4 Txoj Hauv Kev Los Tiv Thaiv Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub

Cov txheej txheem:

4 Txoj Hauv Kev Los Tiv Thaiv Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub
4 Txoj Hauv Kev Los Tiv Thaiv Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub

Video: 4 Txoj Hauv Kev Los Tiv Thaiv Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub

Video: 4 Txoj Hauv Kev Los Tiv Thaiv Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Qhov kev xav phem heev ua rau nws los ntawm cua daj cua dub sai li sai tau thaum nws hnov lub suab xob quaj, ua rau nws ntshai thiab tshee hnyo. Qhov phobia no feem ntau tshwm sim; qee tus neeg tsuas yog npau taws me ntsis, thaum lwm tus twb ntshai tsam cua daj cua dub tom ntej. Txawm hais tias muaj kev phobia siv zog ntau npaum li cas, nws tuaj yeem daws qhov teeb meem no los ntawm kev nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub lossis cov kws tshaj lij los tswj kev ntshai, nrog rau nrhiav txoj hauv kev cuam tshuam koj tus kheej.

cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Hais Txog Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 1
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 1

Kauj ruam 1. Npaj ib lub tswv yim kom tsis txhob poob siab ntawm cov cua daj cua dub.

Txhim kho tus pas nrig yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau txhua yam qauv tiv thaiv xob laim; kuj, ua qee cov kauj ruam tuaj yeem pab tau yog li koj tsis txhob ntshai heev. Paub qhov chaw nyab xeeb tshaj plaws hauv koj lub tsev thaum muaj cua daj cua dub (ib txwm nyob deb ntawm lub qhov rais). Hauv qab daus, kaw chav thiab hauv pem teb thawj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Xav txog yam koj yuav ua yog tias koj tawm mus thiab txog lossis hauv lub tsheb thaum muaj cua daj cua dub. Yog tias koj tab tom tsav tsheb, tuaj yeem nkag mus rau qhov chaw nres tsheb lossis lub xub pwg ntawm txoj kev; tsis txhob ntshai nyob hauv tsheb, nws yuav raug tiv thaiv los ntawm xob laim

Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 2
Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kheej kom muaj cua daj cua dub hauv cov xwm txheej tswj hwm

Ntsib kev ntshai ntawm lub ntsej muag, nthuav tawm koj tus kheej rau tus neeg sawv cev uas ua rau koj ntshai, tuaj yeem pab koj hauv "ua rau tsis txaus siab" phobia. Piv txwv li, mloog cov kaw suab ntawm cov suab nrov nrov nrog xob quaj, txhua lub sijhawm tam sim no, tab sis tsuas yog tias lub ntuj pom tseeb. Muaj tus cwj pwm li ob peb zaug hauv ib lub lis piam yuav pab txo kev ntshai.

  • Lwm qhov kev xaiv yog saib cov yeeb yaj kiab cua daj cua dub, tsuav lub suab tsis ua rau koj tsis xis nyob.
  • Tsis txhob poob siab los ntawm qhov tsis tau siv nws tam sim lossis tsis xav hloov lub sijhawm tom ntej los nag. Qhov "desensitization" no siv sijhawm me ntsis, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws yog qee yam uas ua rau koj ntshai.
Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 3
Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Txo tus nqi ntawm cov khoom ruaj ntseg uas siv

Cov tib neeg uas ntshai tsam cua daj cua dub siv, feem ntau, cov cuab yeej uas ua rau lawv muaj kev nyab xeeb thaum muaj cua daj cua dub ntau. Yog ua tau, sim tshem qhov kev vam khom ntawm kev siv lawv, nrog cov khoom tiv thaiv tsawg dua thiab tsawg dua; qhov no txo qhov kev tsis xis nyob thaum muaj cua daj cua dub ntau dua li tsim kom muaj kev txuas txuas ntxiv mus rau cov khoom muaj kev nyab xeeb. Qhov kev xaiv zoo yog hloov pauv me me thaum muaj cua daj cua dub.

  • Piv txwv, siv daim pam me me, nyob hauv chav nyob tsis txhob nkaum hauv chav pw, lossis tso nws lub qhov rooj qhib.
  • Qhov no yuav tsum ua tiav qeeb, vim tias koj yuav tsis tuaj yeem tshem nws tag nrho ib zaug. Yog tias tsim nyog, thov kom ib tus neeg zaum nrog koj kom koj tau siv cov khoom siv tsawg dua.
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 4
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tsis txhob saib xyuas huab cua tas li

Qhov no tsuas yog yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua li txo nws; tsom mus rau tswj qhov xwm txheej thaum cua daj cua dub tsis paub txog huab cua huab cua.

Txoj Kev 2 ntawm 4: Nrhiav Kev Txhawb kom Tswj Phobia

Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 5
Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Tham nrog cov txheeb ze thiab phooj ywg

Cov neeg hauv koj lub neej tuaj yeem pab koj thaum koj ntsib kev ntshai cua daj cua dub; tham nrog lawv txog kev phobia lossis nrhiav lawv thaum thawj lub suab nrov tuaj.

Thaum xaiv kom raug cua daj cua dub, thov kom ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg nyob nrog koj thiab pab koj dhau lub sijhawm no

Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 6
Ntsej Muag Koj Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 2. Hu rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab thaum koj xav tias ntshai heev hauv dej nyab

Tham nrog nws thiab sim ua kom siab nqig; thaum koj pom tias koj muaj kev ntxhov siab, ua qhov zoo tshaj plaws los tsom mus rau kev sib tham ntau dua li qhov tshwm sim sab nraud. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tus xov tooj yuav tsis ua haujlwm yog tias lub zog tawm mus.

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 7
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws zoo

Thaum qhov kev ntshai mus txog qhov nres nres, cuam tshuam nrog koj lub neej thiab ua rau koj muaj kev txhawj xeeb tas li txog cua daj cua dub tom ntej, mus ntsib kws kho mob hlwb. Qhov no yog phobia uas tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg, ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev uas tau pom hauv qhov pom ntawm cov tsos mob ntawm lub cev.

Txheeb xyuas yog tias muaj tus kws tshaj lij uas ua haujlwm saib xyuas los ntawm koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, lossis ib tus uas muaj chaw haujlwm nyob ze koj lub tsev

Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev Txiav Txim Siab Nrog Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 8
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Rov hais dua kab lus lossis kab lus uas ua rau koj xis nyob

Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsom mus rau qee yam uas tsis yog phobia; thaum koj xav tias ntshai, zaj dab neeg tuaj yeem coj koj rov qab los rau tam sim no, tsis nco qab ntshai thiab thawb qhov kev xav hnyav kom lawv tsis tswj hwm koj.

Cov kab lus yuav tsum yog qee yam uas txhawb koj thiab ua rau koj zoo siab. Piv txwv li, yog tias koj nyiam dev, mantra yuav yog "Puppys dag ntawm nyom"

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 9
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Ua pa ua pa

Cov txheej txheem no tuaj yeem pab tswj kev ntshai thiab kev ntxhov siab thaum lawv pib tsim kho. Thaum ntsib cua daj cua dub, ua qhov kev tawm dag zog ua kom koj tus kheej nyob ntsiag to thiab muaj txiaj ntsig, txawm tias dhau los ntawm xob quaj thiab ua rau pom.

Piv txwv li: nqus pa thiab suav txog tsib, tuav koj cov pa rau plaub vib nas this, thiab ua pa rau tsib vib nas this

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 10
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Ntsib kev xav tsis zoo

Kev ntshai tshwm sim los ntawm cov kev paub tsis zoo thiab yam tsis zoo uas dhau los ntawm koj lub taub hau; kom kov yeej phobia ntawm cua daj cua dub, nrhiav seb cov kev xav ntawd yog dab tsi. Sau dab tsi los rau hauv siab thaum muaj cua daj cua dub, lossis sau dab tsi ua rau koj ntshai heev; tom qab ntawd txheeb xyuas txhua yam uas tsim kev puas tsuaj thiab tsis tseeb. Thaum dej nyab los txog ntawm qhov hluav taws xob thiab koj pib xav txog qhov tsis zoo, hloov txhua yam nrog cov lus muaj txiaj ntsig.

Lwm qhov piv txwv: Yog tias koj xav tias xob laim yuav poob rau koj thiab tua koj, qhia koj tus kheej tias, “Nov yog cov kev xav tsis zoo thiab tsis raug. Lub suab nrov tsuas yog suab thiab tsis tuaj yeem ncav cuag kuv. Kuv muaj kev nyab xeeb hauv kuv lub tsev, qhov uas kuv tau tiv thaiv los ntawm hluav taws."

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 11
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Sawv nrog koj tus tsiaj uas koj nyiam lossis tau txais daim pam zoo heev

Tuav koj tus tsiaj nyob ze koj lossis qhwv koj tus kheej hauv daim pam sov tuaj yeem pab koj zoo siab. Daim pam sov so ua rau muaj kev nyab xeeb, txo kev ntxhov siab.

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 12
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Tsom koj tus kheej ntawm cua daj cua dub

Nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev lom zem thiab tsis mloog zoo rau xob laim thiab xob quaj, pab koj tswj hwm qhov xwm txheej thiab tsom mus rau qee yam zoo uas tsis yog kev ntshai. Yog li, nws yuav muaj peev xwm kawm paub daws cov cua daj cua dub.

Nrhiav qhov chaw uas ua rau koj xis nyob los ntawm kev ua qee yam uas koj nyiam, xws li nyeem ntawv, ua si game board, lossis saib TV

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 13
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Mloog nkauj

Kev nyob ntsiag to lossis cov nkauj zoo tuaj yeem ua rau koj nqig, rhuav tshem kev ntxhov siab thiab ua rau koj tsom mus rau lwm yam uas tsis yog cua daj cua dub. Yog tias lub suab nrov nrov dhau, tso lub mloog pob ntseg (nyiam dua ib qho uas tshem tawm cov suab nrov sab nraud).

Txoj Kev 4 ntawm 4: Muaj kev paub ntau ntxiv txog tus mob

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 14
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav txog cua daj cua dub

Qhia koj tus kheej txog cov xwm txheej huab cua no kom lawv tsis muaj "lub zog" ntau npaum li koj. Saib cov teeb meem xwm txheej xob laim; cov neeg cuam tshuam los ntawm lawv yog qhov tsawg heev, tshwj xeeb yog cov uas nyob sab hauv. Xob ib txwm tsoo cov khoom ze tshaj uas ua hluav taws xob; yog tias koj nyob hauv ib lub tsev lossis tsev, nws yeej yuav tsis yog koj.

Kawm paub dab tsi ua rau xob laim thiab lub suab xob quaj, paub tias xob laim tuaj li cas

Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 15
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav txog cua daj cua dub

Saib huab cua channel lossis tshawb xyuas hauv internet; yog qhov kev kwv yees yog dej nyab, npaj rau xob quaj thiab xob laim. Koj tseem tuaj yeem pom txoj hauv kev cua daj cua dub yuav siv thiab nws qhov hnyav raws li cov xim ntawm daim duab qhia chaw.

  • Nco ntsoov tias cua daj cua dub tuaj yeem ua phem dua lossis tsis muaj zog thaum lawv mus txog koj thaj chaw. Kev npaj rau dej nyab tuaj yeem pab ntsib nws thaum nws tuaj txog.
  • Feem ntau, thaj chaw liab thiab daj ntawm daim duab qhia tsuas yog txhais tau tias los nag hnyav, tsis yog xob laim thiab xob quaj.
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 16
Ntsib Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj cua dub Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 3. Kawm qhov sib txawv ntawm cov lus ceeb toom thiab kev ceeb toom tshaj tawm los ntawm huab cua

Hauv cov ntawv xov xwm, cov lus ceeb toom yuav qhia tias cov xwm txheej zoo tab sis muaj kev pheej hmoo ntawm cua daj cua dub yav tom ntej; kev ceeb toom ceeb toom tias twb muaj cua daj cua dub nyob hauv cheeb tsam thiab nws tau ceev faj kom paub txog thiab npaj rau nws.

Lub tswv yim

  • Thaum huab cua zoo, koj tuaj yeem sim koj cov txheeb ze. Txoj kev ntawd, koj yuav hnov kev npaj ntau dua thaum muaj cua daj cua dub tiag.
  • Yog tias qhov kev ntshai tseem muaj txawm tias tom qab koj tau ua haujlwm kom kov yeej nws, mus ntsib kws kho mob hlwb.
  • Ua piv txwv tias cua daj cua dub tsuas yog qee yam nrov nrov, zoo li lub tsheb ntxuav.

Pom zoo: