siab. Tsim kev sib raug zoo nrog tus neeg, qhia kev xav paub txog lawv lub neej, thiab nco ntsoov tias lawv ib txwm yog tib neeg

Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 14
Zam Kev Tsis Txaus Siab thiab Paranoia Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Ntseeg koj tus kheej

Thaum kawm kom ntseeg lwm tus, txiav txim siab ntseeg koj tus kheej ib yam. Peb npaj peb qhov kev ntshai rau lwm tus thaum peb saib lub ntiaj teb los ntawm lub lens ntawm kev tsis ntseeg siab. Muaj ntau tus neeg muaj tseeb thiab muaj tseeb nyob hauv lub ntiaj teb, yog li tsom mus rau koj tus kheej thiab kawm kom ntseeg koj tus kheej. Nyob deb ntawm cov neeg uas tsis ntseeg koj lub peev xwm thiab tsis ntseeg koj li kev ua tiav. Ua kev cog lus rau koj tus kheej thiab ua raws txhua yam koj xav tau thiab xav tau.

Thaum koj hais tias koj yuav ua qee yam, paub tias koj yuav ua raws li qhov kev pom zoo. Piv txwv li, yog tias koj hais tias koj yuav tawm dag zog niaj hnub no, ua lub ntsiab lus hwm kev cog lus ntawd

Lub tswv yim

  • Qee zaum kev tsis ntseeg siab raws li qhov laj thawj txaus ntseeg tau zoo kawg nkaus, vim tias koj yuav tsum tau ceev faj kom tu koj tus kheej. Saib xyuas qhov pom tseeb ntawm kev ntxeev siab lossis kev tsim txom - lawv tsuas yog ua rau mob thiab raug kev txom nyem yav tom ntej. Piv txwv li: ntes koj tus khub dag, nrhiav kev rho nyiaj tsis raug los ntawm koj tus as khauj, nrhiav pom tias qhov kev iab liam tau tsim los zoo, thiab lwm yam.
  • Siv kev nkag siab zoo thaum hloov koj txoj kev xav tsis meej - koj tsis tas yuav ntseeg txhua tus neeg hauv ntiaj teb. Kev ntseeg siab ntau dhau thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau, tshwj xeeb yog kev puas tsuaj rau tus kheej, yog qhov tsis muaj txiaj ntsig thiab tus cwj pwm tsis zoo. Siv kev nkag siab zoo.

Pom zoo: