3 Txoj Kev Los Txo Pob Ntseg Siv Txiv lws suav

Cov txheej txheem:

3 Txoj Kev Los Txo Pob Ntseg Siv Txiv lws suav
3 Txoj Kev Los Txo Pob Ntseg Siv Txiv lws suav

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Anonim

Kev txom nyem los ntawm pob txuv yog qhov teeb meem nyuaj siab, txoj cai? Ib daim tawv nqaij uas muaj qhov txhab thiab ntxau tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntseeg ruaj khov, tab sis tso siab tau tias, koj tsis yog ib leeg raug kev txom nyem los ntawm nws. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los kho pob txuv yam tsis siv nyiaj ntau. Hauv qab no, koj yuav pom cov lus qhia yuav ua li cas siv lws suav los kho pob txuv yam tsis tau tawm hauv koj lub tsev.

cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Pob txuv nrog Txiv lws suav

Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 1
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Sau cov ntaub ntawv tsim nyog

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tau kawg, yog kom muaj qee cov txiv lws suav tshiab hauv tsev. Cov khoom ntim hauv cov kaus poom tsis ua haujlwm vim yog cov khoom siv tshuaj thiab cov khoom khaws cia; siv cov txiv lws suav tshiab kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

  • Siv cov txiv lws suav tsis tu ncua vim lawv yooj yim los lis thiab feem ntau lawv loj dua thiab npog ntau lub ntsej muag.
  • Xaiv cov txiv lws suav uas muaj xim zoo nkauj thiab muaj ntxhiab tsw qab. Yeej, tsuas yog xaiv cov txiv lws suav uas yuav zoo rau noj.
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 2
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Kawm paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav rau ntawm daim tawv nqaij

Vim tias lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, txiv lws suav yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo saib xyuas tawv nqaij. Lycopene yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog heev nyob hauv cov txiv lws suav; nws ua haujlwm los ntawm kev ua kom cov tawv nqaij tiv thaiv zoo thiab tsim cov collagen, tsim cov cell sai dua.

Txiv lws suav txo qhov liab tshwm sim los ntawm pob txuv thiab tseem pab daws qhov khaus khaus hauv thaj chaw muaj teeb meem

Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 3
Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Siv tag nrho cov lws suav

Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog siv nws ncaj qha rau ntawm koj lub ntsej muag. Txiav txiv lws suav ib nrab thiab txhuam nws ntawm qhov teeb meem pob txuv tshaj plaws. Thaum nws cov kua txiv nyob ntawm koj lub ntsej muag, zaws nws nrog koj cov ntsis ntiv tes ib pliag. Yaug koj lub ntsej muag nrog dej sov.

  • Thov cov lws suav hauv chav dej, vim nws tuaj yeem ua av ntau heev. Muaj qee cov phuam da dej nrog koj yog tias koj tso dab tsi.
  • Rov ua daim ntawv thov txhua hnub thiab cov txiaj ntsig yuav tsum tshwm sim hauv ib lub lis piam.
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 4
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tsim daim npog ntsej muag lws suav yog pob txuv heev

Mash tag nrho lws suav rau hauv ib lub taub ntim. Lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav siv rau hauv daim npog ntsej muag; kis nws hla koj lub ntsej muag thiab cia nws ua haujlwm ib teev. Tom qab ntawd yaug koj lub ntsej muag nrog dej thiab siv lub tshuab nqus dej.

  • Rov ua cov txheej txheem peb txog plaub zaug hauv ib lub lis piam. Pob txuv yuav tsum pib qis me ntsis hauv ob peb lub lis piam.
  • Yog tias koj xav tau, sib tov avocado thiab lws suav los tsim daim npog ntsej muag. Cias mash ob qho ua ke hauv ib lub taub ntim thiab siv rau koj lub ntsej muag. Tawm mus ua dej rau 15 feeb ua ntej yaug. Avocado yuav pab txo cov roj ntawm daim tawv nqaij.
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 5
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Tsim cov kua txiv lws suav

Sib tov cov txiv hmab txiv ntoo nrog lwm cov khoom xyaw kom tau txais txiaj ntsig ntau dua. Piv txwv li, sib tov kua txiv lws suav nrog zib ntab me ntsis los tsim cov tshuaj txau.

  • Thov qhov sib tov rau ntawm daim tawv nqaij thiab cia nws ua haujlwm li 15 feeb. Yaug nws tawm thiab qhov tshwm sim yuav tsum yog tawv nqaij dua.
  • Yog tias koj xav tau, tsoo ib nrab txiv lws suav thiab sib tov cov hamburger nrog ob dia ntawm ntuj yoghurt. Thov rau ntawm daim tawv nqaij rau 20 feeb thiab yaug. Qhov sib tov yuav tsum txo pob txuv.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxiv Txiv lws suav

Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 6
Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Sim lwm yam khoom

Ntxiv rau cov txiv lws suav tshiab, koj tseem tuaj yeem yuav cov khoom tu tawv nqaij uas muaj txiv lws suav. Thaum koj mus ntsib tom khw tom ntej, nres ntawm ntu kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab nrhiav cov khoom lag luam uas muaj cov txiv lws suav hauv qhov muaj pes tsawg leeg los pab tshem pob txuv.

Yog tias qhov teeb meem pob txuv hnyav, sab laj nrog kws kho mob dermatologist kom pom cov khoom lag luam zoo tshaj plaws. Muaj ntau txoj kev xaiv uas tuaj yeem pab koj

Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 7
Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Sim kho tsev

Ntxiv rau cov khoom lag luam tsim khoom, muaj cov txheej txheem hauv tsev ntawm kev kho pob txuv, xws li txiv qaub, muaj lub zog muaj zog heev. Nyem me me ntawm cov kua txiv qaub rau ntawm lub pob paj rwb thiab rub hla pob txuv. Cov kua qaub nyob hauv cov kua yuav tsum pab txo qis.

  • Qe dawb kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev saib xyuas tawv nqaij. Thov qe dawb rau qhov teeb meem ntawm lub ntsej muag thiab cia nws ua haujlwm kaum feeb. Nws yuav pab ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij thiab txawm tias tawm suab.
  • Zib ntab kuj yog ib qho kev xaiv zoo. Thov ib txheej txheej rau ntawm lub ntsej muag thiab cia nws ua haujlwm li tsib feeb. Yaug tawm thiab qhia tawm koj cov tawv nqaij ci!
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 8
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Tsim kev saib xyuas niaj hnub

Koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov tawv nqaij txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj raug mob pob txuv. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog cov khoom lag luam me me ob zaug ib hnub thiab siv cov tshuaj pleev kom ntub dej.

Tham nrog tus kws kho mob dermatologist. Tus kws tshaj lij yuav pom zoo cov khoom tshwj xeeb rau koj hom tawv nqaij thiab piav qhia yuav ua li cas saib xyuas koj lub ntsej muag txhua hnub

Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Tseem Ceeb Ntawm Kev Noj Qab Nyob Zoo

Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 9
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 1. Zam kev puas tsuaj

Cov tawv nqaij yog lub cev loj tshaj plaws hauv lub cev, yog li nws muaj txiaj ntsig los tiv thaiv nws, puas yog? Ib kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tiv thaiv koj cov tawv nqaij yog siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub. Suav nrog daim ntawv thov hauv koj li kev saib xyuas niaj hnub.

  • Yog tias koj haus luam yeeb, tsum tam sim no! Cov teeb meem tsis zoo ntawm cov luam yeeb yuav ua rau daim tawv nqaij puas ntxiv.
  • Noj kom noj qab nyob zoo. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Tsis txhob hnov qab haus dej kom ntau.
Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 10
Txo pob txuv siv Txiv lws suav Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Paub cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij noj qab nyob zoo

Txij li daim tawv nqaij yog thawj kab ntawm kev tiv thaiv kev kis tus kab mob, qhov txhab tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog. Saib xyuas zoo ntawm lub cev loj tshaj plaws hauv lub cev thiab noj qab nyob zoo.

Khaws koj cov tawv nqaij kom huv thiab huv si txhua lub sijhawm

Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 11
Txo pob txuv Siv Txiv lws suav Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib tus kheej

Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij kuj pab tau ntau hauv kev mob hlwb. Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias daim tawv nqaij huv ua rau muaj kev ntseeg siab. Kev xav zoo ntawm koj tus kheej yuav ua rau koj zoo siab thiab so ntau dua. Kev nce siab hauv kev ntseeg siab kuj tseem pab tau zoo kom zam cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.

Lub tswv yim

  • Muab cov txiv lws suav nrog lwm cov kev kho pob txuv.
  • Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, txiv lws suav yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tham nrog tus kws kho mob dermatologist.

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