Yuav Kho Li Cas Noog thiab Zawv plab Thaum Lub Caij Nyoog

Cov txheej txheem:

Yuav Kho Li Cas Noog thiab Zawv plab Thaum Lub Caij Nyoog
Yuav Kho Li Cas Noog thiab Zawv plab Thaum Lub Caij Nyoog

Video: Yuav Kho Li Cas Noog thiab Zawv plab Thaum Lub Caij Nyoog

Video: Yuav Kho Li Cas Noog thiab Zawv plab Thaum Lub Caij Nyoog
Video: YUAV UA LI CAS LUAG THIAJ SAIB TAUS YUS 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Premenstrual nro, los yog PMS, yog lub luag haujlwm rau ntau yam kev tsis xis nyob uas nrog rau kev coj khaub ncaws. Hauv qee kis, cov tsos mob no suav nrog kev hloov pauv. Txawm li cas los xij, feem ntau cov tsos mob PMS yog lub cev. Xeev siab thiab raws plab muaj nyob hauv PMS nruab nrab thiab tuaj yeem kho nrog qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej thiab ntau yam tshuaj uas yuav tom khw. Nco ntsoov saib xyuas cov tsos mob thiab lees paub thaum xeev siab thiab raws plab yog cov cim ntawm lwm yam mob hnyav.

cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Kho Mob xeev siab

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 1
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov chaw ntawm qhov xeev siab

Kev xeev siab ntev uas ua ke nrog kev coj khaub ncaws qhia tias PMS yog tus neeg ua txhaum. Txawm li cas los xij, muaj lwm qhov ua rau xeev siab, qee qhov hnyav, qee qhov tsis yog. Tham nrog tus kws kho mob yog tias cov tsos mob no tsis qis lossis tsis zoo tom qab koj lub sijhawm tas lawm. Hauv qab no yog qee qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau xeev siab:

  • Cov Tshuaj Muaj Teeb Meem: Cov tib neeg uas mob plab feem ntau yuav tsum tau noj tshuaj lossis vitamin thaum noj mov lossis nrog ib khob mis kom tsis txhob xeev siab. Txiav txim siab seb qhov kev tsis xis nyob yog cuam tshuam nrog tshuaj yog tias koj tau pib siv tshuaj tshiab.
  • Kev Nyuaj Siab: Puas yog koj tab tom dhau lub sijhawm muaj kev nyuaj siab lossis koj puas tau ntsib qee qhov xwm txheej tsis zoo ntawm tus kheej? Kev nyuaj siab feem ntau ua rau muaj cov tsos mob uas cuam tshuam nrog xeev siab thiab tsis qab los noj mov.
  • Cov kab mob hauv plab lossis kab mob gastroenteritis: cov teeb meem no feem ntau ploj mus sai thiab cov tsos mob tseem ceeb tshwm sim los ntawm lawv yog xeev siab, raws plab, ntuav thiab ntuav. Cov no tuaj yeem qhia qee yam hnyav dua yog tias lawv mob hnyav thiab kav ntev dua 24 teev.
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum Koj Lub Sijhawm Kauj Ruam 2
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum Koj Lub Sijhawm Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Kho cov tsos mob

Tsis muaj kev kho mob rau PMS, tab sis nws muaj peev xwm kho cov tsos mob xws li seasickness los ntawm kev hloov pauv kev ua neej.

  • Noj me me ntawm cov zaub mov tsis zoo. Txhua tus neeg xav tau kev txhawb nqa, txawm tias muaj dej hiav txwv. Qhov me me pab kom tsis txhob mob plab ntxiv. Sim noj qee yam xws li toast, crackers, jelly, qos yaj ywm mashed lossis nqaij qaib kua zaub.
  • Tsis txhob muaj ntxhiab tsw. Cov tshuaj tsw qab, qee yam zaub mov, thiab haus luam yeeb ua rau cov tsos mob xeev siab zuj zus. Zam kev ib puag ncig uas muaj cov tshuaj zoo li no.
  • Tsis txhob mus ncig. Motion sickness, los yog motion sickness, tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv. Tsav koj tus kheej lossis zaum hauv lub rooj nrog cov neeg caij npav yog tias mus tsis tau, vim tias cov chaw no tsis tshua muaj neeg muaj mob.
  • Noj qhiav. Cov qhob noom xim kasfes, zom cov pos hniav los yog qhiav tshuaj yej muaj cov tshuaj ua kom lub cev ua kom tsis muaj zog.
  • Sim mint. Spearmint roj tsiav tshuaj lossis tshuaj ntsuab spearmint tau pab txo qhov mob plab zom mov uas ua rau xeev siab.
  • Haus chamomile tshuaj yej. Chamomile muaj qhov ua kom zoo ntawm cov leeg thiab cov leeg thiab tuaj yeem daws qhov mob plab ntsig txog xeev siab lossis ntuav.
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 3
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Noj tshuaj

Muaj ntau ntau cov tshuaj tom khw muag khoom uas tawm tsam cov tsos mob cuam tshuam nrog xeev siab. Qee qhov piv txwv yog:

  • Phosphorus Carbohydrate: Phosphoric acid muaj cov khoom ua kom zoo thiab ua kom loog zoo nyob hauv txheej txheej hauv plab thaum cuam tshuam nrog cov piam thaj thiab fructose, txo qhov tsis xis nyob uas cuam tshuam nrog kev mob hlab ntsha tawg.
  • Antacids: Antacids, ob qho tib si ua kua thiab ntsiav tshuaj, tuaj yeem ua rau cov kua qaub hauv plab cuam tshuam nrog xeev siab thiab tsis xis nyob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj los kho tus tsos mob no yog tias koj muaj tus kab mob gastroesophageal reflux.
  • Dimenhydrate: Cov tshuaj no pom muaj nyob hauv kev kho mob plab thiab thaiv cov neeg txais hauv lub hlwb cuam tshuam nrog ntuav.

Ntu 2 ntawm 3: Kho raws plab

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 4
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov ua rau raws plab

Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj mob raws plab txawm tias tom qab koj lub sijhawm tau tso tseg lossis yog nws dhau mus lawm. Qee qhov laj thawj uas ua rau raws plab yog:

  • Noj zaub mov tsis zoo ua rau yuam kev. Zam cov khw noj mov los ntawm kilo nrog cov tais kub, xyuas hnub tas sij hawm ntawm cov khoom siv mis ua ntej yuav siv lawv, thiab pov tseg cov khoom seem hauv lub tub yees txhua lub lim tiam kom tsis txhob noj cov khoom puas.
  • Ua xua khoom noj. Kev tsis haum zaub mov tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm hauv lub neej thiab ua rau lub plab zom mov. Qee qhov ua xua nrog rau kev tsis haum rau lactose thiab kab mob celiac muaj mob raws plab thiab tsis meej raws li lawv cov tsos mob tseem ceeb.
  • Mob plab hnyuv syndrome. Cov tsos mob no, tshwm sim los ntawm kev mob hnyav thiab ua kom ntev thiab nruj, feem ntau tshwm sim rau cov poj niam thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntsim, hnyav, kib zaub mov, thiab siv cov fiber ntau thiab zaub ntau dhau.
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 5
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 2. Kho cov tsos mob

Nws tsis tuaj yeem kho tus mob raws plab uas ua rau cov tshuaj hormones uas nrog PMS, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los kho cov tsos mob thiab txo qhov tsis xis nyob.

  • Noj yogurt. Yoghurt muaj kab lis kev cai microbiological uas pab tswj cov hnyuv thiab zom zaub mov. Siv cov mis yoghurt nrog probiotics los tswj cov tsos mob yog tias koj nquag mob raws plab lossis plab zom mov.
  • Zam cov khoom noj ceev thiab caffeine. Cov rog hauv cov zaub mov nrawm muaj qhov ua rau mob raws plab, txhais tau tias nws tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones ua rau raws plab. Ib qho ntxiv, caffeine muaj qhov ua kom laxative rau ntau tus neeg, ua rau muaj teeb meem zom zaub mov tam sim no.
  • Ua qoj ib ce. Kev tawm dag zog ib txwm ua rau cov ntshav ntws thiab tau pom tias txo qis cov tsos mob hormonal cuam tshuam nrog PMS, suav nrog mob plab thiab tsam plab. Nws ntseeg tias kev mob raws plab los ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem tswj tau hauv txoj kev no.
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 6
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 3. Hydrate ntau zaus

Zawv plab ua rau poob dej ntau thiab, yam tsis muaj dej txaus, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntsig txog lub cev qhuav dej. Thaum koj muaj mob raws plab hnyav, ib txwm muaj lub raj mis dej kom haum thiab sim haus kom ntau li ntau tau.

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum Koj Lub Sijhawm Kauj Ruam 7
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum Koj Lub Sijhawm Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 4. Noj tshuaj

Muaj cov tshuaj yuav tom khw uas muaj los kho tus mob raws plab uas tiv thaiv txoj hnyuv ntau dhau thiab pab qhov xwm txheej kom zoo li qub kom koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li niaj zaus. Feem ntau yog:

  • Loperamide hydrochloride: qhov no txo qis kev ua haujlwm ntawm lub plab. Yog li, dej ntau dua tuaj yeem rov nqus tau thaum lub sijhawm zom zaub mov.
  • Monobasic Bismuth Salicylate: Cov tshuaj no txo qis kev mob plab zom zaub mov, tswj kev loj hlob ntawm qee yam kab mob tsis zoo, thiab txo qis cov kua qaub hauv plab.

Ntu 3 ntawm 3: Dealing with Premenstrual Tension

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum Koj Lub Sijhawm Kauj Ruam 8
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum Koj Lub Sijhawm Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Nkag siab tias tsis muaj tshuaj kho tau

Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias PMS yog qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones vim yog kev coj khaub ncaws. Txawm li cas los xij, lawv tsis nkag siab vim li cas qee tus poj niam muaj kev nkag siab ntau dua thiab muaj cov tsos mob sib txawv dua li lwm tus poj niam nyob rau lub sijhawm premenstrual.

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 9
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Nkag siab tias cov tsos mob tuaj yeem sib txawv

Txhua lub cev ua raws li txoj hauv kev rau cov tshuaj hormones thiab lawv qhov kev hloov pauv. Hauv qee tus poj niam, PMS ua rau cem quav. Rau lwm tus, raws plab. Qee tus ua nruj dua thaum lwm tus qhia txog kev quaj thiab kev nyuaj siab.

Ua tib zoo saib cov tsos mob. Pib sau cov tsos mob hauv phau ntawv xov xwm thiab taug qab koj lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj PMS muaj zog. Ceebtoom yog tias koj muaj tus tsos mob tshiab lossis txawv. Paub txog thaum PMS yuav tshwm sim thiab ua kev ceev faj rau kev noj qab haus huv thiab kev xav yuav pab daws qhov tsis xis nyob los ntawm lub sijhawm no

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 10
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Ua cov kauj ruam los tswj cov tshuaj hormones

Qee txoj hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv, xws li ntsiav tshuaj, kev cog tshuaj tiv thaiv kab mob, lub nplhaib ntawm qhov chaw mos, lossis kev txhaj tshuaj, tuaj yeem pab tswj hwm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab txo qis zaus thiab qhov hnyav ntawm cov tsos mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho menyuam yaus kom pom qhov kev xaiv twg yog qhov zoo tshaj rau koj.

Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 11
Kho Mob xeev siab thiab raws plab thaum koj lub sijhawm Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Paub yuav ua li cas thiaj paub qhov txawv ntawm TPM thiab qee yam loj dua

Lwm yam kab mob loj xws li PDD (premenstrual dysphoric disorder), kab mob hauv plab (PID) thiab endometriosis qhia cov tsos mob tseem ceeb nrog PMS. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj, nrog xeev siab thiab raws plab, muaj ib yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:

  • Mob plab thiab mob hnyav.
  • Ua npaws.
  • Los ntshav ntau dhau.
  • Mob thaum tso zis lossis tso zis.
  • Nkees nkees.
  • Pw tsis txaus qhov chaw mos.

Pom zoo: