3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Lub Siab Qhuav

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Lub Siab Qhuav
3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Lub Siab Qhuav

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Lub Siab Qhuav

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Lub Siab Qhuav
Video: Npaum Li Cas - David Yang (Prod. By Keeneng Vang) 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Nyob rau ib lub sijhawm lossis lwm qhov, txhua tus tau ntsib kev tsis txaus siab: tom qab kev tawg, tom qab sim nqis peev rau lwm tus, thiab lwm yam. Hom xwm txheej no ua rau muaj cov tsos mob tshwm sim, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab txawm tias yog lub cev, xws li pw tsis tsaug zog thiab tsis qab los noj mov. Yog tias nws tshwm sim rau koj, tsis txhob txhawj! Koj tuaj yeem daws qhov teeb meem hauv ntau txoj kev sib txawv, xws li cov uas tau teev tseg hauv kab lus no.

cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem nrog Cov tsos mob tshwm sim ntawm lub cev

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 1
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Mus pw ntawm lub sijhawm tas txhua hmo

Coob leej neeg uas mob lub siab lossis muaj lwm yam teeb meem kev hlub nyuaj rau tsaug zog. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, ua cov hauv qab no kom zoo dua:

  • Mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub, suav nrog hnub so.
  • Tua koj lub TV, khoos phis tawj, xov tooj ntawm tes, thiab txhua lub vijtsam yam tsawg ib nrab teev ua ntej yuav mus pw.
  • Tsis txhob noj dab tsi nrog caffeine thaum tav su lossis yav tsaus ntuj.
  • Kaw daim ntaub thaiv, tua lub teeb, thiab tsuas yog siv chav pw so thiab pw ua ke. Tsis ua haujlwm, noj mov lossis nyeem ntawv hauv txaj!
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 2
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Noj hauv qhov me me thiab ntau zaus kom txog thaum koj qab los noj mov

Poob koj txoj kev qab los thiab poob phaus yog ob yam tshwm sim ntawm cov neeg uas mob siab rau. Hauv qhov xwm txheej ntawd, noj koj cov zaub mov uas koj nyiam thiab txo qis ib feem, tab sis nce qhov ntau. Raws li qhov tau txais txiaj ntsig, koj yuav muaj lub zog ntau dua txhua hnub.

Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tshaib plab thiab pom tias koj poob phaus ntau dhau. Tej zaum rooj plaub no hnyav dua thiab xav tau kev tshuaj xyuas ntxiv

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 3
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Muaj khob khob tshuaj yej thaum koj mob

Qee tus neeg txawm tias nkees thiab txawm tias ntuav thaum lawv raug mob vim yog kev hlub! Cov qhiav tshiab muaj cov khoom ua kom tsis muaj zog thiab yog cov muaj zog zoo phooj ywg hauv cov xwm txheej no vim nws txo cov tsos mob. Yuav nws ntawm txhua lub khw muag khoom thiab npaj khob dej tshuaj yej thaum koj hnov mob.

  • Txiav los yog mash 2.5 cm ntawm cov qhiav, muab tso rau hauv lub khob thiab ntxiv 240 ml dej. Tom qab ntawd cia nws infuse rau kaum feeb thiab siv nws maj mam tom qab lub sijhawm ntawd.
  • Koj kuj tseem muaj qhov kev xaiv zom ib daim ntawm cov qhiav peeled yog tias koj tsis muaj sijhawm!
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 4
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog rau hnub ua haujlwm kom tso lub zog sib zog

Ua qoj ib ce aerobic yog txhaj tshuaj thiab poob kom txo qis kev ntxhov siab thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog vim cov tsos mob no tshwm sim ntawm cov neeg mob plawv. Koj tsuas yog xav txog qee yam uas koj nyiam ua!

  • Qee cov lus qhia: mus taug kev ze tsev, caij tsheb kauj vab ntawm txoj kev tsheb kauj vab ze tshaj plaws, kawm chav aerobics lossis dhia hauv pas dej.
  • Koj tuaj yeem tsoo qhov kev tawm dag zog no mus rau ntu me me yog tias koj tsis muaj 30 feeb sib law: ua peb kaum feeb ua haujlwm, ob 15 feeb ua haujlwm, lossis qee yam zoo li ntawd.
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 5
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnov mob hauv siab

Qee tus neeg tau hnov qhov nruj ntawm lawv lub hauv siab thaum lawv raug mob. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntshai lossis teeb meem kev noj qab haus huv loj dua. Xijpeem, nws yog qhov tseem ceeb mus ntsib kws kho mob.

Ceeb toom:

Mus rau chav kho mob xwm txheej tam sim yog tias koj xav tias nruj ntawm koj lub hauv siab lossis mob hauv thaj chaw ntawd thiab caj npab uas kis rau koj lub caj dab, nraub qaum, lossis lub puab tsaig. Txhua yam ntawm cov khoom no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm lub plawv nres.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Txheeb Xyuas Nrog Cov tsos mob

Tau Txais Ua Kev Nyiam Kauj Ruam 6
Tau Txais Ua Kev Nyiam Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Qhib qhov koj xav nrog phooj ywg lossis tsev neeg

Tham nrog tus neeg ntseeg siab txog koj txoj kev xav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tso cov kev xav tsis zoo. Hu, sau ntawv lossis nrhiav phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg thiab piav qhia tias muaj dab tsi tshwm sim.

Piv txwv li: hu rau phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg thiab hais tias, "Kuv tabtom nyuaj rau hla Regina sab nraum. Kuv xav tso siab rau lwm tus. Koj puas muaj sijhawm ntsib kuv tom qab?"

Tau Txais Ua Kev Nyiam Kauj Ruam 7
Tau Txais Ua Kev Nyiam Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Tso 15 feeb lossis ntau dua txhua hnub los so thiab daws kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tseem yog cov tsos mob ntawm kev poob siab hauv kev hlub thiab yog li nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog txoj hauv kev los daws lawv. Koj tseem tuaj yeem siv txoj hauv kev so kom txaus uas ua rau koj nyob ntsiag to. Piv txwv li:

  • Yog.
  • Kev xav.
  • Ua kom cov leeg nqaij so.
  • Ua pa nqus pa.
Tau Txais Ua Kev Nyiam Kauj Ruam 8
Tau Txais Ua Kev Nyiam Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Tsis txhob sim ua kom koj raug mob nrog cawv lossis yeeb tshuaj

Dej cawv thiab tshuaj muaj qhov tsis zoo rau kev xav. Zam cov tshuaj no yog tias koj twb tau ua phem lossis muaj kev hloov pauv lub siab xws li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Tham nrog tus kws kho mob lossis kws kho paj hlwb yog tias koj xav tau cov lus qhia rau cov cuab yeej thiab cov peev txheej los daws qhov teeb meem.

Tau Txais Kev Ua Tus Hlub Kauj Ruam 9
Tau Txais Kev Ua Tus Hlub Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem pomodoro yog tias koj muaj teeb meem mloog zoo

Qhov nyuaj no yog lwm qhov tshwm sim ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem kev hlub. Nrog cov txheej txheem pomodoro, koj yuav faib koj cov dej num rau plaub plaub 25 feeb sib cuam tshuam nrog tsib feeb so txhua lub sijhawm. Pib siv sijhawm so ntev dua 20 feeb los ntawm tus sawv cev thib tsib. Lub sijhawm dhau los, qhov no ua rau koj tsom mus rau koj thiab koj cov khoom tsim tau.

  • Kos txhua lub luag haujlwm thiab lub sijhawm nyob ntawm lub sijhawm ntawm koj lub xov tooj ntawm tes lossis xov tooj ntawm tes.
  • Ua tus "X" ntawm ib daim ntawv txhua lub sijhawm koj ua tiav lub sijhawm ua haujlwm, thiab tsis txhob tso tseg kom txog thaum koj ua tiav tag nrho kev tawm dag zog.
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 10
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 5. Sau qhov koj xav hauv phau ntawv xov xwm

Kev sau ntawv kuj yog ib txoj hauv kev tso kev xav tsis zoo los ntawm lub siab thiab lub siab. Qhia qhov kev xav zoo thiab tsis zoo uas koj tab tom xav thiab sim piav qhia vim li cas koj thiaj xav li ntawd. Ua qoj ib ce li kaum feeb lossis ntau dua hauv ib hnub hauv cov txheej txheem no kom ua tiav qhov tshwm sim.

Piv txwv li, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev mob siab, piav hauv koj phau ntawv xov xwm seb koj xav li cas thiab thaum nws pib tag nrho, nrog rau cov xwm txheej uas txhua yam zoo li yuav zoo dua me ntsis

Tswv yim:

Koj tseem tuaj yeem rub tawm daim ntawv teev npe app thiab sau rau hauv koj lub xov tooj txhua hnub.

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 11
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob hlwb yog tias koj xav tias koj nyuaj siab

Cov xwm txheej loj ntawm kev poob siab lossis kev tsis lees yuav tuaj yeem hloov mus rau kev nyuaj siab, cim los ntawm kev cia siab tsis muaj kev cia siab, kev xav ntau dhau thiab chim siab. Tej zaum koj yuav poob kev txaus siab rau kev ua ub no txhua hnub. Yog tias qhov no tshwm sim, mus ntsib kws kho mob hlwb thiab nug txog kev noj tshuaj antidepressant. Nws yuav qhia qee yam tshuaj yog tias nws xav tias nws yuav tsum tau ua.

  • Tham nrog tus kws kho mob hlwb yog tias koj twb tau noj tshuaj lawm uas yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj antidepressant.
  • Sib tham txog txhua yam tshwm sim tshwm sim nrog koj tus kws kho mob hlwb ua ntej noj tshuaj antidepressant.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev kov yeej qhov xwm txheej kom zoo

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 12
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 1. Nug tus neeg tawm (yog tias tseem ua tau)

Dab tsi yog qhov txwv tsis pub koj hu koj crush yog tias koj ob leeg tib leeg? Tsuas yog ua yooj yim thiab zoo ib yam! Hais tias koj txaus siab thiab piav qhia tias koj xav paub tus neeg zoo dua.

  • Hais ib yam zoo li "Kuv txaus siab rau koj lub tuam txhab ntau heev. Koj puas yuav tawm mus nrog kuv txhua lub sijhawm?"
  • Ntawm qhov tod tes, coj qee cov ncauj lus tsis raug nrog tus neeg hauv qhov xwm txheej uas koj tsis tau paub lawv zoo. Piv txwv li: hais tias "Kuv xav sim haus dej tshiab, tab sis kuv tsis paub qhov twg. Koj yuav pom zoo dab tsi?" yog tias koj ib txwm pom nws hauv bar lossis qws.
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 13
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Sim kom paub lwm tus neeg kom kov yeej kev poob siab

Koj tuaj yeem nqis peev koj lub sijhawm rau lwm tus neeg yog tias koj tsis muaj crush. Thiab tsis txhob txhawj xeeb yog tias qee qhov ntawm koj qhov kev nce qib tseem raug tsis lees paub: qhov tseem ceeb yog ua kom dhau qhov uas tau tshwm sim. Khaws tawm nrog phooj ywg thiab ntsib cov neeg tshiab. Leej twg paub dab tsi tsis nyob hauv khw hauv koj lub neej yav tom ntej?

  • Piv txwv li: koj tuaj yeem pib sib tham nrog ib tus phooj ywg lossis phooj ywg ua haujlwm thiab tom qab ntawv caw lossis lees txais kev pab ntawm koj tus phooj ywg uas ib txwm sim ua si Cupid!
  • Nws yog zaj dab neeg sib txawv yog tias koj poob siab los ntawm kev sib raug zoo. Hauv qhov xwm txheej ntawd, qhov kev xaiv zoo tshaj yog kom hla tus neeg ntawd tag nrho. Tej zaum nws yuav tsis hloov pauv, uas xaus mus rau lub voj voog phem uas txhua tus neeg raug mob.
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 14
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog tus neeg ua txhaum thiab ntsib lawv tiag

Koj tuaj yeem tsom mus rau txhua qhov tsis zoo uas tus neeg muaj es tsis txhob ua qhov zoo kom dhau qhov kev mob siab rau rau qhov zoo. Sau cov npe ntawm cov tsis xws no thiab xa mus rau nws thaum twg koj muaj qhov tsis txaus ntseeg me ntsis.

Piv txwv li, tej zaum koj tsis nyiam tus neeg tus cwj pwm, zoo li tom koj cov rau tes, lossis koj tub nkeeg txog lawv tus cwj pwm txhoj puab heev hauv kev sib cav

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 15
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 4. Sim nkag siab ib zaug thiab rau txhua qhov vim li cas kev sib raug zoo tsis ua haujlwm

Nws nyuaj rau nkag siab tias vim li cas qee qhov kev sib raug zoo tsis txav mus rau tom ntej, tab sis kev txiav txim siab zaj dab neeg no xaus rau kev pab txhawm rau kov yeej kev raug mob. Xav txog qhov laj thawj vim li cas koj thiab tus neeg tsis zoo rau ib leeg thaum twg koj pib muaj kev tsis ntseeg tshiab.

  • Piv txwv li, tej zaum koj thiab tus neeg muaj qhov kev xav sib txawv ntawm nom tswv thiab yeej ib txwm sib ntaus thaum koj nyob ua ke.
  • Nws kuj tseem tuaj yeem yog tus neeg tsis muaj (vim tias lawv twb muaj kev sib raug zoo lawm), uas tsuas yog ua rau muaj kev kub ntxhov ntau ntxiv rau txhua tus neeg lub neej.
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 16
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 5. Kawm kom muaj kev ris txiaj ntau kom muaj kev xav ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo

Koj tuaj yeem muaj kev zoo siab dua yog tias koj pib ua kev ris txiaj hauv koj lub neej txhua hnub. Vam tias, qhov no tseem yuav tawm tsam koj txoj kev xav tsis zoo rau tus neeg! Ua ib daim ntawv teev cov khoom zoo hauv koj lub neej, hais ua tsaug rau txhua yam koj muaj lossis txawm xa yooj yim "Ua tsaug" cov lus lossis sau rau koj cov neeg paub.

Kawm paub qhia kev ris txiaj rau txhua yam los ntawm yam me me mus rau qhov tseem ceeb tshaj plaws. Piv txwv li, ua tsaug uas koj muaj khob zoo kas fes los haus txhua tag kis, uas koj muaj txoj haujlwm zoo, thiab koj muaj phooj ywg zoo

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 17
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 6. Siv sijhawm ntau nrog cov uas tseem ceeb hauv koj lub neej

Siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg tsis tsuas yog pab cuam tshuam lub siab thiab lub siab, tab sis kuj tseem ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo. Lub sijhawm, koj yuav tsis nco qab tus neeg ntxiv lawm! Tawm mus nrog pab pawg thaum twg koj tuaj yeem ua tau, noj su ntawm koj niam koj txiv lub tsev, teem sijhawm so kom txaus nrog lawv, thiab ntxiv rau.

Tswv yim: Siv koj lub sijhawm nrog cov neeg zoo thiab zam cov neeg uas tsuas yog ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 18
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 7. Muab kev taw qhia rau yam twg coj tus neeg rov qab los rau hauv koj lub siab

Yog tias koj lub tsev muaj cov khoom uas ua rau koj nco txog tus neeg, tej zaum nws yog lub sijhawm kom hla lawv tag nrho lossis tsawg kawg khaws lawv rau lwm qhov. Yog tias koj qhov "txiav" yog qhov kawg, koj tuaj yeem muag lossis pub cov khoom no kom tsis txhob muaj kev sib cuag ntxiv.

  • Tawm ntawm ib lossis ob yam khoom uas zoo ib yam li tus neeg hauv koj lub tsev, tab sis khaws lawv tseg.
  • Qhov no kuj muaj tseeb rau cov lus, duab thiab lwm yam ntaub ntawv internet.
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 19
Tau Txais Ua Kev Hlub Kauj Ruam 19

Kauj ruam 8. teeb lub hom phiaj rau koj lub neej.

Nws yuav yooj yim dua kom kov yeej txhua qhov kev mob siab rau thiab ua rau tus neeg poob qis yog tias koj teeb tsa lub hom phiaj rau koj lub neej. Xav txog qee yam uas koj xav kom ua tiav yav tom ntej (ze lossis deb). Txhua yam mus: kawm tiav qib siab, kawm kom koom nrog kev sib tw marathon, kawm hom lus tshiab, thiab lwm yam. Txheeb xyuas txoj hauv kev los ua lub hom phiaj no rau hauv kev coj ua thiab ua nws ib qib zuj zus, tab sis tsis txhob tso tseg.

  • Hauv qhov piv txwv marathon, koj tuaj yeem pib khiav ntev dua thiab nyob deb dua.
  • Hauv kev piv txwv hauv tsev kawm qib siab, koj yuav tsum tau pib kawm! Txawm li ntawd los, tsis txhob tso tseg.

Cov ntawv ceeb toom

  • Mus ntsib kws kho mob hlwb tam sim yog tias koj muaj kev xav txog kev tua tus kheej lossis xav ua phem rau lwm tus. Tsis txhob rhuav koj lub neej vim qhov kev poob siab hauv kev hlub: nrhiav kev pab! Qhov no tshwm sim rau ntau tus neeg, yog li nws tsis nyuaj nrhiav ib tus neeg uas tuaj yeem txhawb nqa.
  • Hom kev hlub tsis ruaj ntseg no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem mus sij hawm ntev. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas mus dhau nws yog cov muaj teeb meem plawv ntau dua.

Pom zoo: